Ngủ dậy mắt bị sưng không chỉ khiến cho bạn khó chịu mà hiện tượng này còn có thể gây ảnh hưởng tới các hoạt động sống hàng ngày. Đây có thể là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nào đó. Vậy ngủ dậy mặt bị sưng do đâu? Các biện pháp khắc phục cụ thể của nó là gì? Mọi thông tin sẽ được Trevang giải đáp cụ thể trong nội dung dưới đây. Cùng khám phá nhé.
Xem thêm: Ngủ nhiều có tốt không? 8 tác hại của ngủ nhiều có thể bạn chưa biết
Xem nhanh nội dung
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng
Uống nhiều đồ uống có cồn
Khi bạn uống đồ uống có cồn, các mạch máu sẽ giãn ra và kéo theo phản ứng viêm. Không những thế, rượu bia còn có tính lợi tiểu, lượng nước mất đi nhiều sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích trữ chất lỏng trên gương mặt. Nồng độ cồn càng cao thì tình trạng sưng mặt sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Ăn uống không đủ chất
Cơ thể thiếu chất, chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mặt sưng sau khi ngủ dậy. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến bữa ăn tối vào trước giờ đi ngủ. Nếu bạn tiêu thụ nhiều muối hay uống quá nhiều rượu, bia,… thì khả năng cao là bạn sẽ thức dậy với khuôn mặt sưng nhẹ.
Thay đổi nội tiết tố
Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hay giai đoạn mang thai đều sẽ có nhiều thay đổi trong nội tiết tố. Lúc này, cơ thể sẽ tích nước nhiều hơn so với bình thường. Tình trạng rối loạn nội tiết tố cũng có thể gây sưng mặt sau khi ngủ dậy.
Nhiễm trùng mắt
Các bệnh nhiễm trùng mắt như viêm kết mạc, sưng tuyến bã ở trên mí mắt, viêm xoang, sốt,… cũng có thể là nguyên nhân gây ra hiện tượng sưng mặt sau khi ngủ dậy. Vì thế nếu gặp phải các vấn đề này thì bạn nên chủ động điều trị kịp thời nếu như không muốn thức dậy với một gương mặt sưng phồng.
Dùng gối quá thấp hoặc không kê gối
Việc làm này sẽ có thể khiến lượng máu dồn lên não quá nhiều và làm cho mạch máu xung huyết, gây sưng mặt, mí mắt. Không những thế, bạn sẽ còn có cảm giác hoa mắt, chóng mặt sau khi ngủ dậy.
Uống nhiều nước trước khi ngủ
Uống nhiều nước trước khi ngủ không tốt vì nó có thể dẫn đến đến việc khuôn mặt bị sưng húp mỗi khi thức dậy, nhất là ở vùng mắt. Chưa kể, việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ còn khiến hệ bài tiết phải làm việc nhiều. Lúc này bạn sẽ phải đi tiểu nhiều lần trong đêm và đó cũng là lý do khiến bạn có một giấc ngủ không ngon. Vì vậy, nên hạn chế uống nước sau 18 giờ và nếu có uống thì chỉ uống trước khi đi ngủ 45 phút – 1 giờ.
Cách giảm sưng mặt vào buổi sáng
Để không còn gặp phải những bất tiện trong quá trình sinh hoạt cũng như gây ảnh hưởng sức khỏe do mắt bị sưng sau khi ngủ dậy gây nên. Bạn có thể áp dụng ngay một số biện pháp khắc phục như sau:
- Cải thiện chế độ dinh dưỡng: Theo đề cập ở phía trên, chế độ dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến gương mặt. Vì vậy, cách phù hợp nhất để hạn chế nguy cơ ngủ dậy bị sưng đó chính là cải thiện chế độ dinh dưỡng và học cách ăn nhạt, ăn ít muối.
- Làm lạnh cho mặt: Bạn có thể sử dụng một túi trà, một miếng dưa chuột hay đơn giản là một chiếc thìa được ướp lạnh chườm lên phần bị sưng.Lúc này bạn sẽ cảm thấy được sự dễ chịu và nhanh chóng hồi phục.
- Massage nhẹ nhàng cho mặt: Massage là cách thức phù hợp để cải thiện sức khỏe, kích thích lưu thông máu cũng như giảm sưng. Đồng thời, massage cũng hạn chế lão hóa và làm đẹp cho vùng da xung quanh mặt.
- Ngủ đủ giấc: Cách an toàn và đơn giản nhất để loại bỏ tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng đó là không thức khuya và ngủ đủ giấc. Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe cũng như ngăn ngừa mệt mỏi thể hiện trên khuôn mặt của bạn.
- Điều chỉnh tư thế ngủ: Tư thế ngủ cũng có thể là một trong những yếu tố quan trọng khiến tình trạng mặt tích nước thường xuyên xảy ra. Khi ngủ hãy nằm với phần đầu cao hơn toàn bộ cơ thể và tránh tư thế nằm sấp. Có như vậy thì bạn mới ”tạm biệt” được tình trạng mặt sưng mỗi sáng thức giấc.
- Sử dụng những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng: Việc sử dụng gối ngủ vừa vặn và nằm ngửa sẽ giúp máu được lưu thông thuận lợi hơn, hạn chế tình trạng lão hóa và đồng thời còn giúp xương và cột sống được bảo vệ tối đa.
- Tập thể dục nhiều hơn: Cách làm này sẽ giúp giải phóng các hormone tốt hơn và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể hiệu quả.
Hướng dẫn massage cải thiện tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng
Động tác massage sẽ có thể giúp giảm sưng mặt cấp tốc. Bạn có thể massage bằng tay hoặc cũng có thể dùng máy với cách thực hiện đơn giản như sau:
- Bước 1: Đổ một ít dầu massage vào lòng bàn tay rồi xoa đều để tay ấm lên.
- Bước 2: Đặt ngón tay áp út lên phía phần đầu mắt, gần sống mũi rồi sau đó vuốt nhẹ vòng qua hốc mắt đến khu vực đuôi mắt. Mỗi bên mắt sẽ thực hiện động tác này 5 lần để nhanh chóng giảm sưng mắt.
- Bước 3: Đặt ngón trỏ và ngón giữa dưới hõm xương gò má rồi vuốt đều từ dưới hướng lên trên với lực hơi mạnh để có thể nâng cơ mặt.
- Bước 4: Đặt ngón tay trỏ, giữa và áp út phía dưới cằm rồi nhẹ nhàng vuốt về phía mang tai.
- Bước 5: Dùng toàn bộ 10 đầu ngón tay và ấn mạnh vào dọc xương hàm để làm tan bọng nước tích tụ dưới da nhằm giảm sưng, phù nề và khuôn mặt cũng nhờ đó mà trở nên thon gọn hơn.
- Bước 6: Tiếp tục dùng 10 đầu ngón tay và vỗ nhẹ vào toàn bộ khuôn mặt để tăng tuần hoàn máu.
Ngủ dậy mặt bị sưng tuy là tình trạng không quá nghiêm trọng. Thế nhưng không vì thế mà chủ quan, xem nhẹ ngay từ lúc đầu. Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc xác định nguyên nhân và lựa chọn được cách thức điều trị an toàn nhất với hiện tượng trên.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
