Vitamin A là một chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của mỗi con người. Vitamin A mang đến cho vô vàn lợi ích to lớn sức khỏe cũng như cho cơ thể con người. Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin A không đúng cách hoặc dùng quá liều cho phép thì có khả năng người sử dụng vitamin A sẽ gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Chính vì vậy hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu về hướng dẫn uống vitamin A sao cho đúng liều lượng và đúng cách dưới đây nhé!
>>> Xem thêm:
- Thừa vitamin A gây bệnh gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
- 18 thực phẩm giàu vitamin A
- Trái cây giàu vitamin A
Xem nhanh nội dung
Trường hợp nào nên uống vitamin A
Vitamin A có thể được sử dụng trong nhiều tình huống, chẳng hạn như:
- Thiếu vitamin A: Tình trạng thiếu vitamin này rất phổ biến và có thể dễ dàng điều trị và phòng ngừa bằng các chất bổ sung vitamin A. Khi cơ thế thiếu đi vitamin A dấu hiệu nhận biết trên người đó là suy dinh dưỡng, u xơ nang, đái tháo đường,…
- Mắc bệnh sởi: Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi uống vitamin A dường như làm giảm nguy cơ tử vong do sởi hoặc sự phát triển các biến chứng.
- Bạch sản ở miệng: Khi cơ thể chúng ta xuất hiện triệu chứng này thì chỉ cần bổ sung vitamin A để có thể làm giảm và điều trị triệu chứng này.
- Giảm tiêu chảy sau sinh: Phụ nữ mang thai bị suy dinh dưỡng có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh tiêu chảy sau sinh bằng cách bổ sung vitamin A trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh.
- Giảm tỷ lệ tử vong trong thai sản: Uống bổ sung vitamin A trước và trong khi mang thai có thể làm giảm đi 40% tỷ lệ tử vong của phụ nữ mang thai bị suy dinh dưỡng.
- Các bệnh về mắt ảnh hưởng đến võng mạc: Để điều trị được triệu chứng này thì chúng ta cần uống bổ sung vitamin A nhằm làm chậm đi sự tiến triển của các rối loạn về mắt gây tổn thương võng mạc.
- Ung thư tử cung: Khi chúng ta sử dụng một liều vitamin A nhất định có thể làm giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung này. Tuy nhiên, lợi ích này chỉ đạt được khi retinol và các dạng carotenoid của vitamin A được kết hợp với nhau, không phải retinol đơn độc.
>>> Xem thêm: Thiếu vitamin A gây bệnh gì? 7 dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin
Uống bao nhiêu vitamin A là đủ
Tác dụng của vitamin A có những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Nhu cầu bổ sung vitamin A của từng đối tượng là khác nhau. Trung bình một ngày trẻ em cần đến 40mcg. Mức tiêu thụ này ở người lớn là 600 mcg. Mức tiêu thụ vitamin an toàn trong mỗi ngày phải dưới 25.000 IU (tương đương với 7.500 mcg).
Tuy nhiên, những người 65 tuổi hoặc mắc bệnh gan không nên dùng quá 15.000 IU mỗi ngày trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Khả năng hấp thụ tối đa cho phụ nữ mang thai vẫn đang được đánh giá lại. Tuy nhiên, không nên dùng quá 10.000 IU (3.000g) mỗi ngày.
Uống vitamin A vào lúc nào là tốt nhất?
Với liều lượng như trên, uống vitamin A lúc nào là tốt nhất cho cơ thể. Bạn nên dùng vitamin A trong bữa ăn vì chất béo sẽ phân giải các chất này, giúp cơ thể hấp thu lượng vitamin A một cách tốt nhất.
Để duy trì các chức năng hàng ngày của cơ thể thì cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ vitamin A tan trong chất béo. Nhưng phải lưu ý rằng khi tiêu thụ quá nhiều vitamin A có thể gây ra nhiều tổn thương và thậm chí gây ngộ độc cho cơ thể.
Ngoài ra, vitamin A sẽ không bị phá hủy trong quá trình nấu nướng. Để dẫn đến tránh tình trạng thừa vitamin A gây hại cho cơ thể thì bạn chủ động bổ sung loại vitamin A tùy theo nhu cầu của cơ thể bằng cách thông qua các loại thực phẩm có chứa vitamin A.
Lưu ý khi bổ sung vitamin A
Để có thể mang đến sự hiệu quả nhất định và không làm ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể thì bạn nên biết những lưu ý trong quá trình uống vitamin A như sau:
- Không nên kết hợp các loại thuốc có chứa retinol với vitamin A bởi vì điều này có thể dẫn đến tình trạng gây quá liều vitamin A.
- Không nên sử dụng một số loại kháng sinh từ nhóm cyclin, chẳng hạn như: demeclocycline, minocycline và tetracyclin. Bởi vì khi sử dụng cùng lúc vitamin A có thể dẫn đến tăng áp lực nội sọ.
- Khi dùng với lượng được khuyến nghị dưới 10.000 IU (3.000 g) mỗi ngày thì vitamin A sẽ rất an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Nhưng nếu phụ nữ mang thai uống vitamin A quá nhiều thì sẽ có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh ở trẻ. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, điều đặc biệt quan trọng là phải theo dõi lượng vitamin A từ tất cả các nguồn ở phụ nữ mang thai.
- Vì vitamin A được lưu trữ trong gan và có thể làm cho bệnh gan trở nên tồi tệ hơn, những người mắc bệnh gan nên tránh bổ sung vitamin A.
- Không nên dùng vitamin A trong khi dùng một số loại thuốc như paracetamol, simvastatin hoặc methyldopa. Sự kết hợp của các loại thuốc này và vitamin A liều cao có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan.
Trên đây là tất cả những thông tin về cách uống vitamin A đúng nhất để có được những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Nhờ đó bạn có thể tiêu thụ vitamin A đúng cách, đúng liều lượng và khoa học nhất.
Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo tính năng của những thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy massage cầm tay hay ghế massage. Thường xuyên sử dụng những thiết bị này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hấp thụ vitamin A một cách tốt nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
