Vitamin C là dưỡng chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng “thần thánh”. Vì thế, rất nhiều người có thói quen sử dụng chúng hàng ngày để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều vitamin C có thể gây ra tình trạng thừa vitamin C rất nguy hiểm. Vậy thừa vitamin C là gì và gây ra những tác hại gì đối với sức khỏe? Hãy cùng Trevang tìm hiểu về tình trạng này và cách phòng ngừa, điều trị khi gặp phải.
>>> Giải đáp: Tại sao thiếu vitamin C gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
Xem nhanh nội dung
Thừa vitamin C gây ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe
Nguy cơ mắc bệnh sỏi thận
Một trong những tác hại của thừa vitamin C là nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Bởi vitamin C có tính axit nên khi tiêu thụ quá liều, nó sẽ được chuyển đổi thành oxalate và tăng bài tiết acid uric trong nước tiểu. Việc tiết quá nhiều oxalate sẽ tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, gây đau lưng, đau buốt khi đi tiểu.
Theo khảo sát, phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh sỏi thận sau khi uống 4g vitamin C trở lên mỗi ngày trong 4 tháng. Những người có tiền sử sỏi thận cũng sẽ dễ hình thành sỏi hơn nếu sử dụng C đều đặn hàng ngày.
Mất cân bằng về dinh dưỡng
Khi tiêu thụ quá nhiều vitamin C, cơ thể sẽ khó thải bỏ lượng dư thừa dẫn đến tích tụ chất dinh dưỡng này trong cơ thể. Dư thừa vitamin C thường kéo theo nồng độ sắt vượt quá mức an toàn dẫn đến thiếu hụt vitamin, khoáng chất khác, mất cân bằng dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe.
Ảnh hưởng về xương khớp
Rất ít người biết rằng thừa vitamin C cũng có thể ảnh hưởng đến hệ xương khớp. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều vitamin C làm giảm hấp thụ của canxi và các khoáng chất khác, gây ra suy dinh dưỡng cho xương và khớp. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp như loãng xương, viêm khớp, suy giảm chức năng khớp,…
Làm giảm hiệu quả của thuốc
Cuối cùng, thừa vitamin nhóm C cũng có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc. Vitamin C khi đi vào cơ thể sẽ tương tác với các loại thuốc như acetaminophen (Tylenol) và aspirin, làm giảm tác dụng của chúng. Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc này, hãy thận trọng khi tiêu thụ vitamin C quá nhiều.
Bao nhiêu vitamin C là thừa
Theo các hướng dẫn dinh dưỡng, giới hạn tối đa đối với lượng vitamin C ở những người từ 19 tuổi trở lên là 2.000 mg ở cả nam và nữ. Việc sử dụng lượng vitamin C vượt quá mức giới hạn này hay dùng thừa vitamin C có thể gây hại cho sức khỏe, gây ra các vấn đề như tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng xương khớp.
Mức vitamin C hàng ngày được khuyến nghị cho trẻ em và trẻ sơ sinh cũng khác nhau. Theo đó, mức vitamin C hàng ngày khuyến nghị là 400 mg cho trẻ sơ sinh từ 1–3 tuổi, 650 mg cho trẻ em từ 4–8 tuổi, 1.200 mg cho trẻ em từ 9–13 tuổi và 1.800 mg cho thanh thiếu niên từ 14–18 tuổi. Đối với thanh thiếu niên có thai hoặc đang cho con bú từ 14–18 tuổi, mức vitamin C khuyến nghị là 1.800 mg.
Tuy nhiên, một số người có thể phải dùng một lượng lớn vitamin C hơn để điều trị nếu bác sĩ yêu cầu. Đối tượng này thường là những người bị thiếu hụt vitamin C hoặc bệnh nhân đang chữa trị bệnh. Đáng lưu ý, việc sử dụng lượng vitamin C cao hơn chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của một chuyên gia y tế chứ không nên dùng bừa bãi.
Vai trò của vitamin C với cơ thể
Bổ sung vitamin C phù hợp mức an toàn kể trên có thể phát huy vai trò của vitamin C, chẳng hạn như:
- Tham gia vào quá trình sản xuất collagen và một số thành phần của mô liên kết, giúp duy trì độ đàn hồi, cấu trúc của da, xương, răng và các mô tế bào khác;
- Vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt bằng cách tham gia vào quá trình chuyển sắt từ hóa trị 3 thành hóa trị 2, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu sắt. Những người bị thiếu sắt thường được chỉ định uống kèm vitamin C để cải thiện nhanh hơn;
- Là chất không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa của cơ thể như chuyển hóa protid, lipid, glucid;
- Tham gia vào quá trình tổng hợp một số chất như catecholamin, tăng tạo ra interferon, hormon vỏ thượng thận, nhờ đó giúp cải thiện hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của virus, vi khuẩn;
- Chống oxy hóa nhờ khả năng trung hòa gốc tự do sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể, giúp bảo vệ tính toàn vẹn của màng tế bào;
- Giúp cơ thể hấp thu canxi thuận lợi hơn, nhờ đó tăng mật độ xương, giảm thiểu nguy cơ loãng xương.
>>> Xem thêm:
Tổng kết lại, việc tiêu thụ vitamin C đúng liều lượng cần thiết là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt cũng như tránh các tác hại có thể xảy ra khi thừa vitamin C. Việc dùng quá liều vitamin C có thể gây nguy hại nên hãy hợp lý trong việc sử dụng vitamin C và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung chất này vào chế độ ăn uống của bạn.
Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo tính năng chăm sóc sức khỏe trên các thiết bị như: ghế massage hay máy massage cầm tay,… Những thiết bị này không chỉ có tác dụng giảm đau nhức xương khớp tức khắc mà còn giúp tăng cường quá trình hấp thu, trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó việc bổ sung vitamin C được thực hiện đúng cách, đúng liều lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
