Cam vốn được xem là loại thực phẩm lành mạnh, cực kỳ tốt cho việc giảm cân và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng vỏ cam cũng mang lại nhiều lợi ích bất ngờ. Trong bài viết dưới đây, Trevang sẽ chia sẻ đến bạn bí quyết uống nước vỏ cam giảm cân nhanh và an toàn tại nhà. Cùng theo dõi ngay để bỏ túi cho mình những thông tin hữu ích bạn nhé.
Xem thêm: Khám phá nước ép cam có tác dụng gì với sức khỏe
Xem nhanh nội dung
Thành phần dinh dưỡng trong vỏ cam
Chúng ta đều biết cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe cũng như làn da. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không biết về thành phần dinh dưỡng dồi dào của vỏ cam và sẽ thường vứt bỏ vỏ cam một cách lãng phí.
Thế nhưng trên thực tế, hàm lượng chất xơ có trong vỏ cam lại cao gấp 4 lần so với cùi cam. Đồng thời hàm lượng vitamin C cũng cao hơn tới 2 lần. Ngoài ra, vỏ cam còn chứa một số các chất dinh dưỡng khác mà cùi cam còn thiếu. Cụ thể, trong 100 gam vỏ cam có chứa:
- 72,5g nước
- 25g carbohydrate
- 1,5g chất đạm
- 10,6g chất xơ
- 135g vitamin C
- 0,25mg vitamin E
- 0,21mg vitamin A
- 0,4mg vitamin B
- Cùng các khoáng chất khác
Uống nước vỏ cam giảm cân có hiệu quả không?
Theo các nghiên cứu, vỏ cam chứa rất giàu chất xơ, đây cũng là nguồn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng của những người đang có ý định giảm cân. Lượng chất xơ có trong vỏ cam sẽ giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra, lượng chất xơ này còn có tác dụng nhuận tràng và hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C có trong vỏ cam còn có khả năng tăng tổng hợp carnitine – chất tổng hợp chất béo tạo ra năng lượng. Hơn thế nữa, chiết xuất từ vỏ cam còn có tác dụng làm tan mỡ ở những vùng khó giảm hay những vùng mỡ thừa tích tụ lâu ngày để giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây béo phì.
Không những thế, vỏ cam còn có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu nhờ hàm lượng pectin và polyphenol bên trong nó. Đặc biệt, polyphenol sẽ cải thiện tình trạng kháng insulin. Do đó, uống nước vỏ cam giảm cân rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Như vậy, thay vì sử dụng trà và cà phê, việc uống nước vỏ cam giảm cân có thể là một lựa chọn thích hợp hơn đối với bạn. Mỗi ngày, bạn hãy sử dụng 2 cốc nước vỏ cam. Vừa thơm ngon lại vừa giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng.
Công thức nước vỏ cam 7 ngày giảm 3kg
Nước vỏ cam là một loại nước uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, cách chế biến và sử dụng cũng không quá cầu kỳ, phức tạp. Đã có rất nhiều người áp dụng phương pháp uống nước vỏ cam để giảm béo và nhận được hiệu quả rõ rệt. Nếu bạn cũng muốn nhanh chóng đánh tan mỡ thừa và lấy lại vóc dáng một cách an toàn, vậy thì hãy thử ngay công thức nước vỏ cam giảm cân được gợi ý dưới đây:
Chuẩn bị
Để có được một cốc nước từ vỏ cam với công dụng tuyệt vời, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 8 quả cam lớn
- 3 thìa mật ong
- 500ml nước lọc
Cách thực hiện
- Bước 1: Gọt bỏ vỏ cam rồi cắt chúng thành 4 miếng. Cho vỏ cam vào nồi rồi đổ 500ml nước lọc vào và nấu trên bếp với lửa thật nhỏ trong vòng 20 phút.
- Bước 2: Cho 3 muỗng mật ong vào hỗn hợp trên rồi khuấy đều và nấu thêm khoảng 10 phút với lửa thật nhỏ
- Bước 3: Tắt bếp, để hỗn hợp nguội hoàn toàn trong khoảng vài giờ đồng hồ. Sau đó, dùng dụng cụ rây lọc để lọc phần nước, bỏ phần xác cam, chanh. Hỗn hợp nước thu được sẽ chính là công thức giúp bạn giảm cân siêu tốc.
Cách sử dụng
Hỗn hợp trên có thể đủ cho bạn sử dụng trong vòng 3 ngày. Bạn chia hỗn hợp ra thành 6 ly nhỏ và uống vào các bữa sáng, trưa, tối trong ngày. Nếu không mắc về đường tiêu hóa, hãy uống nó trước khi ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ.
Còn nếu bạn bị bệnh về dạ dày, hãy ăn no và uống sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ. Tất nhiên, việc uống hỗn hợp sau khi ăn sẽ cho kết quả không tốt bằng việc uống trước khi ăn. Tuy nhiên, nó vẫn sẽ có tác dụng vô cùng tích cực nên bạn vẫn có thể an tâm thực hiện.
Lưu ý khi uống nước vỏ cam giảm cân
Khi bạn uống nước vỏ cam, hãy chú ý đến những đặc điểm dưới đây để đảm bảo an toàn sức khỏe cũng như phát huy tốt công dụng giảm cân, giảm béo tối đa của loại thức uống này:
- Do hàng ngày vỏ cam tiếp xúc với nhiều khói bụi, bụi bẩn nên khi sử dụng phần vỏ cam thì bạn cần rửa sạch và vệ sinh kỹ càng. Nếu có thể, hãy dùng các dụng cụ chuyên vệ sinh hoa quả để giúp loại bỏ vi khuẩn, chất bẩn bám bên ngoài hay lượng tồn đọng thuốc trừ sâu.
- Mặc dù vỏ cam rất giàu chất dinh dưỡng nhưng nó cũng chỉ là một sản phẩm hỗ trợ giảm cân, vì vậy tránh sử dụng vỏ cam quá nhiều để tránh các tác dụng phụ sau này.
- Khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng vỏ cam, cần hạn chế ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường và nhiều chất béo. Nên bổ sung nhiều các loại rau củ giàu vitamin và chất xơ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
- Chú ý tập thể dục đều đặn để đảm bảo cơ thể giảm cân sau một thời gian sử dụng nước vỏ cam. Bạn có thể kết hợp cùng các bài tập khác nhau, các bài cardio, bơi lội, gym để tăng cường hiệu quả.
- Với những ai mắc bệnh về đường tiêu hoá, cần tham khảo ý kiến bác sĩ và thăm khám cụ thể để có được chỉ dẫn và lời khuyên hữu ích vì dùng vỏ cam có thể sẽ gây ảnh hưởng đến tiêu hoá của bạn.
- Giảm cân bằng vỏ cam chính đòi hỏi sự kiên nhẫn và cần có thời gian để có kết quả. Không phải cứ ngày một ngày hai là sẽ thành công.
Không chỉ thịt cam, vỏ cam cũng là sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin, chất xơ dồi dào trong vỏ cam sẽ có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chỉ cần kiên trì áp dụng phương pháp uống nước vỏ cam giảm cân trên đây, chắc chắn bạn sẽ sớm có được một thân hình thon gọn, khỏe mạnh như ý.
Nếu cần các thiết bị hỗ trợ tập luyện, bạn cũng có thể tham khảo một số thiết bị tập tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục hoặc thư giãn nhẹ nhàng với ghế massage để có được những trải nghiệm hoàn hảo nhất. Đồng thời tận dụng được tối đa thời gian cho việc tập luyện mỗi ngày của chính mình.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
