Bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe, vóc dáng và làn da của mình? Không cần phải tìm kiếm xa xôi, bởi nước ép cam là một trong những thức uống đầy hấp dẫn và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Thức uống này cung cấp nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ cùng tác dụng kiểm soát cân nặng, chăm sóc sức khỏe toàn diện. Hãy cùng Trevang khám phá những lợi ích tuyệt vời mà nước cam ép mang lại cho cơ thể trong bài viết này.
Xem nhanh nội dung
Tác dụng của nước ép cam
Cải thiện hệ miễn dịch
Vitamin C là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Cơ thể không tự sản xuất được vitamin C nên cần cung cấp nó thông qua thực phẩm hoặc các nguồn bổ sung khác. Nước ép cam là một nguồn bổ sung vitaimin tuyệt vời vì cam chứa lượng lớn vitamin C. Việc tiêu thụ nước ép cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp các tế bào khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật.
Nước ép cam giúp làm đẹp da
Cam chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene và flavonoid, có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tác nhân gây lão hóa. Chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự tổn thương của da do tác động của tia tử ngoại và các yếu tố môi trường khác.
Vì thế, việc tiêu thụ một ly nước ép cam mỗi ngày cung cấp cho cơ thể lượng chất chống oxy hóa đủ để giúp da trông tươi trẻ, khỏe mạnh hơn và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da kém đàn hồi,…
Giảm cân với nước ép cam
Theo chuyên gia dinh dưỡng, cam là một loại trái cây lý tưởng trong quá trình giảm cân. Bởi chúng chứa hàm lượng calo rất thấp, giúp giảm lượng calo tiêu thụ mà không gây dư thừa. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình giảm cân, không gây thiếu hụt dinh dưỡng.
Nước cam cũng có một số lợi ích đáng kể trong việc giảm cân. Với vị ngọt mát đặc trưng, nước cam giúp làm giảm cảm giác thèm ngọt, hạn chế cảm giác đói và giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
Ngăn ngừa sỏi thận
Nước ép cam có hàm lượng citrat cao – chất có khả năng ức chế sự hình thành sỏi thận. Citrat giúp duy trì sự cân bằng pH tự nhiên của nước tiểu và làm giảm nồng độ acid uric. Nếu nồng độ citrat trong nước tiểu được duy trì ở mức đủ cao, nó có thể kết hợp với canxi và oxalat để hạn chế sự tạo thành sỏi thận.
Giúp giảm cholesterol và tốt cho tim mạch
Bổ sung chất xơ trong trái cam giúp điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể. Chất xơ hòa tan có khả năng kết hợp với cholesterol trong dạ dày và ruột non, giúp giảm hấp thụ cholesterol từ thực phẩm vào hệ tiêu hóa. Điều này dẫn đến giảm mức cholesterol huyết thanh cũng như giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
Nước cam cũng giàu flavonoid, như flavon polymethoxylated (FPM), có khả năng giảm mức cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Flavonoid có tác dụng ức chế sự hấp thụ cholesterol trong ruột và khả năng giảm tổng hợp cholesterol trong gan. Hesperidin, một loại flavonoid được tìm thấy trong cam, có tác dụng chống tắc nghẽn động mạch, đồng thời giảm thiểu nguy cơ đau tim.
Tốt cho xương, răng
Vitamin C cần thiết cho quá trình hình thành, tái tạo mô xương, cũng như tạo ra các chất cần thiết để duy trì cấu trúc xương và sụn khớp. Việc ăn cam thường xuyên dưới dạng cùi hoặc uống nước ép cam có thể cung cấp vitamin C cùng hàng loạt chất chống oxy hóa cho cơ thể để duy trì sức khỏe xương và răng.
Ngoài ra, cam cũng có khả năng giảm nguy cơ viêm khớp do axit uric tích tụ trong các khớp xương. Axit uric là một chất còn lại từ quá trình chuyển hóa purin trong cơ thể, và khi nồng độ axit uric tăng cao, có thể gây ra viêm khớp và gây đau nhức.
Điều trị thiếu máu do thiếu sắt
Không chỉ giàu chất chống oxy hóa, nước ép cam còn là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, magie, mangan và vitamin C. Trong đó, sắt là một khoáng chất cần thiết cho sự hình thành tế bào máu và sản xuất hemoglobin – chất có vai trò chứa oxy trong máu. Thức uống này rất tốt cho những người đang bị thiếu máu hoặc từng có tiền sử bệnh.
Uống nước ép cam tốt cho người bị tiểu đường
Nước cam được cho là có khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 và nhiều lợi ích khác đối với bệnh này. Chúng giúp điều chỉnh lượng đường trong cơ thể, làm giảm nguy cơ đường huyết.
Đặc biệt, vitamin C có trong cam cũng đóng vai trò quan trọng trong việc khắc phục các vấn đề khác mà bệnh nhân đái tháo đường type 2 thường phải đối mặt, như nhiễm trùng và tổn thương nội tạng.
Có lợi cho gan
Nước cam có khả năng ngăn ngừa tiêu hóa kém và cải thiện quá trình lên men thức ăn trong gan. Điều này giúp gan hoạt động tốt hơn trong việc xử lý chất béo, chất độc, cải thiện sự chuyển hóa chất béo và giảm nguy cơ tăng lipid máu.
Bên cạnh đó, cam chứa các chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp thanh lọc giải độc gan. Thức uống này không chỉ giảm thiểu thiệt hại do stress oxy hóa mà còn tăng cường chức năng miễn dịch cho gan.
Tăng cường thể lực
Cam chứa lượng đường fructose và nước lớn, khoảng 85%, khi uống nước cam, chúng sẽ được cơ thể nhanh chóng hấp thụ. Điều này mang lại tác dụng giải khát và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng thức uống này để tăng cường thể lực trước hoặc sau khi chơi thể thao/
Giảm đau
Flavonoids là một nhóm chất có trong cam và có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Chúng được biết đến là có khả năng giảm sự tổn thương và viêm nhiễm trong cơ thể. Trong trường hợp viêm khớp, flavonoids có thể hỗ trợ quá trình điều trị bằng cách làm giảm sưng đau và cải thiện chức năng khớp.
Ngoài ra, uống nước cam cũng có khả năng chữa trị bệnh tê cứng, một tình trạng khá phổ biến và gây khó khăn trong việc di chuyển và linh hoạt.
Công thức pha chế nước ép cam giảm cân
Nguyên liệu:
- Khoảng 2-3 trái cam tươi
- 1 muỗng cà phê đường (nên ưu tiên dùng đường ăn kiêng)
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch cam và đặt chúng vào lò vi sóng trong khoảng 30 giây. Điều này giúp cam bay hơi một phần tinh dầu và trở nên mềm mại hơn, dễ dàng vắt nước.
Bước 2: Cắt đôi quả cam theo chiều ngang và vắt lấy nước cam từ phần cốt. Bạn có thể sử dụng một ấn nước cam để tách nước cam một cách hiệu quả.
Bước 3: Đổ nước cam vào một cốc. Ở bước này, bạn có thể loại bỏ tép cam hoặc giữ lại tùy theo sở thích cá nhân.
Bước 4: Thêm đường vào cốc theo khẩu vị. Bạn có thể điều chỉnh lượng đường để tạo ra một hương vị ngọt như mong muốn. Khuấy đều để đường tan hoàn toàn trong nước cam.
Bước 5: (Tùy chọn) Bạn cũng có thể cắt một lát cam mỏng và đặt lên cốc nước cam để trang trí thêm và tăng thêm hương vị cam.
Sau khi hoàn thành các bước trên, bạn có thể thưởng thức nước ép cam tưởi ngon, bổ dưỡng.
Lưu ý khi uống nước ép cam
Khi uống nước ép cam, có một số điều cần lưu ý để đảm bảo sức khỏe cũng như tận dụng được tối đa lợi ích:
- Thời điểm uống: Tốt nhất là uống nước cam ép sau khi ăn 1-2 giờ. Uống nước cam trước khi ăn có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
- Hạn chế uống vào buổi tối: Nước cam có tính lợi tiểu, do đó uống nhiều vào buổi tối có thể gây tiểu đêm nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Không kết hợp với sữa: Tránh uống nước cam cùng lúc với sữa. Acid tartaric trong nước cam có thể kết hợp với protein trong sữa gây ra các vấn đề tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy.
- Không kết hợp với thuốc: Tránh uống nước cam cùng lúc với thuốc tây, vì nước cam có thể tương tác với thành phần của thuốc và làm mất đi hiệu quả của thuốc.
- Người bị các bệnh lý dạ dày, viêm tuyến tụy, bệnh tá tràng: Nước cam có nhiều acid có thể gây kích thích và viêm loét cho các vùng bệnh lý này, nên người bị các bệnh lý này nên hạn chế uống nước cam.
- Người vừa phẫu thuật: Acid citric có thể tạo thành muối natri citrat, một chất chống đông máu. Do đó, người vừa phẫu thuật nên hạn chế uống nước cam để tránh ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
Nước ép cam tươi không chỉ giúp bạn giải khát mà còn cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Hãy thưởng thức nước cam mỗi ngày để tận hưởng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo những chiếc máy massage cầm tay hay ghế massage để tăng cường sức khỏe. Thường xuyên sử dụng những thiết bị này giúp tăng cường trao đổi chất, cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ nước ép cam một cách hiệu quả nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
