Khi nói đến chăm sóc da, chúng ta không thể bỏ qua tác dụng tuyệt vời của những loại vitamin. Từng giọt vitamin được ví như viên ngọc quý, mang theo sức sống và để nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, mịn màng và rạng rỡ. Hãy cùng tìm hiểu về những loại vitamin tốt cho da trong bài viết này nhé.
Xem nhanh nội dung
Danh sách những loại vitamin tốt cho da
Vitamin A giúp tái tạo da
Vitamin A (hay còn gọi là Retinol hoặc Axerophtol) thực sự là một “chất kích thích” đặc biệt cho quá trình hồi sinh, tái tạo tế bào da. Nó chính là dưỡng chất tuyệt vời để đối phó với các dấu hiệu lão hóa (như nếp nhăn, da khô, lão hóa sớm, không đều màu v.v…) và giữ cho làn da luôn tràn đầy sức sống.
Tuy nhiên, hãy cẩn trọng khi sử dụng vitamin A, vì da của bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn trước ánh nắng mặt trời. Đừng quên áp dụng các biện pháp phòng ngừa như thoa kem chống nắng đều đặn và khoác áo dài tay khi ra ngoài.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin A, từ kem dưỡng da cho đến thuốc uống. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, vitamin A là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho da mà chúng ta hoàn toàn có thể tìm thấy trong thực phẩm hàng ngày. Vì thế, hãy đảm bảo cung cấp dinh dưỡng này thông qua các món ăn quen thuộc như:
- Động vật: cá, tôm, cua, bơ, sữa, lòng đỏ trứng, gan động vật,…
- Thực vật: cà rốt, ớt chuông, cà chua, quả gấc, ổi. đu đủ, quýt, xoài, kiwi, đào, nho,…
Vitamin B giúp da sáng mịn
Vitamin B là một loại vitamin tốt cho da mà bạn nên tham khảo, sử dụng. Loại vitamin này rất tốt với những làn da thâm, sạm, không đều màu. Bạn có thể bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày hoặc tham khảo những sản phẩm chăm sóc da giàu vitamin B giúp da mặt sáng hồng mịn màng, mềm mại hơn, giảm mụn trứng cá hiệu quả.
Có nhiều loại thực phẩm giàu vitamin B như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, măng tây, trái bơ, bí ngô, rau dền, đậu phộng, đỗ xanh,…. Thêm những loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất vitamin B cho da.
Vitamin C giúp da trẻ đẹp
Vitamin C là một loại vitamin tốt cho da cũng như chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C hỗ trợ quá trình sản sinh collagen cho da, giúp da trở nên mềm mịn, đàn hồi, khỏe mạnh. Loại vitamin này cũng xuất hiện trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, giúp ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ làm lành tổn thương, bệnh lý trên da.
Bạn có thể bổ sung chúng thông qua viên uống hay những thực phẩm giàu vitamin C. Tuy nhiên khi sử dụng dạng viên uống, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để xác định liều lượng phù hợp, tránh sử dụng quá nhiều gây áp lực lớn lên gan, thận. Bên cạnh đó bạn có thể bổ sung chúng hàng ngày thông qua việc tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, dâu, ổn, bông cải xanh, ớt chuông.
Vitamin D tăng cường trao đổi chất cho da
Vitamin D bao gồm hai loại chính là Cholecalciferol (D2) được tìm thấy tự nhiên và Ergocalciferol (D3) là hoạt chất được cơ thể tổng hợp dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Đây không chỉ là một dưỡng chất tốt cho xương mà còn là loại vitamin tốt cho da với những tác dụng tuyệt vời.
Ngoài ra, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị các bệnh viêm da dị ứng và vảy nến (xơ cứng bì), và ít gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Để cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin D đủ mà không phụ thuộc vào thực phẩm chức năng, bạn có thể “tắm” ánh nắng mặt trời khoảng 10 phút mỗi ngày trước 8 giờ sáng, và cũng nên bổ sung vitamin D qua thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày như cam, chanh, kiwi, ổi, sữa, trứng, các loại cá,…
>>> Xem thêm: 6 thực phẩm giàu vitamin D tốt cho sức khỏe
Vitamin E cung cấp độ ẩm cho da
Vitamin E là một loại vitamin tốt cho da có mặt trong kem chống nắng và các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày. Nó có khả năng cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da khô, giúp da trở nên căng mịn. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng trung hòa gốc tự do, bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím.
Bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm, kem chống nắng và viên bổ sung vitamin E để cung cấp cho da lượng vitamin E cần thiết, bạn cũng có thể bổ sung vitamin E thông qua chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như cá béo, đậu tương, giá, đỗ, lạc, vừng, hạt hướng dương, và mầm lúa mạch,…
Vitamin K giảm quầng thâm mất
Sử dụng vitamin tốt cho da – vitamin K, bạn có thể loại bỏ những vết quầng thâm xung quanh mắt. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này từ viên uống hoặc từ các loại thực phẩm như: rau xanh, các loại củ. Vitamin K có khả năng khôi phục, làm mờ nếp nhăn, giảm quầng thâm dưới mắt, giúp khuôn mặt trở nên tươi trẻ và rạng rỡ hơn.
Một số lưu ý khi bổ sung vitamin tốt cho da
Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng các loại vitamin tốt cho da kể trên, quan trọng là bạn cần duy trì một lối sống và chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng để đảm bảo dưỡng chất hoạt động hiệu quả.
Lưu ý về dinh dưỡng
- Thay đổi thực đơn linh hoạt, đa dạng món ăn để đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất cho cơ thể.
- Tránh tiêu thụ nhiều món ăn giàu dầu mỡ, thức ăn nhanh và thức ăn cay nóng như khoai tây chiên, gà rán, pizza, lẩu chua cay, v.v.
- Thêm nhiều rau xanh và trái cây trong khẩu phần hàng ngày.
- Luôn ghi nhớ uống đủ lượng nước cần thiết, không chờ đến khi khát mới uống.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, bao gồm cả thuốc lá điện tử.
- Khi cần bổ sung vitamin bằng các sản phẩm chuyên biệt, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham vấn ý kiến của nhân viên y tế.
Lưu ý về sinh hoạt
- Bố trí thời gian sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo mỗi ngày có thời gian ngủ khoảng 7-8 giờ.
- Hạn chế thức khuya để đảm bảo cho quá trình tái tạo các tế bào da bị hư tổn.
- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày và luôn che chắn khi ra nắng.
- Làm sạch da mặt kỹ càng kể cả khi không trang điểm để loại bỏ tạp chất, bụi bẩn.
- Thường xuyên vệ sinh chăn, ga, gối để tránh tiếp xúc da với các tác nhân có hại.
Trên đây là 6 loại vitamin tốt cho da và những lợi ích tuyệt vời của chúng. Bạn hãy bổ sung ngay vào chế độ ăn uống, kết hợp những cách làm đẹp đơn giản để nhanh chóng sở hữu một làn da sáng khỏe tự nhiên nhé.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
