Một số người thường gặp phải cảm giác đau nhức khó chịu từ khớp cổ chân mỗi khi thức dậy và bước chân xuống sàn nhà. Cơn đau nhức này không chỉ làm gián đoạn khả năng vận động mà còn tác động tiêu cực đến tâm lý và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Để hiểu rõ hơn về chứng đau khớp cổ chân khi ngủ dậy và cách giảm đau tại nhà, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Xem nhanh nội dung
Nguyên nhân gây đau cổ chân khi ngủ dậy
Khớp cổ chân có kích thước nhỏ nhưng lại đóng vai trò quan trọng đối với khả năng di chuyển. Cảm giác đau cổ chân khi ngủ dậy có thể gây khó khăn lớn trong cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp có thể gây ra tình trạng đau khớp cổ chân khi thức dậy:
- Bị xoắn hay rách dây chằng mắt cá chân: Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau cổ chân khi thức dậy. Cơn đau nhức do xoắn hoặc rách dây chằng, gây ra sự khó chịu. Nếu không được điều trị đúng cách rất dễ tái đi tái lại nhiều lần.
- Gãy xương cổ chân: Bị ngã hoặc tai nạn có thể dẫn đến tổn thương vùng xương cổ chân và các mô sụn. Dấu hiệu nhận biết là sưng đau và bầm tím. Cơn đau sẽ trở nên nghiêm trọng hơn vào buổi sáng khi tỉnh dậy. Trường hợp này, người bệnh không thể chủ quan mà cần phải can thiệp y tế.
- Viêm gân cổ chân: Các gân bao quanh cổ chân bị tổn thương do áp lực quá lớn, dẫn đến tình trạng viêm. Điều này gây ra cơn đau dữ dội sau khi thức dậy. Viêm gân cổ chân không được điều trị kịp thời, có thể để lại biến chứng.
- Bệnh Gout: Một bệnh lý phổ biến khác dẫn đến tình trạng đau khớp cổ chân khi ngủ dậy là bệnh Gout. Thường xảy ra ở những người có chế độ ăn thừa protein, khiến cho acid uric tích tụ trong các khớp xương và gây ra sưng đau
- Viêm khớp dạng thấp: Đây là một bệnh mãn tính gây viêm, sưng, đau và cứng khớp. Triệu chứng của bệnh thường nặng nhất vào ban đêm và buổi sáng khi tỉnh dậy.
- Viêm khớp nhiễm khuẩn: Đây là tình trạng khi vi khuẩn xâm nhập vào cổ chân và gây nhiễm trùng, tạo ra cơn đau đớn khó chịu. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể gây tổn thương và phá hủy khớp.
- Thoái hóa khớp cổ chân: Đây là tình trạng khi các mô sụn trong khớp cổ chân bị tổn thương và không thể tái tạo. Sự suy giảm chức năng của cơ xương khớp gây ra cơn đau âm ỉ khó chịu.
Đau khớp cổ chân sau khi ngủ dậy có nguy hiểm không?
Những cơn đau cổ chân không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng đáng kể đến khả năng vận động và làm suy giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Điều đó cũng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến xương khớp. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động.
Vì vậy, nếu tình trạng đau cổ chân khi ngủ dậy xảy ra thường xuyên và kéo dài, người bệnh không nên coi thường. Việc nên làm là đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, xác định nguyên nhân và nhận hướng dẫn về liệu pháp điều trị kịp thời. Điều này giúp tránh biến chứng nguy hiểm cũng như các triệu chứng bệnh trở nên nặng hơn.
Cách giảm đau cổ chân khi ngủ dậy tại nhà
Để giảm cơn đau cổ chân ngay tại nhà, bạn có thể áp dụng phương pháp RICE, viết tắt của Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá viên), Compression (ép nén) và Elevation (nâng cao chân). Hãy thử theo các bước sau:
- Rest (nghỉ ngơi): Hãy đảm bảo cổ chân được nghỉ ngơi, đặc biệt trong vài ngày đầu khi đau. Cố gắng hạn chế hoạt động hay di chuyển, và nếu cần thiết, hãy sử dụng nạng hoặc gậy để giảm tải trọng lên cổ chân.
- Ice (chườm đá): Áp dụng chườm đá lên vùng cổ chân trong khoảng thời gian 15 – 20 phút mỗi lần, sau đó nghỉ ít nhất 2 – 3 tiếng trước khi thực hiện lại. Lặp lại quá trình này cho đến khi cơn đau giảm đi.
- Compression (ép nén): Bọc vùng cổ chân bị đau bằng băng đàn hồi. Tuy nhiên, hãy đảm bảo không ép quá chặt, vì điều này có thể làm gián đoạn lưu thông máu và gây tê liệt cũng như thay đổi màu sắc của ngón chân.
- Elevation (nâng cao): Nếu có thể, hãy nâng cao cổ chân để tăng lưu thông máu. Bạn có thể nằm ngửa và đặt cổ chân lên một chiếc gối cao hoặc các vật dụng khác để nâng cao cổ chân so với tim.
Lưu ý rằng phương pháp RICE chỉ giúp giảm đau và hỗ trợ ban đầu. Nếu tình trạng đau cổ chân không cải thiện sau một thời gian hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa để xác định liệu pháp phù hợp.
Biện pháp phòng ngừa đau khớp cổ chân
Để tránh gặp phải những cơn đau khớp cổ chân bất ngờ thì bạn nên áp dụng một số phòng ngừa như sau:
Các biện pháp phòng tránh bạn đã đề cập có thể giúp giảm nguy cơ và cải thiện tình trạng đau khớp cổ chân sau khi ngủ dậy. Dưới đây là một số điểm quan trọng cần lưu ý:
- Giảm cân: Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân hoặc béo phì, giảm cân một cách khoa học và duy trì trọng lượng cơ thể ở mức lý tưởng có thể giảm áp lực lên khớp cổ chân.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi và các nguồn thực phẩm giàu khoáng chất như canxi, vitamin D và vitamin K có thể hỗ trợ sự bền chắc của xương. Hạn chế thực phẩm gây tăng cân nhanh và có tác động tiêu cực đến xương.
- Tập thể dục thể thao: Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội hay các bài tập tăng cường cơ và sức mạnh có thể giúp nâng cao sức khỏe chung và độ chắc của xương. Hãy chọn các bộ môn thể thao ít gây tổn thương đến khớp cổ chân.
- Thăm khám và điều trị: Nếu bạn đã gặp phải tình trạng đau khớp cổ chân sau khi ngủ dậy, hãy thăm khám và điều trị tại cơ sở y tế. Sự tư vấn và hỗ trợ từ các chuyên gia sẽ giúp xác định nguyên nhân cụ thể và áp dụng liệu pháp phù hợp.
- Sử dụng thực phẩm chức năng: Có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng để cải thiện độ bền chắc của xương và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế về tình trạng của mình.
Hy vọng rằng với những thông tin hữu ích mà Trevang cung cấp sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng đau cổ chân hiệu quả. Các cơn đau khớp cổ chân khi ngủ dậy có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau. Do đó, việc xác định rõ nguyên nhân và tìm hiểu phương pháp điều trị phù hợp là cách tốt nhất để phòng tránh biến chứng nguy hiểm của bệnh này.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
