Phụ nữ luôn muốn mình có được một thân hình và vóc dáng đẹp, không chút mỡ thừa. Thế nhưng không phải ai cũng có nhiều thời gian để dành cho việc luyện tập thể dục thể thao. Hiểu được mong muốn đó của chị em, dưới đây Trevang sẽ bật mí cách ăn tỏi đen giảm cân cực hiệu quả vừa không tốn thời gian, vừa ngon lại vừa tốt cho sức khỏe. Cùng theo dõi ngay nhé.
Xem thêm: Tỏi đen: Siêu thực phẩm “thần kỳ” cho sức khỏe
Xem nhanh nội dung
Tỏi đen và công dụng của chúng
Tỏi đen là gì
Tỏi đen là kết quả của quá trình lên men từ tỏi trắng chậm (khoảng vài tuần) trong điều kiện nhiệt độ, độ ẩm cao. Tỏi chuyển sang màu nâu rồi sau đó chuyển sang màu đen do phản ứng Millard. Tỏi đen không hoặc ít có mùi hăng nên sẽ dễ ăn hơn so với tỏi tươi. Đồng thời loại tỏi này còn có vị ngọt, dẻo, khi bóc vỏ thường không bị dính tay.
Công dụng của tỏi đen
Đây được mệnh danh là loại thực phẩm tuy “nhỏ mà có võ”. Dưới đây là những công dụng đặc biệt của tỏi đen mang lại cho cơ thể mà không phải ai cũng biết:
- Ăn tỏi đen có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tổn hại do các gốc tự do mang lại để từ đó làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
- Tỏi đen giúp giảm đường huyết và giảm cholesterol trong máu để cải thiện tình trạng của bệnh tiểu đường. Sử dụng tỏi đen thường xuyên còn có thể phòng ngừa và ngăn chặn được các biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra.
- Tỏi đen giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp hiệu quả.
- Tỏi đen có khả năng ngăn ngừa tình trạng ung thư (đặc biệt là ung thư đại tràng) bởi các chất chống oxy hóa trong tỏi đen sẽ chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Nhờ vậy tỏi đen giúp hạn chế sự hình thành, phát triển, lây lan của các tế bào ung thư có trong cơ thể con người.
- Tỏi đen giúp bảo vệ gan khỏi những tổn thương đối với những người bị viêm gan do virus hoặc do sử dụng thuốc, rượu bia thường xuyên.
- Tỏi đen giúp làm giảm phản ứng viêm để cải thiện chứng suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng não theo thời gian. Ngoài ra, tỏi đen còn hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng của bệnh Alzheimer cùng bệnh Parkinson.
Tại sao ăn tỏi đen có thể giảm cân
Ăn tỏi đen có thể giảm cân là nhờ:
- Tỏi đen giàu hàm lượng vitamin C và selen, nó có tác dụng chống oxy hóa, giảm cholesterol. Do đó nó giúp làm giảm tỉ lệ mỡ trong cơ thể để giúp giảm cân, giữ dáng.
- Trong tỏi đen có chứa chất allicin làm ức chế cơn thèm ăn. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn hình thành lớp mỡ dưới da lên đến 40%.
- Tỏi đen có tác dụng giảm mỡ vùng bụng khá hiệu quả thông qua việc điều hóa các enzyme. Các enzyme này sẽ tham gia vào quá trình tổng hợp chất béo cùng cholesterol.
- Chất S Allylcysteine có trong tỏi đen sẽ giúp tăng cường hấp thụ aliicin để thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời kích thích cơ bắp hoạt động được dẻo dai và tăng sức bền của cơ thể.
Cách ăn tỏi đen giảm cân hiệu quả
Tỏi đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo ngay các cách ăn tỏi đen giảm cân được gợi ý sau đây:
Dùng tỏi đen giảm cân khi bụng đói
Khi bạn áp dụng theo cách thức này, nó sẽ giúp phát huy hết tác dụng của tỏi đen trong quá trình giảm cân. Mỗi ngày bạn nên ăn tỏi đen 2 lần trước bữa ăn khi cơ thể đang trong tình trạng đói. Mỗi lần nên ăn 1 củ và uống thêm chừng 200ml nước ấm. Sau một thời gian áp dụng bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn và đồng thời sẽ giảm được số cân như mong muốn.
Dùng tỏi đen để giảm cân với mật ong
Đây cũng là cách dùng tỏi đen giảm cân được nhiều người lựa chọn hiện nay bởi tính tiện lợi và nhanh chóng. Tỏi đen khi kết hợp cùng với mật ong sẽ không chỉ giúp lấy lại vóc dáng mà còn tăng cường sức đề kháng cực tốt cho cơ thể.
Cách uống tỏi đen giảm cân với mật ong được thực hiện như sau: Bạn lấy 1 củ tỏi đen đập dập hoặc có thể thái nhỏ rồi trộn với mật ong là có thể sử dụng được. Nếu có thời gian, hãy ngâm tỏi đen với mật ong trong 2 tuần để có thể phát huy được hết công dụng của tỏi đen trong việc giảm cân.
Uống nước ép tỏi đen giảm cân
Ngoài 2 cách ăn tỏi đen giảm cân nêu trên thì bạn có thể chế biến thành món nước ép. Với những ai mới sử dụng thì có thể hơi khó uống. Tuy nhiên, khi đã uống vài ngày thì sẽ cảm thấy ngon.
Cách làm nước ép tỏi đen rất đơn giản: Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn 2-4 củ tỏi đen rồi mang ép lấy nước và uống trước mỗi bữa ăn. Bạn có thể sử dụng 2 lần/ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả như mong muốn.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng tỏi đen
Mặc dù tỏi đen có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt cũng như đảm bảo an toàn khi áp dụng, bạn cũng nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
Thời điểm ăn tỏi
Để quá trình giảm cân với tỏi đen phát huy được hết công dụng, hiệu quả thì bạn nên sử dụng vào những thời điểm như:
- Ăn tỏi đen để giảm cân khi bụng đang đói: Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng bằng cách sử dụng tỏi đen thì nên sử dụng khi bụng đang đói. Các thành phần có trong tỏi đen lúc này sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.
- Ăn tỏi đen hỗ trợ giảm cân vào buổi sáng sớm và chiều tối: Bạn nên ăn tỏi đen trước bữa ăn ít nhất khoảng 30 phút. Bởi lúc này cơ thể đói sẽ tiết ra lượng dịch vị tiêu hóa tốt hơn. Nhờ đó nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp dễ hấp thu các thành phần có trong tỏi đen hơn.
Một số lưu ý khi sử dụng
- Hiện nay, có rất nhiều loại tỏi đen khác nhau để bạn sử dụng. Tuy nhiên, nếu muốn đảm bảo an toàn thì bạn nên lựa chọn các sản phẩm có tên tuổi, thương hiệu. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm tỏi đen tại nhà để nhằm đảm bảo chất lượng.
- Khi áp dụng cách ăn tỏi đen giảm cân, bạn cũng nên chú ý tới thời hạn sử dụng. Không nên sử dụng tỏi đen đã để quá lâu hoặc đã quá thời hạn sử dụng.
- Đối với người lớn, không nên dùng quá 3 củ tỏi đen/ngày. Với người mới ốm dậy thì không nên dùng quá 1 củ/ngày
- Tỏi đen ngâm rượu thì chỉ dùng với lượng nhỏ hơn 30ml. Bởi lúc này tỏi có allicin, chất đó sẽ phản ứng với rượu, nếu dùng ở liều lượng lớn thì có thể gây kích ứng đường tiêu hóa.
- Khi ăn tỏi đen bạn nên kết hợp uống nhiều nước để giúp tăng cảm giác no lâu. Đồng thời cũng sẽ kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
- Với phụ nữ đang cho con bú hay có tiền sử về các bệnh huyết áp, cần tham khảo trước ý kiến của bác sĩ.
- Ngoài việc sử dụng tỏi đen để giảm cân thì bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Đồng thời nên có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Hạn chế sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh và đồ chế biến sẵn,…
Tỏi đen có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa cao sau quá trình lên men kéo dài. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng phía trên để ăn tỏi đen giảm cân đúng cách và có hiệu quả. Hãy chia sẻ bài viết này đến những người xung quanh nếu thấy hữu ích nhé!
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
