Chè đậu đen là món ăn yêu thích của rất nhiều người vào ngày hè oi bức. Tuy nhiên món ăn này lại ẩn chứa hàm lượng calo khá cao và có thể làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Vậy thực tế chè đậu đen bao nhiêu calo? Làm thế nào để có thể ăn chè đậu đen giảm cân đúng cách. Mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để có câu trả lời chính xác nhất.
Xem thêm: Uống nước đậu đen giảm cân hay không ?
Xem nhanh nội dung
Đậu đen có tác dụng gì với sức khỏe
Đậu đen hay các món làm từ đậu đen nói chung đều mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Theo đó, một số công dụng nổi bật mà đậu đen mang đến bao gồm:
- Kiểm soát bệnh tiểu đường: Vitamin cùng hàm lượng chất xơ dồi dào có trong đậu đen sẽ làm giảm nồng độ Glucose trong máu và kiểm soát lượng đường tích tụ hiệu quả. Người bệnh tiểu đường có thể hoàn toàn yên tâm với 1 chén nước đậu đen chín mỗi ngày.
- Giúp hạ huyết áp: Đối với những người huyết áp cao, cần duy trì chế độ ăn ít Natri để huyết áp ở mức bình thường thì nước đậu đen sẽ là loại thức uống không thể bỏ qua bởi lượng Natri tự nhiên trong đậu đen thấp. Ngoài ra nó còn có kali, canxi để giúp hạ huyết áp một cách an toàn, hiệu quả.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Đậu đen là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, nó có tác dụng điều hòa hệ vi sinh đường ruột để thúc đẩy các vi khuẩn có lợi phát triển. Thông qua đó, nó sẽ giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra thuận lợi nhằm giảm nguy cơ táo bón để giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất được tốt hơn.
- Duy trì sức khỏe xương khớp: Đậu đen là thực phẩm cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu nhằm giúp cải thiện sức khỏe xương khớp của người sử dụng. Đặc biệt, lượng canxi và photpho là 2 thành phần có vai trò quan trọng trong việc hình thành cũng như tái hấp thu xương. Bên cạnh đó, một số khoáng chất như sắt, kẽm cũng ảnh hưởng đến khả năng vận động và độ dẻo dai của khớp.
- Làm đẹp da: Vitamin C có trong đậu đen là một chất chống oxy hóa có khả năng làm cho da luôn tươi trẻ, căng mịn. Chất này tham gia vào quá trình sản sinh collagen trong tế bào nhằm cải thiện cấu trúc da, ngăn ngừa lão hóa và làm cho làn da được tươi tắn trẻ trung hơn.
- Phòng bệnh tim mạch: Hàm lượng chất xơ có trong đậu đen có khả năng giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt trong máu. Vì vậy ăn đậu đen một cách phù hợp sẽ giảm thiểu các bệnh về tim mạch như: mỡ máu, bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch,…
Chè đậu đen bao nhiêu calo
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 bát chè đậu đen với trọng lượng khoảng 100g sẽ chứa khoảng 419 calo (theo USDA). Đây là lượng calo khá cao so với 2000 calo một người trưởng thành trung bình cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Ăn chè đậu đen có béo không
Mặc dù có hương vị thơm ngon, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng nhiều người vẫn băn khoăn không biết: “Ăn chè đậu đen có béo không?”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu ăn chè đậu đen với một lượng vừa phải và tần suất hợp lý thì sẽ không tăng cân mà còn thanh nhiệt giải độc tương đối hiệu quả.
Nguyên nhân là do các dưỡng chất có trong chè đậu đen như chất xơ, vitamin, chất đạm,… giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa cùng chất độc ra ngoài cơ thể. Chất chống oxy hóa trong đậu đen còn góp phần quan trọng trong việc giúp giảm cân và phòng ngừa bệnh béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn chè đậu đen đúng cách hay ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên thì việc tăng cân là sẽ hoàn toàn có thể xảy ra.
Hướng dẫn ăn chè đậu đen giảm cân đúng cách
Giảm cân là một trong những vấn đề nhức nhối của không ít người hiện nay. Thay vì sử dụng thuốc giảm cân hay nhịn ăn gây hại cho cơ thể thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng chè đậu đen. Bởi chè đậu đen không những có vị ngon, ngọt mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Nếu bạn đã quá yêu thích món chè đỗ đen và muốn thực hiện chế độ giảm cân giữ dáng thì có thể tham khảo ngay cách nấu chè giảm cân dưới đây:
Nguyên liệu:
- Đậu đen: 200g
- Đường ăn kiêng: 100g
- Gừng: 1 củ
- Muối: ½ muỗng cà phê
Chỉ với 3 bước đơn giản là bạn đã có ngay món chè đậu đen thơm ngon bổ dưỡng:
- Bước 1: Rửa sạch đậu đen rồi cho vào nồi. Sau đó đổ nước ngập cách đậu đen khoảng chừng 2 đốt ngón tay.
- Bước 2: Nấu trong khoảng 20 – 30 phút là đậu sẽ mềm, tiếp đến hãy cho đường ăn kiêng, muối và gừng vào và khuấy đều tay đến khi đường tan ra hết.
- Bước 3: Đường tan hết là bạn đã có thể tắt bếp. Để khoảng chừng 20 phút cho chè nguội là món chè đậu đen đã hoàn thành. Lúc này bạn có thể múc ra đãi cả nhà và cùng thưởng thức.
Như vậy Trevang đã giải đáp giúp bạn thắc mắc “chè đậu đen bao nhiêu calo” thông qua bài viết trên. Để tận dụng được giá trị dinh dưỡng của chè đậu đen, bạn chỉ cần ăn điều độ với liều lượng hợp lý và đặc biệt nhớ chọn nguồn nguyên liệu an toàn, uy tín. Chúc bạn hoàn thành được món chè đậu đen ăn kiêng thơm ngon mà không gây béo!.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
