Bạn có biết rằng vitamin K1 không chỉ là một phần của chế độ ăn uống cân bằng mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của chúng ta? Từ việc hỗ trợ quá trình đông máu cho đến sự duy trì hệ xương khỏe mạnh, vitamin K1 có ảnh hưởng rất lớn đến nhiều chức năng của cơ thể. Trong bài viết này, hãy cùng Trevang tìm hiểu về vitamin K1, những lợi ích sức khỏe của vitamin K1 và những lưu ý khi bổ sung dưỡng chất này.
Xem nhanh nội dung
Vitamin K1 là gì
Vitamin K1, còn được gọi là phylloquinone, là một dạng quan trọng của vitamin K – nhóm các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của chúng ta. Đây là loại vitamin tan trong dầu và có nguồn gốc chủ yếu từ thực phẩm xanh lá, như rau cải xanh, rau diếp, rau bina và một số loại thảo dược.
Vitamin K1 đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình cơ bản của cơ thể, bao gồm hỗ trợ quá trình đông máu và duy trì sức khỏe của xương. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy rằng phylloquinone có tác dụng tích cực đến sức khỏe tim mạch và hệ thống mạch máu.
Vitamin K1 đóng vai trò gì đối với sức khỏe
Với người trưởng thành
Với người trưởng thành, vitamin K1 đóng vai trò gì. Chúng mang đến những tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người như:
- Tăng cường chức năng của tế bào nội mô mạch máu: kích thích quá trình chuyển hóa và hoạt động của tế bào nội mô mạch máu, duy trì tính linh hoạt, đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa nghẽn mạch, xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực.
- Giảm chứng chảy máu: phylloquinone hay vitamin K có khả năng ổn định quá trình đông máu, giảm chứng chảy máu ở người bệnh gan, đường mật, ruột; hỗ trợ quá trình đông máu diễn ra thuận lợi hơn.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: vitamin K1 có khả năng làm chậm quá trình vôi hóa trong mạch máu, tăng độ đàn hồi của mạch máu, giảm nguy cơ đau tim, tai biến mạch máu não, giúp hệ tim mạch luôn ổn định.
Với trẻ sơ sinh
Thiếu vitamin K1 có thể tăng nguy cơ chảy máu không kiểm soát ở trẻ sơ sinh. Bởi hầu hết trẻ mới sinh có rất ít vitamin K1 trong cơ thể do chất này bị cản trở ở hàng rào nhau thai, vi khuẩn đường ruột chưa phát triển, và lượng chất trong sữa mẹ không đủ cung cấp.
Việc bổ sung phylloquinone cho trẻ sơ sinh có thể giúp giảm nguy cơ xuất huyết sớm hoặc muộn. Xuất huyết não và màng não là các trường hợp nguy hiểm nhất, gây tổn thương nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến tàn tật suốt đời. Việc đảm bảo trẻ sơ sinh được cung cấp đủ vitamin K1 giúp duy trì quá trình đông máu bình thường, đồng thời giảm nguy cơ chảy máu không kiểm soát.
Với phụ nữ mang thai
Việc bổ sung vitamin K1 cho phụ nữ mang thai thường không được đề xuất, trừ khi có nguy cơ thiếu hụt. Trong trường hợp phụ nữ mang thai bị thiếu phylloquinone hoặc có các yếu tố nguy cơ cho xuất huyết, bác sĩ có thể chỉ định cung cấp phylloquinone để điều trị giảm prothrombin – một yếu tố quan trọng trong quá trình đông máu – ở mẹ và phòng ngừa xuất huyết ở trẻ sơ sinh.
Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin K1 cho phụ nữ mang thai cần được thực hiện dưới sự theo dõi và chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Thiếu vitamin K1 để lại hậu quả gì
Với những người trưởng thành khỏe mạnh, sự thiếu vitamin K1 là một hiện tượng hiếm gặp. Thiếu hụt vitamin K1 thường xảy ra ở những người bị suy dinh dưỡng nặng hoặc mắc các vấn đề về hấp thu dinh dưỡng, hoặc ở những người đang sử dụng thuốc warfarin – một loại thuốc chống đông máu.
Triệu chứng điển hình của sự thiếu hụt phylloquinone là chảy máu quá nhiều và không ngừng lại. Việc chảy máu kéo dài và không kiểm soát có thể xảy ra sau khi chấn thương nhỏ, rụng răng, hoặc trong quá trình phẫu thuật. Điều quan trọng là bổ sung đủ lượng duoững chất mà cơ thể cần để ngăn ngừa sự thiếu hụt và duy trì quá trình đông máu bình thường.
Thực phẩm giàu vitamin K1
Tuy sự thiếu hụt vitamin K1 không phổ biến, nhưng việc duy trì một chế độ ăn uống cung cấp đủ vitamin K1 là cần thiết để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này bằng một số loại thực phẩm giàu vitamin K1 như:
- Rau cải xanh: Rau cải xanh là một nguồn giàu K1. Chúng chứa các chất chống oxy hóa, chất xơ, đồng thời cung cấp một loạt các khoáng chất và vitamin thiết yếu khác.
- Cải bắp: Cải bắp cung cấp khoảng 1,059 mcg vitamin K1 trong mỗi 100 gram. Việc tiêu thụ cải bắp có thể giúp duy trì sự cân bằng đông máu và hỗ trợ chức năng tim mạch, đồng thời cung cấp nhiều chất chống vi khuẩn và chất chống viêm.
- Rau bina: Rau bina chứa nhiều K1, với khoảng 889 mcg trong mỗi 100gr, hỗ trợ quá trình đông máu và duy trì sức khỏe tim mạch. Loại rau này cũng giàu chất chống vi khuẩn và chất chống ung thư, có thể đóng vai trò trong phòng ngừa nhiều bệnh lý.
- Cải xoong: Cải xoong cung cấp lượng lớn chất xơ, K1 và chất chống vi khuẩn. Nó có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh của đường ruột.
- Rau mùi: Rau mùi là một nguồn tuyệt vời của vitamin K1, có thể giúp duy trì quá trình đông máu bình thường và hỗ trợ chức năng gan.
Những lưu ý khi bổ sung vitamin K1
Khi bổ sung vitamin K1, có một số điều cần lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những điều bạn nên lưu ý:
- Liều lượng: Tuân thủ liều lượng được đề xuất để tránh tình trạng dư thừa vitamin K1. Dùng quá liều có thể gây tác dụng phụ và ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
- Tương tác thuốc: phylloquinone có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông và chất ức chế vi khuẩn. Đừng quên thông báo cho bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang sử dụng để tránh tương tác không mong muốn.
- Ưu tiên nguồn K1 tự nhiên: Hãy tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu phylloquinone. Điều này không chỉ đảm bảo lượng vitamin K1 cần thiết, mà còn bổ sung các dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
- Theo dõi tình trạng sức khỏe: Theo dõi cẩn thận các biểu hiện và tác dụng phụ khi bổ sung vitamin K1. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu lạ hoặc không mong muốn, hãy ngừng sử dụng.
- Phương pháp bổ sung: chỉ thực hiện tiêm tĩnh mạch bổ sung vitamin K1 khi không thể sử dụng đường uống hoặc trường hợp khẩn cấp cần được được tác động nhanh chóng.
- Tiêm phylloquinone: có thể gây phản ứng dị ứng nghiêm trọng với các dấu hiệu như mệt mỏi, choáng váng, ngứa ran, đau ngực, khó thở, sưng mặt, đổ mồ hôi lạnh sau khi tiêm. Do đó cần tuân thủ yêu cầu của bác sĩ trước khi tiêm, đặc biệt không tự ý dùng cho trẻ nhỏ.
Vitamin K1 là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động cơ thể. Việc bổ sung vitamin K1 có thể cải thiện được một số tình trạng sức khỏe mà bạn gặp phải. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm hoặc chất bổ sung nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được sử dụng đúng cách.
Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn cho mình một thiết bị hỗ trợ giúp chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Nổi bật nhất là ghế massage hay những chiếc máy massage cầm tay. Chúng được trang bị công nghệ hiện đại có tác dụng thúc đẩy máu lưu thông, tăng cường trao đổi chất, từ đó cơ thể hấp thu vitamin K1 một cách tốt nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
