Vitamin B5 là một thành phần không thể thiếu, giúp cho làn da chúng ta có thể được căng mịn, mạnh khỏe cũng như đem đến nhiều tác dụng tốt đến cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết về loại vitamin B5 là gì hay Vitamin B5 có tác dụng gì chưa? Cách bổ sung vitamin B5 như thế nào là đúng? Nếu chưa thì hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu về loại vitamin B5 này trong bài viết ngày hôm nay nhé!
Xem nhanh nội dung
Vitamin B5 là gì?
Vitamin B5 (axit pantothenic) là một loại vitamin thuộc nhóm B, có khả năng tan trong nước. Vitamin B5 có tác dụng hỗ trợ kích thích tố trong tuyến thượng thận, giúp duy trì sức khỏe da, tóc và mắt. Ngoài ra, loại vitamin này cũng hỗ trợ hệ thần kinh, gan và đường tiêu hóa.
Phần lớn vitamin B5 được cung cấp cho cơ thể thông qua việc tiêu thụ thực phẩm vì đây là phần tử hữu cơ không thể tự sản xuất. Thiếu hụt vitamin B5 dù không gây tác động tiêu cực ngay lập tức nhưng nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như kiệt sực, giảm đường máu, ngứa ran chân tay, buồn nôn.
Vitamin B5 có tác dụng gì với sức khỏe
Vậy vitamin B5 có tác dụng gì với sức khỏe. Chức năng quan trọng của vitamin B5 là tạo hồng cầu, điều chỉnh lượng đường máu, giảm cholesterol xấu, điều hòa huyết áp, duy trì sức khỏe hệ thần kinh. Nếu cơ thể của các bạn bị thiếu hụt nghiêm trọng vitamin B5 thì sẽ khiến cho cơ thể sẽ dễ mệt mỏi, mất ngủ, tê tay chân, dễ đau bụng.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Vitamin B5 có tác dụng gì với tim mạch. Chúng hỗ trợ hoạt động bình thường của cơ tim. Dẫn xuất của vitamin B5 là Panthenol và phosphopantetheine giúp tăng lượng lipid trong máu và gan. Chất béo trung tính được giảm, giúp giảm cholesterol toàn phần và giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Dẫn xuất vitamin B5 hỗ trợ kiểm soát huyết áp và mức cholesterol, giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Tăng cường chức năng hệ thần kinh
Vitamin B5 có thể đem đến cho hệ thống thần kinh một lượng acetylcholine dồi dào. Acetylcholine phục vụ như một liên kết giữa hệ thống thần kinh và các cơ quan cơ thể khác. Hiểu đơn giản, chúng giúp cho não giao tiếp với hệ thống miễn dịch, tim, phổi và nhiều cơ quan khác. Tổn thương thần kinh hay thiếu vitamin B5 khiến cơ thể hoạt động kém hơn, cơ thể cảm thấy mệt mỏi trong thời gian dài.
Cải thiện tâm trạng
Vitamin B5 có tác dụng gì với tâm tạng hay không? Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn tiết ra các chất hóa học và kích thích tố có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc buồn bã. Nếu như bạn tăng mức tiêu thụ vitamin B5 thường xuyên thì có thể giúp ích nếu bạn bị căng thẳng liên tục. Các vitamin sẽ giúp kiểm soát các hormone gây căng thẳng và lo lắng trong bạn. Theo nghiên cứu y học, những người ít căng thẳng hơn sẽ có làn da khỏe mạnh hơn.
Giúp vết thương mau lành
Vitamin B5 làm chậm quá trình lão hóa và làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang trên da. Đặc biệt, axit pantothenic có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc chữa lành vết thương bằng cách điều chỉnh việc tăng cường hoạt động của tế bào. Nhiều người sử dụng chất bổ sung B5 để chữa lành các vết thương cho da rất nhanh chóng sau khi thực hiện các ca phẫu thuật hay xạ trị.
Hạn chế các triệu chứng viêm khớp
Theo một nghiên cứu nhất định, những bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có lượng vitamin B5 trong máu thấp hơn so với những người khỏe mạnh. Có thể lập luận rằng việc bổ sung vitamin B5 có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp cho cơ thể bằng cách làm tăng cường sức mạnh cho cơ bắp.
Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
Hệ thống miễn dịch có một chức năng rất quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để đủ bảo vệ cho cơ thể. Nếu như các bạn bổ sung thêm vitamin B5 trong các bữa ăn của mình để làm tăng cường sức mạnh của các tế bào bạch cầu vì vitamin B5 có thể giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ bệnh tật.
Vitamin B5 có tác dụng gì với da
Loại vitamin B5 thường thấy nhất trong mỹ phẩm là panthenol. Thường được gọi là “pro-vitamin B5”, panthenol được coi như “thần dược” cho làn da. Những lợi ích chính của vitamin B5 là dưỡng ẩm, chống viêm và chữa lành vết thương. Vậy chính xác thì vitamin B5 có tác dụng gì đối với da? Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu dưới đây:
Giúp da đủ ẩm
Kem dưỡng ẩm tự nhiên vitamin B5 duy trì làn da mịn màng, mềm mượt và ngậm nước. Chúng khuyến khích sự phát triển và ổn định của hàng rào bảo vệ da, giúp cải thiện khả năng liên kết và giữ nước hiệu quả. Dexpanthenol, một chất hóa học có nguồn gốc từ vitamin B5, thường được sử dụng trong mỹ phẩm vì nó giữ ẩm cho da.
Vitamin B5 có khả năng trị mụn
Theo nghiên cứu sơ bộ, vitamin B5 kiểm soát dầu thừa trên da bằng cách dưỡng ẩm cho da. Đặc biệt, nó có thể trì hoãn sự xuất hiện của các triệu chứng lão hóa sớm bao gồm tàn nhang, nếp nhăn và sạm da.
Làm chậm quá trình lão hóa
Vitamin B5 được chuyển đổi thành chất làm dịu và làm mềm da panthenol. Chính vì vậy, rất nhiều hãng mỹ phẩm đã bắt đầu sử dụng loại vitamin này để điều chế các sản phẩm chống lão hóa. Tẩy da chết khuyến khích sự phát triển của các tế bào da tươi trẻ hơn. Hơn nữa, vitamin B5 cho da nuôi dưỡng và hydrat hóa lớp biểu bì, mang lại cho bạn vẻ ngoài đầy đặn, trẻ trung hơn.
Chống viêm, nhanh lành sẹo
Trong da, dexpanthenol có tác dụng chống viêm. Vitamin B5 này sẽ bảo vệ da khỏi ban đỏ hoặc mẩn đỏ do tiếp xúc với tia cực tím khi dùng tại chỗ. Theo một nghiên cứu, dexpanthenol làm giảm kích ứng da và thô ráp do thành phần tạo bọt trong sữa rửa mặt và dầu gội (Sodium Laureth Sulfate) gây ra. Ngoài ra, vitamin B5 cũng có thể hỗ trợ trẻ bị hăm tã, viêm da tiếp xúc và kích ứng da.
Chăm sóc da khỏe mạnh từ bên trong
Cả da và tóc của bạn đều có thể được hưởng lợi rất nhiều từ vitamin B5. Loại vitamin này có thể trì hoãn sự xuất hiện của các triệu chứng lão hóa sớm bao gồm tàn nhang, nếp nhăn và đổi màu da. Ngoài ra, uống toàn bộ loại vitamin này còn giúp da bạn thoát khỏi sẹo mụn và phục hồi làn da trẻ trung, khỏe mạnh.
Bổ sung vitamin B5 như thế nào?
Nếu bạn không bị thiếu hụt dinh dưỡng hoặc thiếu vitamin B5, bạn thường chỉ cần bổ sung chế độ ăn uống của mình bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin vào mỗi bữa ăn trong ngày. Đây là cách bổ sung vitamin B5 hiệu quả và lành mạnh nhất. Vậy vitamin B5 sẽ nằm trong hầu hết trong các thực phẩm ngay sau đây:
- Cá hồi: lượng vitamin B5 trong 100g cá hồi nấu chín chiếm khoảng 19% RDI.
- Súp lơ xanh: loại rau ít calo và giàu vitamin B5 rất tốt cho cơ thể
- Gan bò và thịt nội tạng: gan bò chứa 4,8mg vitamin B5, chiếm 96% lượng vitamin khuyến nghị hàng ngày.
- Các loại hạt ngũ cốc: ngũ cốc nguyên hạt bổ sung lượng lớn vitamin B5 và vitamin B cho cơ thể
>>> Xem thêm: Vitamin B5 có trong thực phẩm nào? Top 11 thực phẩm giàu vitamin B5
Như vậy, bên trên là tất tần tật những thông tin về vitamin B5 có tác dụng gì cho da cũng như cho sức khỏe hay bổ sung vitamin B5 sao cho chuẩn nhất. Mong rằng qua bài viết trên đã có thể đem đến cho bạn hiểu rõ về loại vitamin B5 được chuẩn nhất và áp dụng tốt cho đời sống của mình nhé!
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
