Vitamin B7 là một chất không thể thiếu giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và nhiều vai trò quan trọng khác. Hãy cùng Trevang tìm hiểu ngay vitamin B7 có tác dụng gì để có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh nhé!
Xem nhanh nội dung
Vitamin B7 có tác dụng gì?
Vitamin B7 là gì?
Vitamin B7 hay Biotin là một vitamin thuộc nhóm B, tham gia vào quá trình sản xuất hormone, thúc đẩy sự chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Phần lớn biotin được tổng hợp nhờ chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người, phần còn lại được tổng hợp do một số vi khuẩn tại đường ruột. Theo các chuyên gia khuyến nghị, mỗi người nên bổ sung 30 mcg vitamin B7 một ngày để đảm bảo sức khỏe.
Vitamin B7 có tác dụng gì?
Giúp thai nhi luôn khỏe mạnh
Sự thiếu hụt vitamin B7 trong thời gian mang thai có thể dẫn đến sự phát triển bất thường của thai nhi. Do đó, mẹ bầu luôn được khuyến khích bổ sung vitamin tổng hợp. Theo đó, phải cung cấp ít nhất 30mcg vitamin B7 trong một ngày cùng với axit folic để tránh dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Chăm sóc móng, tóc và da chắc khỏe
Vitamin B7 có tác dụng trong việc chăm sóc móng, tóc và làn da hay không? Bổ sung đầy đủ vitamin B7 giúp móng tay chắc khỏe, mọc nhanh hơn. Chúng cũng là nguồn dinh dưỡng nuôi tóc chắc khỏe, bóng mượt.
Bạn có thể bổ sung vitamin B7 thông qua các sản phẩm chăm sóc móng, tóc chứa bioti như dầu gội, dầu xả, thuốc mọc tóc, viên uống, kẹo ngậm,… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung loại vitamin này thông qua chế độ ăn uống hoặc các thực phẩm chức năng để làm đẹp da từ bên trong.
Giúp kiểm soát đường huyết
Vitamin B7 có tác dụng gì? Ngoài tác dụng làm đẹp, vitamin B7 có thể làm tăng hoạt động của insulin – một hormone đóng vai trò kiểm soát lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, chúng còn làm giảm các enzyme kích thích sản sinh glucose trong gan. Những người cung cấp đủ lượng vitamin B7 cần thiết cho cơ thể thì lượng đường trong máu cũng sẽ ít hơn.
Kiểm soát bệnh thần kinh
Biotin có thể giúp giảm tổn thương thần kinh ở những người bị tiểu đường hoặc những bệnh nhân chạy thận nhân tạo.
Trong y khoa, vitamin B7 được sử dụng như một chất làm giảm tổn thương thần kinh ở người bị tiểu đường hoặc bệnh nhân chạy thân nhân tạo. Chúng hỗ trợ hoạt động của pyruvate carboxylase, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo chất béo, glucozơ, tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh và bài tiết insulin. Nếu quá trình này không diễn ra bình thường sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh.
Hỗ trợ điều trị bệnh đa xơ cứng
Nhiều nghiên cứu cho thấy dùng vitamin B7 liều cao có thể cải thiện triệu chứng ở người mắc bệnh đa xơ cứng, Bệnh này là một bệnh tự miễn ảnh hưởng đến thần kinh, nếu không điều trị sớm sẽ gây yếu cơ và một loạt vấn đề xương khớp khác. Tuy nhiên, trường hợp này có thể uống vitamin B7 liều cao theo sự chỉ định của bác sĩ để giảm các triệu chứng.
Ngoài ra, vitamin B7 còn nhiều tác dụng khá như hỗ trợ điều trị có các công viêm gan, viêm bao quy đầu, bệnh trầm cảm,…
Tác dụng phụ của vitamin B7
Bên cạnh tìm hiểu vitamin B7 có tác dụng gì, bạn cũng cần biết rõ tác dụng phụ của chúng. Thông thường, vitamin B7 từ thực phẩm không gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, đối với trường hợp thiếu hụt, phải dùng đến số lượng lớn viên uống để bổ sung biotin cho cơ thể. Viên uống này có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng nếu không dùng đúng liều lượng.
Một số tác dụng khi bổ sung quá liều vitamin B7 đó là đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy. Biotin có thể tương tác với một số loại thuốc dẫn đến phản ứng không mong muốn. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Nhu cầu vitamin B7 là bao nhiêu
Cần bổ sung bao nhiêu vitamin B7 mỗi ngày
Theo khuyến nghị của Viện Y học Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ, liều lượng nên dùng hàng ngày của vitamin B7 là:
- 5 microgram/ngày cho trẻ sơ sinh
- 6-8 microgam/ngày cho trẻ từ 7 tháng – 3 tuổi
- 12–20 microgam/ngày cho trẻ từ 4 –13 tuổi
- 25 microgram/ngày đối với thanh thiếu niên
- 30 microgram/ngày đối với người trên 19 tuổi
- 30mg/ngày đối với phụ nữ mang thai và 35mg/ngày đối với phụ nữ đang cho con bú.
Gợi ý một số thực phẩm giàu vitamin B7
Tìm hiểu vitamin B7 có tác dụng gì có thể thấy đây là một chất dinh dưỡng rất có lợi cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin B7 từ chế độ dinh dưỡng thông qua một số thực phẩm như: lòng đỏ trứng, gan, cá hòi, trái bơ, phô mai, khoai lang, hạnh nhân, súp lơ,…
Vitamin B7 đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hầu hết mọi người đều có thể nạp vitamin B7 qua chế độ ăn uống hàng ngày nên việc cân bằng dinh dưỡng là rất quan trọng. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ vitamin B7 có tác dụng gì, từ đó bổ sung cho cơ thể đúng cách.
Bên cạnh đó, bạn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể bằng cách sử dụng các thiết bị massage như máy massage cầm tay, đệm massage,… Những chiếc máy này được tích hợp công nghệ massage hiện đại, giúp thúc đẩy máu lưu thông, tăng cường trao đổi chất, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ phòng tránh bệnh tật.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
