Vitamin B2 có mặt trong hầu hết các thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Nhưng liệu bạn đã hiểu rõ về tác dụng của chất này chưa? Hãy để Trevang giúp bạn tìm hiểu vitamin B2 có tác dụng gì và nhu cầu vitamin B2 mỗi ngày của cơ thể để có thể bảo vệ sức khỏe nhé.
>>> Xem thêm: Tác dụng của vitamin B1 – Dưỡng chất với sức khỏe và làn da
Xem nhanh nội dung
Vitamin B2 là gì?
Vitamin B2 hay Riboflavin, là vitamin thuộc nhóm B, một loại vitamin tan trong nước. Chúng đảm nhận vai trò quan trọng trong thực hiện một số chức năng quan trọng của cơ thể. Điển hình là giúp chuyển hóa glucose – dạng đường mà cơ thể sử dụng để sản xuất ra năng lượng và tham gia vào quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Chức năng của vitamin B2 cũng tương tự như một chất chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, nhờ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến lão hóa, lão hóa sớm.
Tình trạng thiếu hụt vitamin B2 rất ít khi xảy ra bởi chất này có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm tự nhiên mà chúng ta ăn hàng ngày. Tuy nhiên, một số trường hợp bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng hoặc tình trạng khó hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ cần chú trọng đến việc bổ sung vitamin B2.
Vitamin B2 có tác dụng gì?
Mặc dù vitamin B2 góp mặt trong hầu hết thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày nhưng lại có không ít người chưa biết vitamin B2 có tác dụng gì.
Dưỡng chất này tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng từ chất đạm, chất béo, carbohydrate thành năng lượng cho tế bào dưới dạng ATP. Vì thế, có hàng loạt tác dụng nổi bật của vitamin B2 trong duy trì chức năng của mọi hệ cơ quan trong cơ thể như:
Tăng cường sự hấp thu các vitamin và khoáng chất khác
Bản chất của vitamin B2 là loại vitamin thuộc nhóm B, có khả năng tương tác với các vitamin cùng nhóm và tạo thành một phức hợp. Cơ thể phải được bổ sung lượng vitamin B2 cần thiết để các loại vitamin khác thực hiện tác dụng của chúng.
Ngăn ngừa oxy hóa
Như bạn đã biết, các gốc tự do là nguyên nhân gây nhiều bệnh tật nguy hiểm, trong đó bao gồm cả ung thư cổ tử cung, ung thư thực quản,… Vậy vitamin B2 có tác dụng gì đối với các gốc tự do hay không? Loại vitamin này hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp kiểm soát các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch.
Đối với gan, vitamin B2 hỗ trợ sản xuất chất chống oxy hóa glutathione, tác dụng như chất giải độc cho gan. Với hệ tiêu hóa, đây là một chất giúp củng cố hàng rào bên trong chống lại tác nhân gây bệnh. Sự có mặt của vitamin B2 cũng giúp cơ thể hấp thụ, sử dụng nguồn dinh dưỡng nạp được từ thức ăn hiệu quả hơn.
Hỗ trợ điều trị bệnh đau nửa đầu
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh vitamin B2 có tác dụng trong việc điều trị bệnh đau nửa đầu. Khi sử dụng vitamin B2 liều cao theo sự chỉ định của bác sĩ, bệnh nhân sẽ nhận được nhiều hiệu quả tích cực như giảm tần suất đau, giảm mức độ đau, giảm thời gian kéo dài.
Ngăn ngừa các vấn đề về mắt
Nếu bạn đang gặp tình trạng mỏi mắt, việc sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt chứa vitamin B2 sẽ giúp cải thiện đáng kể. Đây là loại vitamin có tác dụng điều trị bệnh tăng nhãn áp, rối loạn mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, keratoconus. Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin B2 trong bữa ăn hàng ngày để đôi mắt sáng khỏe hơn nhé.
Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu
Đối với tình trạng giảm sản xuất hồng cầu gây thiếu máu, bổ sung vitamin B2 là rất cần thiết để quá trình tổng hợp hormon steroid, sản xuất hồng cầu cũng như vận chuyển oxy đến tế bào diễn ra hiệu quả hơn.
Mặt khác, nhiều bệnh nhân thiếu máu có thể do nguyên nhân thiếu hụt vitamin B2. Bởi Riboflavin liên quan đến việc giảm nồng độ homocysteine trong máu, chuyển đổi thành acid amin cho cơ thể sử dụng, nhờ đó ngăn ngừa một số bệnh lý tim mạch.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Ngoài tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh kể trên, vitamin B2 có tác dụng gì khác? Đây chính là một chất không thể thiếu tham gia vào quá trình chuyển hóa dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng sử dụng cho tế bào. Nguồn năng lượng này để duy trì chức năng não,, dẫn truyền thần kinh và hoạt động tiêu hóa. Vì thế mà nhiều người bị thiếu hụt vitamin sẽ gặp tình trạng trao đổi chất kém, suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng xấu đến phục hồi cơ thể.
Đặc biệt, Riboflavin cũng cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp và tuyến thượng thận. Dưỡng chất này cũng có khả năng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, điều chỉnh năng lượng, nhiệt độ, tâm trạng, kích thích sự cảm giác thèm ăn.
Vitamin B2 có tác dụng gì với làn da và mái tóc
Không chỉ biotin mà Riboflavin cũng là một chất có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen để nuôi dưỡng da và tóc chắc khỏe. Không bất ngờ khi những người bị thiếu hụt vitamin này thường có xu hướng lão hóa nhanh hơn, da kém săn chắc và tóc thường xuyên gãy rụng.
Thêm vào đó, người ta cũng thường sử dụng vitamin B2 để giảm viêm gia hoặc chữa lành các vết thương ngoài da nhanh chóng hơn.
Nhu cầu vitamin B2 mỗi ngày của cơ thể
Qua việc tìm hiểu vitamin B2 có tác dụng gì với cơ thể, có thể thấy thông qua chế độ dinh dưỡng thông thường, sẽ rất khó có tình trạng thiếu hụt vitamin B2. Một số trường hợp đặc biệt cần được bổ sung vitamin B2 đó là: Bị bệnh, ung thư, nghiện rượu, tiêu chảy kéo dài, sốt, ốm nhiều ngày, bệnh cường giáp, bệnh gan, nhiễm trùng, bị thương nặng, phẫu thuật cắt bỏ dạ dày, đau nửa đầu, thiếu máu, chuột rút thường xuyên, điều trị mụn, căng thẳng kéo dài, trẻ sơ sinh bị tăng bilirubin máu.
Nhu cầu vitamin B2 mỗi ngày của cơ thể phụ thuộc vào từng giới tính và độ tuổi khác nhau.
Đối với trẻ em
- 0-6 tháng: 300 mcg /ngày
- 6-12 tháng: 400 mcg/ngày
- 1-3 tuổi: 500 mcg/ngày
- 4-8 tuổi: 600 mcg/ngày
Nam giới
- 9-13 tuổi: 900 mcg/ngày
- 14 tuổi trở lên: 1.3 mg) /ngày
Nữ giới
- 9-13 tuổi: 900 mcg /ngày
- 14-18 tuổi: 1.0 mg /ngày
- Từ 19 tuổi trở lên: 1.1 mg /ngày
- Với phụ nữ mang thai trên 19 tuổi: 1.4 mg /ngày
- Đối với phụ nữ thời kỳ tiết sữa (trên 19 tuổi) : 1.6 mg /ngày
Vitamin B2 cùng các loại vitamin nhóm B khác như vitamin B1, vitamin B3, vitamin B7,… rất quan trọng để duy trì hoạt động chuyển đổi dinh dưỡng thành năng lượng. Hy vọng rằng sau khi đã tìm hiểu vitamin B2 có tác dụng gì, chúng ta sẽ chú trọng hơn tới việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin từ nguồn thực phẩm tự nhiên nạp vào cơ thể hàng ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp sử dụng những chiếc máy massage cầm tay hay ghế massage cùng với chế độ dinh dưỡng sinh hoạt hàng ngày. Sử dụng máy thường xuyên giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin B2, một cách tốt nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
