Vitamin B12 hay còn được gọi là Cobalamin, là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Chúng thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể bạn, bao gồm tăng cường năng lượng, tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa bệnh tim. Ngoài ra còn có nhiều tác dụng khác của vitamin B12 mà bạn nên biết. Trong bài viết sau, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về vitamin B12 có tác dụng gì nhé!
Xem nhanh nội dung
Vitamin B12 là gì?
Vitamin B12 (Cobalamin) là một loại vitamin tan trong nước quan trọng góp phần sản xuất DNA, vật liệu di truyền được tìm thấy trong tất cả các tế bào, cũng như duy trì sức khỏe của các tế bào thần kinh và máu của cơ thể. B12 cũng giúp ngăn ngừa thiếu máu megaloblastic, một loại thiếu máu dẫn đến suy nhược và kiệt sức.
Các nguồn vitamin B12 tự nhiên bao gồm thịt, cá, thịt gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa. Nó cũng có mặt trong một số sản phẩm có nguồn gốc thực vật, bao gồm một số loại bánh mì và sữa có nguồn gốc thực vật.
Thông thường, chúng ta có thể cung cấp vitamin B12 qua chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên với một số trường hợp cơ thể gặp khó khăn trong việc hấp thu và chuyển đổi dinh dưỡng sẽ có nguy cơ thiếu hụt vitamin B12.
Vitamin B12 có tác dụng gì với sức khỏe
Tương tự như các loại vitamin khác, vitamin B12 cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Vậy vitamin B12 có tác dụng gì? Dưới đây là những tác dụng nổi bật của vitamin B12 mà bạn có thể tham khảo:
Chống thiếu máu
Vitamin B12 đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào hồng cầu của cơ thể. Thiếu vitamin B12 dẫn đến giảm sản xuất hồng cầu. Không ít trường hợp mắc chứng thiếu máu do nguyên nhân cơ thể bị thiếu hụt vitamin B12 trong thời gian kéo dài.
Khi thiếu vitamin B12, các tế bào hồng cầu thường tròn và nhỏ sẽ trở nên to hơn và thường có hình bầu dục. Thiếu máu nguyên bào hồng cầu khổng lồ hay thiếu máu hồng cầu to gây ra bởi các tế bào hồng cầu lớn hơn và có hình dạng không đều khiến chúng không thể đi vào máu với tốc độ bình thường.
Ngăn ngừa loãng xương
Sức khỏe xương của bạn có thể được hỗ trợ nếu bạn bổ sung đủ vitamin B12 cho cơ thể. Vậy thì vitamin B12 có tác dụng gì với xương?
Gần 2.500 người trưởng thành đã tham gia vào một nghiên cứu. Theo kết quả nghiên cứu, những người thiếu vitamin B12 có mật độ khoáng xương thấp hơn mức trung bình. Theo thời gian, mật độ khoáng xương giảm có thể làm cho xương giòn hơn và tăng nguy cơ loãng xương. Những phát hiện tương tự từ nghiên cứu khác cũng cho thấy kết quả tương tự, đặc biệt là ở phụ nữ.
Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng
Bệnh về mắt được gọi là thoái hóa điểm vàng chủ yếu làm suy giảm thị lực trung tâm. Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác có thể giảm bằng cách đảm bảo mức vitamin B12 thích hợp.
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc bổ sung vitamin B12 giúp giảm axit amin homocysteine trong máu. Nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác trở nên trầm trọng hơn do mức homocysteine cao hơn.
Theo một nghiên cứu liên quan đến 5.000 phụ nữ từ 40 tuổi trở lên, việc bổ sung vitamin B12, axit folic và vitamin B6 có thể làm giảm nguy cơ này. So với nhóm dùng giả dược, nhóm dùng các chất bổ sung này trong 7 năm ít bị thoái hóa điểm vàng hơn. Để hiểu đầy đủ về cách vitamin B12 hỗ trợ sức khỏe của mắt và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, cần phải nghiên cứu thêm.
Bổ não
Mất trí nhớ có liên quan đến tình trạng thiếu vitamin B12, đặc biệt ở người cao tuổi. Vitamin B12 có vai trò ngăn ngừa teo não, tình trạng mất các tế bào thần kinh trong não thường dẫn đến chứng sa sút trí tuệ hoặc mất trí nhớ.
Theo nghiên cứu, thiếu vitamin B12 có thể gây mất trí nhớ. Việc bổ sung vitamin B12 có thể nâng cao hiệu suất trí nhớ và cả chức năng nhận thức. Vì thế mà một chế độ ăn bao gồm các thực phẩu giàu vitamin B12 luôn được khuyến nghị cho những người đang gặp vấn đề về thần kinh, giảm trí nhớ, người cao tuổi,…
Giúp tăng năng lượng
Tất cả các vitamin B đều hỗ trợ quá trình tổng hợp năng lượng của cơ thể. Hiện tại không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc bổ sung vitamin B12 có thể làm tăng mức năng lượng. Tuy nhiên, việc bổ sung có thể hữu ích nếu bạn bị thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng. Trên thực tế, mất năng lượng và kiệt sức là 2 trong số những triệu chứng đầu tiên của tình trạng thiếu vitamin B12.
Cải thiện tâm trạng, giảm triệu chứng trầm cảm
Tâm trạng của bạn có thể được cải thiện nhờ vitamin B12. Tác động của B12 đối với tâm trạng vẫn chưa được phân tích chính xác, tuy nhiên, loại vitamin này rất quan trọng đối với việc sản xuất và chuyển hóa serotonin, một chất kiểm soát tâm trạng.
Do đó, sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến việc sản xuất ít serotonin hơn, điều này có thể làm giảm tâm trạng. Theo các nghiên cứu, những người thiếu vitamin B12 có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung để giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.
Theo các nghiên cứu về những người bị trầm cảm với mức vitamin B12 thấp, những người được điều trị bằng cả thuốc chống trầm cảm và vitamin B12 có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng trầm cảm ít nghiêm trọng hơn so với những người chỉ được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm.
Theo một nghiên cứu khác, sự thiếu hụt vitamin B12 làm tăng gấp đôi khả năng mắc bệnh trầm cảm nghiêm trọng. Nồng độ vitamin B12 cao cũng có liên quan đến liệu pháp điều trị hiệu quả hơn và phục hồi nhanh hơn sau bệnh trầm cảm nặng (MDD).
Mặc dù chưa có bằng chứng chứng minh rằng các chất bổ sung vitamin B12 có tác động tương tự đối với những người có mức B12 bình thường, nhưng những người bị thiếu hụt có thể thấy rằng chúng giúp cải thiện tâm trạng và chứng trầm cảm.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Homocysteine là một axit amin có liên quan đến nồng độ trong máu tăng cao và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Mức homocysteine của bạn sẽ tăng lên nếu bạn bị thiếu vitamin B12 nghiêm trọng.
Theo các nghiên cứu, vitamin B12 giúp giảm mức homocysteine, có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tim. Tuy nhiên, thật không may, hiện tại không có dữ liệu nào hỗ trợ hiệu quả của việc bổ sung vitamin B12 trong lĩnh vực này. Để hiểu đầy đủ về mối quan hệ giữa vitamin B12 và sức khỏe tim mạch, cần phải nghiên cứu thêm.
Tác dụng phụ của vitamin B12
Bổ sung vitamin B12 khi được sử dụng theo chỉ dẫn là cách an toàn để tăng nồng độ vitamin này trong máu ở những người khỏe mạnh.
Tiêm có thể cần thiết để bổ sung tình trạng thiếu vitamin B12 nghiêm trọng, nhưng làm như vậy có nguy cơ gây ra các tác dụng phụ bao gồm: tiêu chảy, ngứa, phát ban da, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn cũng như phù phổi, suy tim sung huyết (thường xảy ra thời gian đầu khi mới tiêm), huyết khối tĩnh mạch và sưng phù.
Phản ứng dị ứng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng được gọi là sốc phản vệ cũng có thể do vitamin B12 gây ra. Má, lưỡi và cổ họng có thể to ra, khó thở và khó nuốt là những triệu chứng điển hình của sốc phản vệ. Bạn cần đến bệnh viện ngay nếu có những triệu chứng này sau khi uống viên vitamin B12.
Một số loại thuốc, chẳng hạn như: Colchicine, Metformin, thuốc ức chế bơm proton, Vitamin C, Chloramphenicol, thuốc chẹn H2, Axit Aminosalicylic,… có thể làm giảm lượng vitamin B12 được hấp thụ hoặc có trong huyết thanh.
Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, bạn sẽ cần bổ sung vitamin B12 vào các thời điểm khác nhau trong ngày, chẳng hạn như uống vào buổi sáng và bổ sung vitamin B12 vào buổi tối để giúp cơ thể hấp thụ vitamin B12 hiệu quả hơn.
Bạn nên cho bác sĩ biết nếu bạn đang bổ sung axit folic và cũng đang được kê đơn thuốc vitamin B12 vì chúng có thể ảnh hưởng lẫn nhau.
Nếu bạn nhạy cảm với vitamin B12, coban hoặc bất kỳ thành phần nào khác, hãy tránh sử dụng thuốc vitamin B12. Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú có thể bổ sung vitamin B12, miễn là họ dùng với số lượng quy định.
Hi vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây sẽ giải đáp được thắc mắc “Vitamin B12 có tác dụng gì?” của bạn. Hệ thống thần kinh và não bộ có thể được hưởng lợi rất nhiều từ vitamin B12 vậy nên cần lưu ý bổ sung đầy đủ vitamin B12 bạn nhé!
Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp sử dụng những thiết bị như máy massage cầm tay hay ghế massage trong quá trình bổ sung vitamin B12. Thường xuyên sử dụng những thiết bị này sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
