Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người hiện nay. Những tín đồ của cafe sẽ không thể bắt đầu ngày mới năng động mà không dùng đến loại thức uống này. Cà phê đa dạng và phổ biến là thế, vậy uống cafe có tác dụng gì? Cùng Trevang tìm hiểu ngay thông qua chia sẻ dưới đây bạn nhé.
Xem nhanh nội dung
Lý do nên uống cafe mỗi ngày
Từ lâu, cà phê đã là loại thức uống phổ biến và được yêu thích bởi không ít người. Trong thành phần của nó chứa nhiều caffeine, mangan, vitamin B2, B3, B5, kali, magie và nhiều hoạt chất khác. Sử dụng một ly cafe mỗi ngày vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Đồng thời còn mang đến vô số những lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng đã cho thấy, những người có thói quen thưởng thức một ly cafe sáng có nguy cơ mắc một số bệnh lý nghiêm trọng thấp hơn so với những người không có thói quen này.
Uống cafe có tác dụng gì
Dưới đây là 12+ tác dụng tuyệt vời của cafe đối với sức khỏe mà bạn có thể tham khảo:
Cung cấp năng lượng, cải thiện khả năng tư duy
Cà phê sẽ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi và tăng năng lượng. Nguyên nhân là do trong cà phê có chứa cafein – loại chất truyền dẫn kích thích ức chế thần kinh trong não để giúp hưng phấn não bộ. Chất này sẽ giúp cải thiện tâm trạng, sự cảnh giác, bộ nhớ, tốc độ phản ứng và các chức năng khác của não bộ.
Hỗ trợ đốt cháy chất béo
Hàm lượng caffeine sẽ có tác dụng đốt cháy chất béo và lượng mỡ dư thừa. Đây là loại chất quan trọng trong việc thúc đẩy lipolysis, giúp chuyển hóa các axit béo thành nguồn năng lượng. Theo một vài nghiên cứu lượng caffeine sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể từ 3 – 11%. Điều này sẽ hỗ trợ rất tốt với những người bị béo phì cần giảm cân.
Cải thiện hiệu suất thể chất
Cafein sẽ kích thích hệ thần kinh, khiến nó phát tín hiệu đốt cháy tế bào mỡ, nhưng nó cũng sẽ làm tăng nồng độ Adrenaline trong máu. Đây là loại hormone giúp cơ thể thực hiện tốt các hoạt động thể chất cường độ mạnh. Vì thế, uống cafe có thể cải thiện được hoạt động thể chất trung bình 11 – 12%. Sẽ rất tốt nếu như uống một cốc cafe đặc 30 phút trước giờ tập thể hình.
Cafe chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết
Tuy chứa hàm lượng thấp, thế nhưng các chất dinh dưỡng chứa trong hạt cà phê như các vitamin (B1, B2, B3 và B5), mangan, photpho, kali, magie, folate,… cũng đều được bổ sung vào cơ thể.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Uống cafe có tác dụng gì? Cà phê rất tốt với các bệnh nhân bị bệnh đái tháo đường loại 2. Bởi trong cà phê có chứa các hoạt chất có khả năng kháng viêm để chống lại sự rối loạn nội mô. Các hợp chất trong cà phê lúc này có thể điều tiết insulin hiệu quả. Từ đó giảm nguy cơ mắc tiểu đường cho nhiều đối tượng.
Phòng ngừa bệnh alzheimer và chứng mất trí nhớ
Các hoạt chất trong cafe có tác dụng bảo vệ thần kinh, cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả. Điều này sẽ giúp hạn chế tối đa các nguy cơ bị mắc bệnh về suy giảm trí nhớ như Alzheimer. Nhờ đó, bạn sẽ luôn có được tinh thần tỉnh táo, nhớ lâu hơn. Tuy nhiên, cà phê sẽ chỉ là sản phẩm hỗ trợ để duy trì trí nhớ ngắn hạn. Bạn tuyệt đối không nên lạm dụng chúng để thay thế cho nước uống hàng ngày.
Giảm nguy cơ mắc bệnh parkinson
Parkinson được biết đến là căn bệnh gây thoái hóa hệ thần kinh cực kỳ nguy hiểm. Người có thói quen uống cafe đều đặn sẽ thường ít có nguy cơ mắc bệnh Parkinson này. Lý do là bởi Caffeine trong cà phê có thể tăng đề kháng, sản sinh hợp chất có công dụng làm giảm các nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
Xem thêm: Bệnh parkinson ở người trẻ: Nguyên nhân, triệu chứng & cách điều trị
Bảo vệ gan
Một số bằng chứng đã cho thấy, uống cà phê có thể giảm được nguy cơ mắc xơ gan và các vấn đề khác về gan. Tuy nhiên, cần đảm bảo cà phê bạn sử dụng là cafe nguyên chất và có chất lượng tốt. Tránh việc uống những loại cafe có pha lẫn hóa chất độc hại gây tổn thương gan.
Chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng
Cà phê sẽ giúp tinh thần tỉnh táo để kích thích hệ thần kinh. Đặc biệt là có khả năng phòng chống chứng trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Vì vậy chúng ta có thể sử dụng cafe giống như một thức uống cải thiện tâm trạng và tinh thần.
Giảm nguy cơ mắc 1 số bệnh ung thư
Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh được các hợp chất trong cà phê có thể giúp phòng ngừa lên đến 20 loại ung thư phổ biến như: Ung thư tuyến tiền liệt, ung thư gan, ung thư da, ung thư cổ tử cung, ung thư vú,….
Giảm nguy cơ mắc tim mạch và đột quỵ
Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cafe có công dụng trong việc ngăn chặn các bệnh về cao huyết áp và tim mạch. Điều này sẽ có ý nghĩa quan trọng trong việc chống lại các cơn đột quỵ. Đồng thời cà phê còn giúp máu lưu thông đều, ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch và tai biến mạch máu não.
Làm chậm quá trình lão hóa
Chứa nguồn chất chống oxy hóa phong phú dồi dào, cà phê có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa trên da. Từ đó giúp làn da của bạn luôn được khỏe mạnh. Mặc dù vậy, bạn cũng cần sử dụng thức uống này với liều lượng hợp lý, tránh tình trạng lạm dụng quá mức để gây phản tác dụng.
Tác dụng phụ của cafe
Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, cà phê cũng sẽ mang đến một vài tác dụng phụ nhất định nếu như sử dụng không đúng cách. Việc uống quá nhiều cà phê có thể khiến bạn gặp một số những tác hại điển hình như:
Làm loãng xương
Uống cà phê với hàm lượng lớn có thể làm tăng nguy cơ gây loãng xương. Tác dụng phụ này đã được chứng minh ở phụ nữ cao tuổi, những người bị suy giảm hiệu suất canxi. Nghiên cứu cho thấy, nó cản trở sự hấp thụ canxi, dẫn đến tình trạng loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ lớn tuổi có hàm lượng canxi thấp hơn lượng khuyến nghị.
Xem thêm: Bệnh loãng xương nên ăn gì? TOP 7 “thực phẩm vàng” không nên bỏ qua
Ảnh hưởng tới thai kỳ
Nếu trong thời kỳ mang thai, bà bầu lạm dụng cà phê có thể khiến rối loạn nhịp tim của thai nhi và khiến tăng nguy cơ sảy thai. Bởi trong cà phê có chất Caffeine – chúng có thể tăng kích thích tuần hoàn máu ở mẹ và khiến thai nhi bị dị tật.
Gây cảm giác bồn chồn, lo lắng
Lượng caffeine dung nạp vào cơ thể quá nhiều có thể khiến cho tim đập nhanh hoặc mang đến những cảm giác bồn chồn, lo lắng không yên cho người dùng.
Ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần
Tiêu thụ lượng lớn cafe vượt mức cho phép sẽ gây ra những thay đổi nguy hại trong não bộ. Hậu quả ở một số người là mắc phải chứng mất ngủ, lo âu, thần kinh yếu khó điều trị.
Chất độc hại trong cafe
Một nghiên cứu đã được công bố vào năm 2015 cho thấy, hàm lượng mycotoxin và acrylamide có trong các loại cà phê sản xuất công nghiệp là chất độc gây hại cho cơ thể nếu chúng ta sử dụng quá mức cho phép.
Thời điểm uống cafe tốt nhất trong ngày
Uống cà phê là thói quen phổ biến của nhiều người, tuy nhiên chúng ta cũng cần phải chú ý đến những khung giờ, thời điểm uống cà phê trong ngày để đảm bảo nhận được những tác dụng tích cực mà cafe mang lại. Theo các chuyên gia nghiên cứu, thời điểm lý tưởng nhất để uống cà phê là từ 9 – 11 giờ sáng. Đây là khoảng thời gian mà hormone căng thẳng giảm thấp. Do đó nó khá an toàn để thưởng thức 1 ly cà phê.
Ngoài ra, nếu bạn vẫn muốn nhâm nhi thêm một tách cà phê nữa thì thời điểm tiếp theo trong ngày mà bạn có thể uống đó là từ 13h-15h. Uống vào thời điểm này sẽ giúp bạn chống lại cảm giác buồn ngủ để tăng năng suất làm việc.
Thưởng thức cafe là một nghệ thuật mà không phải ai cũng biết. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được “uống cafe có tác dụng gì”. Từ đó tận dụng thức uống này một cách hiệu quả nhất.
Để có sức khỏe tốt, ngoài việc cân nhắc những thực phẩm nạp vào cơ thể. Bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ luyện tập thể thao hàng ngày để nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý với ghế massage để giúp giảm căng thẳng và thư giãn sau khi tập luyện.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
