Hãy cùng nhau trải nghiệm “cực hình” thực đơn giảm cân của sao HànSao Hàn luôn là niềm mơ ước và là “tình đầu dân quốc” ở bất cứ nơi nào họ đặt chân đến, không chỉ sở hữu khuôn mặt đẹp như thiên thần, không góc chết mà họ còn có một thân hình thon gọn, nuột nà, nóng bỏng và đầy quyến rũ. Bạn có biết, để có được thân hình “vạn người mê” như vậy những ngôi sao Hàn Quốc phải ăn uống và tập luyện cực khổ thế nào không? Nếu chưa biết thì hãy tìm hiểu bài viết dưới đây.
>> Xem thêm:
- Chia sẻ ” bí kíp” giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà
- Tuyệt chiêu lấy lại “vòng eo con kiến” với máy massage tan mỡ bụng
Xem nhanh nội dung
Chế độ ăn kiêng của sao Hàn
Đỡ sở hữu được thân hình sexy và thon gọn, đa có các ngôi sao Kpop đều phải thực hiện chế độ luyện tập khắt khe và thực đơn ăn kiêng kham khổ. Hay một vài trường hợp còn có thực đơn ăn kiêng để giúp giảm cân cấp tốc khi cần, được xem là bí mật nghề nghiệp của họ. Ví dụ điển hình như ngôi sao ca nhạc Top của nhóm nhạc đình đám nhất xứ sở kim chi BigBang, đã từng bị chính công ty quản lý của mình từ chối vì thân hình nặng quá khổ 100kg của mình.
Chế độ ăn ít calo
Chế độ ăn giảm cân của họ không có quy định rõ ràng là nạp bao nhiêu lượng calo vào cơ thể, mà họ sẽ chọn những món ăn, thực phẩm có ít calo nhất có thể. Giúp cắt bớt lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả.Calo chính là tiêu chuẩn năng lượng của cơ thể, giúp chúng ta tăng cân hoặc giảm cân. Nếu muốn tăng cần thì ta sẽ nạp vào nhiều calo hơn lượng tiêu hao và ngược lại, muốn giảm cân thì nạp càng ít calo vào cơ thể càng tốt.Ví dụ như một người cần lượng 2000 calo mỗi tuần để duy trì cơ thể với trọng lượng ổn định, nếu muốn tăng cân họ phải nạp vào 2500 calo một tuần, nếu muốn giảm cân thì phải nạp ít hơn con số 2000 calo vào cơ thể, để giảm nửa kg trong 1 tuần thì chỉ được nạp 1500 calo vào cơ thể.Do đó mà các ngôi sao Hàn luôn phải kiểm tra giám sát chặt chẽ nguồn năng lượng nạp vào cơ thể. Bởi lẽ có nhiều món ăn giúp giảm cân an toàn như hoa quả, trái cây, rau củ…Nhưng cũng có không ít thực phẩm như thịt chứa nhiều năng lượng, khiến họ khó giảm cân.
Tập luyện nghiêm khắc
Để trở thành “tình đầu dân quốc” của hàng triệu người hâm mộ tại Hàn Quốc và thế giới, đó là cả một quá trình khổ cực và kiên trì của họ. Công việc thường ngày của họ sẽ phải luyện tập biên đạo, luyện thanh nhạc, vũ đạo….đã rất cực khổ rồi, nếu thêm cả việc giảm cân nữa thì đúng là “cực hình”.Thậm chí có khi họ phải dành cả ngày trong phòng tập với những bài tập cường độ cao đến kiệt sức mới được nghỉ ngơi, nhờ quá trình tập luyện khổ cực này đã giúp sao Hàn đốt cháy được mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Chế độ ăn ít chất béo
Chất béo không lành mạnh, không tốt cho cơ thể chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân, béo phì. Các chất béo có hại này có rất nhiều trong các đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, các loại nước sốt…Muốn giảm cân cấp tốc và hiệu quả họ phải tránh tuyệt đối không sử dụng những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
Nói không với “đồ ăn vặt”
Các món ăn vặt sẽ làm ảnh hưởng xấu đến quá trình ăn kiêng và giảm cân của sao Hàn, nhất là các loại bánh quy, snack, bánh mì…là những thực phẩm có nhiều tinh bột dễ tăng cân. Vậy nên sẽ không có chuyện sao Hàn ăn những món đồ ăn vặt này trong quá trình giảm cân cấp tốc của họ.
Thực đơn giảm cân cụ thể của sao Hàn như thế nào?
Sau đây là thực đơn giảm cân của sao Hàn được yêu thích nhất nhất hiện nay.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye
Park Shin Hye là cái tên quá quen thuộc với khán giả Việt Nam, không chỉ sở hữu vẻ đẹp thanh khiết mà còn sở hữu một tài năng diễn xuất đỉnh cao, cô đã trở thành hình mẫu lý tưởng của nhiều cô gái ở Châu Á. Nhưng bạn có biết, trước đây ngôi sao của “pinocchio” từng có một thân hình mũm mĩm, gu thẩm mỹ bị chê quê mùa, không được đánh giá cao so với đồng nghiệp.Chính vì điều này mà vài năm trở lại đây, chúng ta đã được chứng kiến một Park Shin Hye với nhan sắc đỉnh cao, xinh đẹp không góc chết. Để có được thành quả như bây giờ, cô nàng đã không ngừng nỗ lực luyện tập và ăn kiêng khắt khe.Thực đơn giảm cân “cực hình” của Park Shin Hye
- Bữa sáng: 1 cốc sữa ít béo + 1 quả dưa leo
- Bữa trưa: 1 cái cải bắp + nửa bát cơm gạo lứt
- Bữa tối: 1 cái cải bắp + 1 quả dưa leo
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy
Giống như Park Shin Hye, Suzy cũng đã từng bị chê bai vì thân hình không mấy thon gọn của mình, và đến thời điểm hiện tại thì cô luôn là “bóng hồng nhan sắc” trong các bảng xếp hạng sắc đẹp của Hàn.Chính vì bị chê bai, cô đã quyết tâm giảm cân để có được thân hình như bây giờ, khẩu phần ăn được chia sẻ của cô chỉ có khoai lang và chanh, khiến cho người hâm mộ không khỏi xót xa bóng hồng này.Đi cùng với chế độ ăn khắc nghiệt, chế độ luyện tập của Suzy cũng không kém phần long trọng, sao Hạng A này thường xuyên có những buổi tập luyện với cường độ rất cao và vất vả giúp giảm cân cấp tốc.Nhờ chế độ ăn và tập luyện khắc nghiệt đó đến nay cô đã có được thân hình “vạn người mê”Thực đơn của sao Hạng A Suzy
- Bữa sáng: 1 cốc sữa ít béo + 1 củ khoai lang + 1 miếng ức gà
- Bữa trưa: Salad rau xanh + nửa bát cơm gạo lứt
- Bữa tối: khoai lang luộc 2 củ
Thực đơn giảm cân của Top BigBang
Ngôi sao ca nhạc đình đám gắn liền với thế hệ 9x đời đầu này từng có một thân hình thừa cân béo phì lên đến 100kg, khiến a bị công ty chủ quản hiện nay từ chối ký hợp đồng bởi thân hình quá ì ạch và nặng nề của mình. Vì vậy mà , rapper đầy tài năng này đã quyết tâm giảm cân cấp tốc với thực đơn ăn kiêng không thể nào “khổ cực hơn”.Thực phẩm cốt lõi trong thực đơn giảm cân của sao Hàn Top là đậu đỏ và nước mỗi ngày. Mỗi bữa a sử dụng 1 bát đậu đỏ với khoảng 300 calo trong đó chất xơ chiếm hơn một nửa, nó giúp anh no lâu hơn, hạn chế cơn đói và thèm ăn kết hợp với uống nước.Cứ như vậy, sau 1 tháng a đã giảm được 20kg trọng lượng cơ thể, và anh chàng nhanh chóng có được một thân hình hoàn mỹ.
Thực đơn giảm cân của “Đại Úy” Soong Joong Ki
Trước khi sở hữu thân hình 8 múi nóng bỏng và đầy quyến rũ trong bộ phim đình đám được yêu thích “Hậu duệ mặt trời”. Soong Joong Ki từng có cân nặng không mấy lý tưởng. Và để có được thân hình như “tượng tạc” hiện nay, anh đã phải thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc và kết hợp cường độ tập luyện tương đối cao.Đại úy của “Hậu duệ mặt trời “ mỗi ngày chỉ ăn 2 khối đậu phụ và kết hợp chạy 6 tiếng mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Bo Ram
Park Bo Ram nữ ca sĩ trẻ của Hàn Quốc, rất được yêu thích hiện nay. Khi mới lần đầu debut công chúng, Park Bo Ram có thân hình khá tròn trịa khi nặng đến 60kg. Nhưng đến nay cân nặng của cô chỉ còn 45kg với thân hình “mình hạc xương mai” đầy quyến rũ.Park Bo Ram chia sẻ rằng, có thời điểm cân nặng của cô chạm mốc 70kg, điều này khiến cô vô cùng tự ti về bản thân, và sau đó cô nàng cho biết mình đã giảm được 32kg khiến cho nhiều người không khỏi ngạc nhiên, cô đã nhận được không ít lời khen từ cư dân mạng về việc giảm cân của bản thân.3 thực phẩm chính giúp cô có được thành quả như hiện nay đó là: khoai lang, trứng và chuối. Cô đã thực hiện bữa ăn chính của muốn với lượng dưới 1200 calo mỗi ngày nhờ vào việc cắt giảm tinh bột.Cô nàng đỡ thực hiện chia 3 bữa chính thành 5 bữa ăn trong ngày.
- Bữa sáng: 100g ức gà + 1 củ khoai lang + 1 quả cà chua + nhiều rau xanh
- Bữa trưa: 1 cốc sữa ít béo + 1 miếng ức gà
- Bữa phụ chiều: Salad rau củ + 1 củ khoai lang + 100g ức gà
- Bữa tối: 3 quả óc chó + 1 quả chuối + 1 lòng đỏ trứng gà + 2 lòng trắng trứng
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Shindong
Là ca sĩ có thân đẹp mũm mĩm nhất của nhóm nhạc đình đám Suju, tuy có thân hình tròn trịa không mấy được tự hào những ca sĩ vẫn luôn được người hâm mộ ưa thích bởi tính cách hiền lành và khuôn mặt dễ thương của bản thân.Những thời gian gần đây, khi xem các sản phẩm ca nhạc mới của nhóm Suju, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy a chàng Shindong có thân hình nam tính và chuẩn chỉ hơn rất nhiều so với trước đây. Khi được phỏng vấn về thân hình của mình, anh chàng ca sĩ cho biết mình đã giảm cân với thực phẩm chính là rau xanh.Mỗi ngày, anh chàng Shindong thường sử dụng rau xà lách và quả óc chó làm thực phẩm ăn chính để giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Dasom
Cô nàng xinh đẹp, sở hữu thân hình nóng bỏng cùng với vòng một hút mắ người nhìn này chia sẻ rằng: cô đã giảm được 10kg trong vòng 3 tuần với chế độ ăn kiêng sử dụng dưa leo. Dưa leo chứa nhiều canxi giúp cho xương chắc khỏe hơn, nhiều chất xơ giúp no lâu và có tác dụng đào thải độc tố ra bên ngoài.Trong mỗi bữa ăn, cô nàng Dasom chỉ sử dụng : 1 trái dưa leo + 1 quả chuối + 1 phần salad rau củ trộn kết hợp với tập luyện kiên trì, trong 3 tuần cô đã giảm được 10kg để có được thân hình hoàn mỹ như hiện nay.
Thực đơn giảm cân cấp tốc của Kang So Ra
Ở thời điểm hiện tại, nhiều người hâm mộ không phải ngỡ ngàng với thân hình đồng hồ cát đầy quyến rũ của cô nàng này, từng có thời điểm Kang So Ra có cân nặng lên đến 72kg, khiến cô tự ti và bị mọi người chê bai vì thân hình lực sĩ cử tạ của mình.Với quyết tâm có được thân hình đẹp và sự nghiệp diễn viên danh tiếng, đã khiến cô quyết tâm giảm cân cấp tốc, và quả ngọt đã đến với cô ngay sau đó là một thân hình hoàn hảo không có mỡ thừa. Để đạt được điều này, cô đã thực hiện chế độ ăn sau:
- Bữa sáng : 1 hộp Yogurt + 1 quả táo
- Bữa trưa: Súp bí đỏ + 1 bát cơm trắng
- Bữa tối: 1 miếng pizza + 1 củ khoai lang luộc + 2 cái xà lách
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Soyou
Cô nàng tài năng này, vừa là ca sĩ kiêm diễn viên được yêu thích hiện nay, tuy nhiên trước đây cô có thân hình khó tròn trịa nên không được người hâm mộ yêu thích. Tự ti với thân hình xấu xí của bản thân, muốn được người hâm mộ yêu thích, muốn đạt được thành công trong sự nghiệp của mình, cô nàng đã quyết tâm giảm cân. Với việc thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc đã giúp cô gặt hái được “trái ngọt” là thân hình nóng bỏng tay hiện nay.
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang
- Bữa trưa: 1 lát sandwich + 3 quả trứng gà luộc
- Bữa tối: 3 miếng gimbap hấp
Thực đơn giảm cân của Seolhyun
Bạn có biết trước khi nổi tiếng và có được sự thành công như hiện nay, Seolhyun ca sĩ của nhóm nhạc AOA đã từng có quãng thời gian khủng hoảng về thân hình của mình, sở hữu chiều cao lý tưởng 1m68 nhưng cân nặng lại lên đến hơn 60kg khiến cô nàng khá tự ti về bản thân.Cô đã quyết tâm giảm cân với một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và kham khổ, giúp cô giảm được 12kg khi từ 60kg xuống còn 48kg. Ngoài ra thì cô còn có một làn da căng sáng, săn chắc đàn hồi.Thực đơn của cô nàng này chủ yếu là khoai lang và trứng gà.
- 100g ức gà + 1 quả trứng gà luộc + 1 củ khoai lang + 1 cốc sữa cà chua.
Thực đơn giảm cân của Luna Fx
Luna Fx là ca sĩ của nhóm nhạc đình đám với siêu hít “Lachata” từng rất được yêu thích, cô từng có thân hình không được hoàn hảo so với các thành viên đình đám khác trong nhóm. Không muốn lép vế so với đồng nghiệp cô đã quyết tâm giảm cân và áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm khắc với bản thân để có được thân hình quyến rũ như hiện nay.Cô đã giảm được 8kg cân nặng nhờ chế độ ăn khoa học của bản thân.Trong thời gian không có buổi biểu diễn nào, Luna Fx sẽ ăn những có món chứa chất béo lành tình với cơ thể vào mỗi bữa ăn chính.
- 1 quả dâu tây + 1 quả cà chua + 2 củ khoai lang + 3 cốc nước ép táo + 3 miếng hồng phơi khô.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Ha Ji Won
Ngoài vẻ đẹp xinh đẹp không góc chết ra, cô nàng còn sở hữu khả năng diễn xuất đỉnh cao trong bộ phim bom tấn “Hoàng Hậu Ki”. Cô chia sẻ rằng để có được thân hình như hiện nay, cô đã thực hiện chế độ ăn kiếng có ít muối.Thực phẩm chủ yếu của Ha Ji Won là sữa chua, hạnh nhân và trái cây, đa số là hoa quả tươi. Ngoài ra cô còn sử dụng thêm bí ngô ăn sống và nấu súp.
Thấy gì từ chế độ ăn kiêng của sao Hàn
Có thể thấy rằng, với chế độ ăn kiêng khủng khiếp và nghiêm khắc này, ai không có sự nỗ lực và kiên trì sẽ bị bỏ lại phía sau và dễ dàng bỏ cuộc. Bởi vì bạn không thể sử dụng một vài thực phẩm cho những ngày tập luyện khắt khe với cường độ cao như các ngôi sao này.
Hiệu quả đem lại
Giúp nâng cao sức khỏe, giàu dinh dưỡng, giảm cân cấp tốc và hiệu quả, sỡ hữu được thân hình “vạn người mê” và trở thành “tình đầu dân quốc” của rất nhiều người hâm mộ trong nước và thế giới.Qua thực đơn giảm cân của sao Hàn, chúng ta có thể thấy rằng thực phẩm sử dụng chủ yếu trong quá trình ăn kiêng của họ là rau củ và trái cây tự nhiên, chứa nhiều chất xơ và vitamin. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả và không bị no ngấy trong quá trình sử dụng.Với thực đơn này, các ngôi sao Hàn sẽ nói “không” với đồ ăn chứa chất béo, tinh bột, đồ ngọt, đồ ăn vặt…nhằm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Qua đó mang lại hiệu quả đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp cơ thể có được thân hình rắn chắc, làn da căng bóng không bị chảy xệ, quyến rũ.
Giúp sức khỏe được nâng cao tăng cường
Thực đơn giảm cân của sao Hàn ngoài công dụng chính là giúp giảm cân cấp tốc và hiệu quả ra, thì còn mang lại tác dụng nâng cao, cải thiện sức khỏe, giúp có thể phòng tránh được các căn bệnh như đái tháo đường, tim mạch, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao….Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường các vi lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe, giúp phòng tránh các căn bệnh về lão hóa da, da chảy xệ, nhăn nheo.
Giàu năng lượng, dinh dưỡng
Thực đơn giảm cân của sao Hàn chủ yếu tập trung vào tính chất lâu dài và sự thay đổi bền vững của cơ thể. Vì vậy mà họ luôn sử dụng các thực phẩm tươi sống, giàu chất dinh dưỡng, và tuyệt đối nói không với các món ăn vặt ít dinh dưỡng nhưng chứa nhiều calo.Thường xuyên kiểm tra và giám sát cân nặng của cơ thể, xây dựng thực đơn phong phú chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
Giúp rèn luyện tính kỷ luật
Việc phải kết hợp chế độ ăn uống khắc khổ và tập luyện cường độ cao sẽ giúp các ngôi sao Hàn Quốc này có được tinh thần “thép”, ý chí vững chắc giúp họ vượt qua được gian khổ của bản thân. Hơn nữa còn giúp họ rèn được tính kỷ luật khi không được phép sử dụng những thực phẩm chứa nhiều chất béo có hại cho sức khỏe, giúp họ dễ dàng thực hiện các các kế hoạch biểu diễn và gặp gỡ người hâm mộ.
Siêu thị Tre Vàng – chuyên phân phối máy massage bụng toàn thân chính hãng mới nhất
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
