Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, khác với các vitamin nhóm B tan trong nước. Cơ thể chúng ta không thể dễ dàng loại bỏ các vitamin tan trong chất béo và sẽ tích tụ lại, gây nguy hiểm nếu tiêu thụ quá mức quy định. Hãy cùng Trevang tìm hiểu những tác dụng phụ của việc thừa vitamin D trong bài viết này nhé.
>>> Xem thêm: 6 thực phẩm giàu vitamin D tốt cho sức khỏe
Xem nhanh nội dung
Bao nhiêu được coi là thừa vitamin D
Vitamin D giúp duy trì sức khỏe của xương và liên quan đến chức năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể. Theo các nghiên cứu, nồng độ vitamin D trong máu ở mức như sau:
- Đủ: 20 – 30 ng/ml
- Ngưỡng an toàn: 60 ng/ml
- Độc: Trên 150 ng/mL
Theo đó, lượng vitamin D khuyến nghị bổ sung mỗi ngày là từ 1.000 – 4.000 IU ( tương đương 25 – 100 microgam) sẽ đảm bảo lượng vitamin D trong trong máu tối ưu.
Thừa vitamin D hay còn gọi là nhiễm độc vitamin xảy ra khi cơ thể nạp quá liều vitamin D, không phải do chế độ ăn bao gồm các thực phẩm tự nhiên hoặc tắm nắng. Chẳng hạn trường hợp sử dụng thuốc bổ sung lâu dài một lượng vitamin D từ 40.000 – 100.000 IU (1.000 – 2.500 microgam/ngày) đã được chứng minh gây độc cho người. Con số này nhiều hơn khoảng 10 – 25 lần giới hạn an toàn đã khuyến nghị.
Ngoài ra, nhiều người bổ sung thừa vitamin D do lỗi trong quá trình sản xuất thuốc. Khi các chất bổ sung có lượng vitamin D cao hơn 100 – 4000 lần so với con số được ghi trên bao bì.
Đa phần người nhiễm độc vitamin D có thể phục hồi, nhưng có không ít trường hợp nghiêm trọng gây vôi hóa động mạch hoặc suy thận.
Tác dụng phụ với sức khỏe khi bổ sung dư thừa vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi từ thực phẩm, nhưng nếu bổ sung quá liều sẽ gây ra các triệu chứng khó chịu và nguy hiểm. Bao gồm:
Nồng độ canxi trong máu tăng cao
Mức bình thường của canxi trong máu là 8,5–10,2 mg/dl. Tuy nhiên canxi trong máu có thể đạt đến mức báo động do ngộ độc vitamin D. Các triệu chứng của tăng canxi huyết đó là:
- Khát nước;
- Tiểu thường xuyên;
- Buồn nôn, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa;
- Mệt mỏi;
- Chóng mặt, lú lẫn.
Chứng buồn nôn, chán ăn
Thừa vitamin D liên quan đến nồng độ canxi trong máu tăng cao mà còn gây ra buồn nôn, nôn và ăn kém. Tuy nhiên, không phải tất cả người bị tăng canxi huyết đều xảy ra triệu chứng này.
Một nghiên cứu theo dõi 10 người gặp tình trạng tăng canxi quá mức sau khi dùng vitamin D liều cao để bù đắp sự thiếu hụt. Kết quả cho thấy 4/10 cảm thấy buồn nôn, ói mửa và 3/10 người bị chán ăn.
Cơn đau dạ dày, táo bón, tiêu chảy xuất hiện liên tục
Đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy là những tác dụng phụ thường gặp của hội chứng ruột kích thích hoặc không dung nạp thực phẩm. Mặt khác, đây cũng có thể là dấu hiệu của tăng canxi huyết do thừa vitamin D.
Những người bổ sung vitamin D liều cao để điều chỉnh sự thiếu hụt dễ gặp phải tình trạng này.
Nguy cơ loãng xương cao
D có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi của cơ thể và chuyển hóa xương nên việc bổ sung đều đặn là rất cần thiết để duy trì sức khỏe hệ xương khớp. Nhưng nếu dùng quá liều sẽ dẫn đến cản trở khả năng hấp thụ vitamin K2 – loại vitamin đóng vai trò giữ canxi trong xương và đưa ra khỏi máu. Bên cạnh đó, nồng độ vitamin D trong máu cao cũng làm giảm hoạt động của vitamin K2.
Vì thế, để giảm thiểu nguy cơ loãng xương, cần lưu ý tránh bổ sung vitamin D quá mức và nên ưu tiên những thực phẩm tự nhiên giàu vitamin D và vitamin K2 thay vì uống vitamin liều cao.
Thừa vitamin D dẫn đến nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Tình trạng này nếu không được phát hiện và ngưng sử dụng kịp thời sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Do đó, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có ý định bổ sung vitamin D qua đường uống để tránh gây hại bạn nhé.
Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo những loại máy massage cầm tay hay ghế massage toàn thân. Sử dụng những loại máy này thường xuyên giúp cơ thể cải thiện hấp thu dinh dưỡng. Nhờ đó, lượng vitamin D nạp vào cơ thể được sử dụng hiệu quả hơn.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
