Khi nhắc đến các loại nước ép thơm ngon và bổ dưỡng, không thể bỏ qua nước ép táo. Vậy, bạn có biết tác dụng của nước ép táo là gì và cách sử dụng như thế nào? Đừng bỏ lỡ bài viết này để khám phá những bí quyết cải thiện sức khỏe!
Xem nhanh nội dung
Nước ép táo có tác dụng gì?
Nước ép táo chứa hàng loạt vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Sau đây là những tác dụng của thức uống này giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tăng cường hệ miễn dịch
Tác dụng của nước ép táo có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng. Đây là nhờ vào sự có mặt của các chất chống oxy hóa, vitamin C và polyphenol trong táo.
Nhất là vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy rất nhiều trong trái táo, cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Tốt cho tim mạch
Các hợp chất thực vật, bao gồm polyphenol, có trong nước táo có thể mang lại lợi ích đặc biệt cho sức khỏe tim mạch. Polyphenol có khả năng ngăn chặn oxy hóa và tích tụ cholesterol LDL (loại cholesterol có hại) trong các động mạch. Mức độ oxy hóa cao hơn của cholesterol LDL có liên quan đến tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Một nghiên cứu đã quan sát được rằng khi những người trưởng thành khỏe mạnh uống 375ml nước ép táo trong 6 tuần, mức độ chống oxy hóa của cholesterol LDL của họ tăng lên hơn 20% so với ban đầu. Điều này cho thấy nước ép táo có khả năng cải thiện sự chống oxy hóa của cholesterol LDL, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
Tác dụng của nước ép táo – bảo vệ não bộ
Các chuyên gia cho biết nước ép táo có thể hỗ trợ chức năng não và sức khỏe tâm thần, đặc biệt là ở người già. Một số lợi ích này có thể được liên kết với hoạt động chống oxy hóa của polyphenol có trong nước ép. Các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ bộ não khỏi tổn thương do gốc tự do hoặc các phân tử không ổn định.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi những người mắc bệnh Alzheimer uống 240ml nước ép táo mỗi ngày trong 1 tháng, các triệu chứng về hành vi và tinh thần của họ, như lo lắng, bồn chồn, đã cải thiện lên đến 27%. Tuy nhiên, vẫn cần tiến hành nghiên cứu sâu hơn để xác nhận công dụng của nước ép táo đối với chức năng bảo vệ não.
Hỗ trợ giảm Cholesterol
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol có trong táo có thể giảm mức cholesterol tổng và cholesterol LDL (có hại) trong máu. Đồng thời, chất chống oxy hóa trong táo cũng có khả năng ngăn chặn oxy hóa các chất béo trong máu, giúp ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ trong động mạch.
Nếu bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến mỡ máu hoặc cholesterol cao, đừng quên thêm nước ép táo vào chế độ ăn uống nhé.
Làm đẹp da
Vitamin C và chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nước ép táo có thể cải thiện sức khỏe của làn da. Các thành phần này giúp chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường, giúp làm sáng da, giảm viêm và ngứa, giúp làn da mềm mại, mịn màng và khỏe hơn.
Ngoài ra, nước ép táo cũng được sử dụng trong các liệu pháp tự nhiên để điều trị các vấn đề da như nứt nẻ và nếp nhăn. Nhờ polyphenol có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, giúp duy trì độ đàn hồi của da, từ đó làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác
Nước ép táo hỗ trợ giảm cân
Uống nước ép táo có tác dụng gì? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol có trong táo có khả năng chống béo phì. Các thí nghiệm trên động vật và con người đã cho thấy rằng việc tiêu thụ táo ở các dạng khác nhau có thể giúp giảm cân thuận lợi.
Ngoài ra, táo cũng là một nguồn cung cấp flavonoid phong phú. Đây là một nhóm chất chống oxy hóa có khả năng ức chế quá trình lưu giữ chất béo và tăng cường quá trình cháy chất béo, từ đó giúp hỗ trợ quá trình giảm cân cũng như kiểm soát trọng lượng cơ thể
Ngăn ngăn ngừa hen suyễn
Một thành phần nổi bật của nước ép táp – Flavonoid có khả năng ngăn ngừa sự bùng phát của các cơn hen suyễn. Bằng cách giảm viêm nhiễm và kháng histamin, flavonoid giúp giảm tác động của hen suyễn lên đường hô hấp.
Ngạc nhiên hơn là thói quen uống nước táo có thể cải thiện sức khỏe phổi của bạn, từ đó kiểm soát hen suyễn hiệu quả.
Tốt cho gan
Công dụng của nước ép táo mà ai cũng nên biết đó là giúp tăng cường hoạt động gan và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo. Nước ép táo chứa axit malic, một hợp chất có lợi cho chức năng gan.
Bên cạnh đó, nước ép táo cũng có tác dụng kích thích đi tiểu. Việc đi tiểu thường xuyên giúp loại bỏ chất độc và chất thải khỏi cơ thể, trong đó bao gồm các chất độc có thể gây hại cho gan.
Bù nước cho cơ thể
Nước ép táo, với 88% là nước và hương vị ngon ngọt, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ, đặc biệt là đối với những người bị bệnh hoặc đang có nguy cơ mất nước cao. Một nghiên cứu về trẻ em bị mất nước nhẹ do tiêu chảy và nôn mửa cho thấy việc cung cấp nước táo pha loãng giúp cơ thể hấp thụ chất lỏng ít hơn 6,5% so với việc uống nước điện giải.
Tuy nhiên, để bù nước, cần pha loãng nước ép táo để tránh hàm lượng đường cao có thể gây hấp thụ nước dư thừa vào ruột và làm tình trạng tiêu chảy trở nên nặng hơn.
Phòng ngừa ung thư
Flavonoid và axit phenolic có trong táo đã được nghiên cứu và cho thấy có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các khối u và tế bào ung thư. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Đức đã chỉ ra rằng việc thường xuyên ăn một hay nhiều quả táo hoặc tiêu thụ nước ép của táo có thể giảm nguy cơ mắc ung thư phổi và ung thư ruột kết.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc ăn táo hoặc tiêu thụ nước ép táo không phải là phương pháp chữa trị ung thư mà chỉ là một phần trong một chế độ ăn uống lành mạnh để phòng ngừa bệnh tật.
Nước ép táo mix với gì tốt?
Ngoài việc sử dụng nước ép táo nguyên chất, bạn có thể kết hợp nước ép táo với các loại nước ép khác để thay đổi khẩu vị hàng ngày và tăng cường dinh dưỡng. Dưới đây là một số sự kết hợp thú vị:
- Nước ép táo cà rốt: Sự kết hợp giữa táo và cà rốt tạo ra vị ngọt thơm đặc trưng. Cả táo và cà rốt đều có lợi cho sức khỏe và làn da, vì vậy hãy thử công thức này để tạo ra một thức uống ngon và bổ dưỡng.
- Nước ép táo ổi: Kết hợp giữa táo và ổi giúp bạn thưởng thức một ly nước ép ngon mà không cần lo lắng về lượng đường quá lớn. Công thức này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt phù hợp với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.
- Nước ép táo dứa: Sự kết hợp giữa táo và dứa tạo ra một thức uống giải nhiệt thơm mát. Nước ép này có hương chua dịu, rất thích hợp cho mùa hè nóng bức.
- Nước ép táo lựu: Kết hợp táo với lựu tạo ra một loại nước ép dễ uống, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm sáng da nhờ chứa nhiều vitamin A, C, E.
- Nước ép táo cần tây: Đây là một công thức đặc biệt hiệu quả cho những người lười ăn rau nhưng vẫn muốn chăm sóc sức khỏe. Thức uống này đặc biệt giàu chất xơ và dùng để detox rất tốt.
Lưu ý khi sử dụng nước ép táo
- Việc tiêu thụ nước ép táo thường là an toàn, nhưng không uống quá nhiều để tránh gặp vấn đề về tiêu hóa, tăng cân, hoặc hư hại men răng.
- Không nên thêm đường hoặc mật ong vào nước ép táo vì trong nước táo nguyên chất đã chứa một lượng đường tương đối.
- Hãy giới hạn việc uống chỉ 1 ly nước ép táo mỗi ngày và kết hợp nước ép táo với các loại nước ép trái cây khác để bổ sung thêm dinh dưỡng, điều này sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
- Nước ép táo nguyên chất thích hợp uống vào buổi tối, vì nó có thể giúp đốt cháy mỡ bụng trong khi cơ thể đang nghỉ ngơi.
Nước táo rất giàu dinh dưỡng và dễ dàng chế biến ngay tại nhà. Hy vọng rằng sau khi đã biết tác dụng của nước ép táo, bạn có thể sử dụng thức uống này đúng cách để nhận lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng những thiết bị như máy massage cầm tay hay ghế massage để có được cơ thể khỏe mạnh nhất. Thường xuyên sử dụng những thiết bị chăm sóc sức khỏe này giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thực phẩm.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
