Giãn dây chằng lưng không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh mà nó còn gây những cơn đau dai dẳng. Do đó, hiểu rõ được tình trạng này là điều quan trọng để giúp bệnh nhân có thể khắc phục kịp thời và rút ngắn thời gian điều trị.
Xem thêm: Gợi ý 5 bài tập chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả tại nhà
Xem nhanh nội dung
Giãn dây chằng lưng là gì
Dây chằng lưng là tổng hợp các mô liên kết bao quanh vùng cơ xương khớp ở cột sống lưng, chủ yếu là các collagen dài, chắc và dai. Chúng sẽ có tác dụng bảo vệ và cố định lại các đầu khớp xương để từ đó gián tiếp kiểm soát một số hoạt động của cơ thể.
Bệnh lý giãn dây chằng lưng được hiểu là tình trạng các dây chằng xung quanh khu vực cột sống, thắt lưng bị căng giãn quá mức và không thể đàn hồi được như cũ nữa. Do tính chất dai và cứng nên dây chằng lưng bị tổn thương sẽ khiến cho người bệnh có cảm giác đau buốt, nóng đỏ và sưng nhẹ vùng thắt lưng.
Triệu chứng giãn dây chằng lưng
Triệu chứng của giãn dây chằng thắt lưng thường sẽ phụ thuộc vào mức độ tổn thương, nhưng có những đặc trưng tương tự với bệnh lý liên quan đến xương khớp đó là cảm giác đau nhức ở vùng lưng kèm theo những hạn chế trong quá trình vận động như:
- Cơn đau sẽ có biểu hiện khác nhau tùy thuộc vào trường hợp với những mức độ có thể nhẹ, kéo dài âm ỉ hoặc đau một cách đột ngột, nhất là khi người bệnh cúi người, xoay người, ho hay mang vác vật nặng có tác động đến vùng lưng.
- Khi tình trạng nặng hơn, cơn đau sẽ có thể lan rộng xuống vùng mông, nhưng thường sẽ không gây ra ảnh hưởng đến chân. Trong trường hợp chân bị yếu, tê cứng, khó khăn trong việc đi vệ sinh do dây thần kinh bị tổn thương, bạn nên nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị kịp thời.
- Khớp bị sưng viêm và nóng đỏ.
- Cứng khớp nhất là vào buổi sáng sau thức dậy, gây khó khăn trong việc vận động vùng lưng. Thường sau khi xoa bóp thì cảm giác cứng khớp mới giảm đi, người bệnh mới có thể vận động bình thường.
- Xuất hiện cơn đau nhức, kèm theo cảm giác tê buốt và tăng lên khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là khi trời lạnh, ẩm thấp.
- Vùng lưng mất đi đường cong tự nhiên do cột sống bị lệch gây nên.
- Cảm giác mệt mỏi, đau nhức khó chịu toàn thân.
Khi những triệu chứng này bắt đầu xuất hiện, nó sẽ khiến tinh thần của người bệnh trở nên sa sút, mất tập trung và ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, công việc, cuộc sống.
Nguyên nhân gây giãn dây chằng lưng
Giãn dây chằng lưng là tình trạng tổn thương phổ biến trong đau lưng nói chung. Một số nguyên nhân gây ra giãn dây chằng lưng gồm:
- Tác động vật lý: Giãn dây chằng lưng thường sẽ xảy ra khi có tác động mạnh, bất ngờ lên vùng lưng hoặc do chấn thương mỗi khi chơi thể thao, tai nạn giao thông hay tai nạn lao động,…
- Nặng đồ và nâng vật nặng: Việc nâng đồ nặng cũng có thể là nguyên nhân gây giãn dây chằng lưng. Những công việc hoặc hoạt động thường xuyên liên quan đến nâng vật nặng không đúng cách sẽ có thể tạo áp lực lên vùng lưng và dẫn đến tổn thương.
- Béo phì, thừa cân: Tình trạng này sẽtăng áp lực cột sống thắt lưng và khiến dây chằng ở vùng này bị kéo giãn.
- Tư thế sai lệch: Ngồi hoặc đứng quá lâu, đặc biệt là khi tư thế không đúng hoặc không được hỗ trợ đầy đủ sẽ có thể làm gia tăng áp lực và căng thẳng lên cơ bắp, dây chằng lưng, gây ra giãn dây chằng.
- Mang thai: Khi mang thai, cơ thể của người mẹ sẽ tiết ra hormone relaxin nhằm hỗ trợ khung chậu giãn nở để có thể thích nghi với quá trình lớn lên của tử cung trong bụng. Nếu các cơ và dây chằng không đủ sức để đảm bảo sự giãn nở có thể gây nên căng cơ làm giãn dây chằng lưng.
- Tuổi tác: Tuổi tác có thể làm giảm độ đàn hồi của dây chằng và khiến cho chúng dễ bị giãn khi tác động vật lý.
- Các yếu tố bệnh lý: Một số bệnh lý về cột sống như thoái hóa đốt sống, viêm xương khớp, thoái hóa đĩa đệm,… có thể làm cho dây chằng lưng dễ tổn thương hơn.
Cách chữa giãn dây chằng lưng
Trên các diễn đàn điện tử hiện nay, có không ít các phương pháp điều trị giãn dây chằng lưng. Do đó, người bệnh cần thông thái chọn ra phương pháp phù hợp nhất với bản thân mình. Bên cạnh việc thăm khám bác sĩ, có thể tham khảo thêm một số cách chữa giãn dây chằng lưng đơn giản, hiệu quả được tổng hợp dưới đây:
Chườm nóng, lạnh
Thay phiên chườm nóng và chườm lạnh ở vùng lưng sẽ giúp làm giảm sưng đau dây chằng một cách nhanh chóng. Đối với những người bị giãn dây chằng lưng ở mức độ nhẹ, việc chườm lạnh sẽ có tác dụng làm co mao mạch tại chỗ và hỗ trợ làm giảm sưng đau. Người bệnh nên dùng khăn lạnh hoặc nước đá được bọc trong khăn để tránh tình trạng bỏng lạnh.
Bên cạnh đó, việc sử dụng túi chườm nóng ở nhiệt độ vừa phải sẽ giúp giãn cơ, thư giãn dây chằng, mạch máu.
Dùng thuốc
Trong trường hợp tổn thương đã ở mức độ nghiêm trọng, cơn đau nhức dữ dội không thể kiểm soát và gây khó khăn trong sinh hoạt ngày thường thì phương pháp được đưa ra lúc này là dùng thuốc để điều trị.
Quá trình điều trị bệnh có thể sử dụng đông – tây y hoặc kết hợp cả 2 để đem lại hiệu quả tốt nhất. Nguyên tắc điều trị giãn dây chằng lưng đó là cải thiện các triệu chứng và hạn chế tối đa những nguy cơ gây biến chứng. Các thuốc hay được sử dụng đó là: thuốc giảm đau, thuốc chống viêm giúp giảm đau, giảm viêm cho vùng tổn thương,…
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Hãy cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn để giảm bớt cơn đau của sự tổn thương dây chằng đem lại. Bạn cần hạn chế cử động mạnh, thỉnh thoảng đi lại một cách nhẹ nhàng. Vì nếu nằm nhiều sẽ gây nên hiện tượng đau do mạch máu, cơ và dây chằng chèn ép.
Nên nằm ngửa trong tư thế thả lỏng, để đầu, mông và gót chân chạm giường. Lựa chọn một chiếc nệm không quá dày để giảm thiểu tình trạng đè ép lên mạch máu và cơ.
Tập yoga
Yoga vốn được biết đến là một bộ môn giúp tăng cường sức dẻo dai của cơ thể. Đồng thời giúp xương khớp chắc khỏe và tốt cho cơ bắp lẫn dây chằng. Với những người bị giãn dây chằng thì có thể tham khảo những bài tập yoga để giúp nâng cao tinh thần, sức khỏe và thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục. Nhưng lưu ý nên tập theo quá trình và tránh những bài tập quá sức.
Xoa bóp, massage
Xoa bóp, massage là phương pháp nhằm cải thiện tình trạng giãn dây chằng lưng nhanh chóng được nhiều người lựa chọn hiện nay. Biện pháp này sẽ tác động trực tiếp đến các huyệt để giúp lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu. Điều này cũng nhằm xoa dịu các vùng cơ căng cứng để giảm bớt sự chèn ép gây đau nhức dây chằng và dây thần kinh ở vùng cột sống lưng.
Mỗi lần xoa bóp nên kéo dài từ 20-30 phút, 2 lần/ngày để thấy rõ hiệu quả. Bạn cũng nên sử dụng thêm rượu thuốc hoặc tinh dầu thơm để làm ấm những vùng bị tổn thương, đồng thời đánh tan máu bầm và giảm nhẹ các triệu chứng viêm.
Một số lưu ý với người bị giãn dây chằng lưng
Để phục hồi giãn dây chằng thắt lưng tổn thương cũng như tránh tái phát khi bệnh đã lành, bệnh nhân cần lưu ý những vấn đề sau đây:
- Giữ đúng tư thế khi ngồi và đứng, tuyệt đối không vận động xoay vặn người một cách đột ngột.
- Không mang vác vật nặng quá sức, nên có sự trợ giúp mỗi khi nâng vật nặng. Khi nhấc vật nặng ra khỏi mặt đất, cần chọn tư thế phù hợp và không cúi người, khom lưng vì dễ làm dây chằng cột sống bị tổn thương.
- Thường xuyên tập các bài tập tăng cường cột sống như bơi lội, đạp xe, đi bộ để không gây căng thẳng cho lưng.
- Duy trì cân nặng hợp lý, có chế độ ăn giàu dinh dưỡng, nhiều rau xanh và các thực phẩm giàu canxi, vitamin C, D, K, E.
- Từ bỏ thói quen hút thuốc bởi đây là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ gây xơ cứng khớp, đau thắt lưng dưới và rối loạn thoái hóa đĩa đệm.
- Tránh tình huống căng thẳng và luôn giữ tinh thần thoải mái.
- Khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra xương khớp.
Mặc dù giãn dây chằng lưng không phải là bệnh lý quá nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng người bệnh, thế nhưng nếu tình trạng kéo dài quá lâu thì sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ và khiến cho vận động hằng ngày bị hạn chế. Do đó, hiểu rõ giãn dây chằng thắt lưng là gì, cách sơ cứu và điều trị hiệu quả là phương án tốt nhất để giúp bảo vệ vùng lưng khỏi tổn thương và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
