Đầu gối là một trong những vị trí dễ bị chấn thương đối với những người vận động nhiều hoặc thường xuyên phải hoạt động nhiều, trong đó tình trạng giãn dây chằng được xem là phổ biến nhất. Vậy bệnh lý giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi? Có những cách nào để khỏi nhanh cho hiện tượng này không? Hãy cùng tìm câu trả lời ngay trong nội dung bài viết dưới đây của chúng tôi.
Xem nhanh nội dung
Giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi
Giãn dây chằng đầu gối được biết đến là tình trạng dây chằng ở khớp gối bị căng giãn quá mức cho phép, tình trạng này sẽ khiến cho bệnh nhân bị đau đớn hoặc sẽ đau âm ỉ trong một thời gian dài.
Thực tế, việc giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi sẽ do rất nhiều yếu tố quyết định. Thông thường, nếu dây chằng đầu gối giãn nhẹ thì sẽ mất khoảng từ 3 – 4 tuần để có thể hồi phục và vận động bình thường. Tuy nhiên, nếu như tình trạng căng dây chằng đầu gối đã xảy ra ở mức độ nặng thì việc điều trị sẽ mất khoảng từ 2 tháng hoặc có thể lâu hơn.
Trong thời gian này, việc chữa khỏi và ngăn ngừa biến chứng sẽ phụ thuộc rất nhiều vào phương pháp điều trị và chế độ luyện tập hàng ngày của người bệnh. Nếu không được xử lý đúng cách hoặc không vận động không đúng cách, sụn chêm rất có thể sẽ trở nên lớn hơn và khó co lại về trạng thái bình thường ban đầu.
Làm sao để giãn dây chằng đầu gối khỏi nhanh
Chấn thương dây chằng khớp gối sẽ mất nhiều thời gian để phục hồi, nhất là đối với nhóm người lớn tuổi. Do đó, bạn cần phải áp dụng những biện pháp phòng ngừa tình trạng trên thông qua những phương pháp sau:
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn rút ngắn được thời gian hồi phục chấn thương dây chằng, giảm tình trạng sưng đau và hạn chế sự tiến triển của tình trạng viêm nhiễm. Người bệnh cần được bổ sung các vitamin như C, E, D, các chất chống oxy hóa, canxi, axit béo omega-3, protein. Những chất này sẽ giúp tăng cường chức năng, tạo sự linh hoạt cho xương, khớp, dây chằng và cơ. Từ đó cải thiện sức đề kháng, sức khỏe tổng thể, cải thiện tình trạng đau, cứng khớp và hạn chế các tái phát chấn thương.
Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên bổ sung các loại thực phẩm như: thịt bò, cá hồi, cá ngừ, cá trích, ức gà, trứng, sữa, rau xanh, các loại hạt, dầu gan cá cùng các loại trái cây tươi như: kiwi, việt quất, bơ, dâu tây, cam, đu đủ, táo, mâm xôi vào thực đơn hàng ngày.
Ngoài các thực phẩm tốt cho sức khỏe kể trên, người bệnh cũng cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm làm tăng khả năng cản trở quá trình phục hồi dây chằng, tạo phản ứng viêm và sưng đau như: thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng, rượu, bia, thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ,…
Thực hiện massage
Các lực do bàn tay và ngón tay tác động sẽ có khả năng kích thích mạch máu và mô mềm. Từ đó cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn cơ và dây chằng, giảm tình trạng sưng đau, điều hòa lưu lượng máu. Ngoài ra, việc xoa bóp còn có thể giúp giảm tê cứng, giảm cứng khớp, làm tan xung huyết và cải thiện khả năng vận động. Để sớm khắc phục được các triệu chứng, người bệnh nên xoa bóp 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 30 phút.
Áp dụng các bài tập phục hồi chức năng
Bài tập phục hồi chức năng sẽ được áp dụng cho các trường hợp giãn dây chằng đầu gối ở mức độ nhẹ. Lợi ích của các bài tập này đó là tăng tính linh hoạt, cải thiện cấu trúc ổ khớp, phục hồi chức năng vận động và cải thiện các triệu chứng của bệnh.
Với các bài tập này, người bệnh lưu ý chỉ nên tập vừa sức, không nên cố ép bản thân thực hiện hoặc cố đẩy nhanh tiến bộ bài tập. Bởi điều này sẽ làm đầu gối bị sưng đau nhiều hơn và làm phản tác dụng của các bài tập phục hồi chức năng.
Để giúp người bị giãn dây chằng mau chóng hồi phục sau chấn thương, bạn nên tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng và đơn giản tại nhà như:
- Bài tập co gối
- Bài tập duỗi gối thụ động
- Bài tập cơ tứ đầu
- Bài tập nhón chân
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp cho người bệnh có được đáp án chính xác về vấn đề “giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi”. Đồng thời có được các cách chữa bệnh giãn dây chằng đầu gối hiệu quả nhất. Vì căn bệnh này có thể khiến cho bệnh nhân đứng trước nguy cơ bại liệt. Do vậy, người bệnh cần phải hết sức thận trọng trong quá trình sinh hoạt cũng như vui chơi thể thao để tránh mắc phải bệnh lý giãn dây chằng đầu gối.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo và chọn cho mình một chiếc máy massage chân để giúp chăm sóc sức khỏe đôi chân. Việc thường xuyên sử dụng với máy massage này, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả của chúng. Nhờ vậy mà có thể chấm dứt được tình đau nhức khớp gối và phòng tránh được nhiều bệnh lý xương khớp khác.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
