Đá bóng bị đau gót chân là tình trạng gặp phải của nhiều người chơi bóng. Tình trạng này ít nhiều cũng sẽ làm giảm hiệu quả trong lối chơi. Đó là chưa kể nó còn gây cảm giác khó chịu cho bàn chân và nặng hơn là các chấn thương. Vậy nguyên nhân do đâu mà đá bóng bị đau gót? Cách phòng ngừa dứt điểm cho tình trạng này ra sao?. Hãy cùng Trevang tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục ngay trong nội dung bài viết sau đây nhé!
Xem nhanh nội dung
Nguyên nhân gây ra đau gót chân khi đá bóng
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đá bóng bị đau gót chân mà nhiều người không biết và thường xuyên mắc phải. Một trong số đó có thể kể đến các nguyên nhân như:
- Đột ngột chuyển qua đôi giày bóng đá mới
- Vận động sai tư thế
- Chưa khởi động kỹ trước khi tiến hành bước vào trận đấu
- Cơ địa của bàn chân không thích hợp với giày
- Da gót chân nhạy cảm
- Chưa trải qua giai đoạn làm mềm giày
Cách phòng ngừa đá bóng bị đau gót chân, chấn thương
Chắc hẳn trong chúng ta, ai cũng đều biết bàn chân là nơi phải chịu toàn bộ tải trọng của cơ thể. Vì thế, chúng thường xuyên gặp phải các chấn thương và các bệnh lý nếu như không được chăm sóc tốt. Đá bóng bị đau gót chân có thể không nguy hiểm. Thế nhưng về lâu dài, chúng sẽ có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng đến sứac khỏe của con người.
Ngoài các bệnh lý, đau gót chân cũng do nhiều các nguyên nhân ngoại cảnh tạo nên. Do đó, để phòng tình trạng đá bóng bị đau gót chân, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức ổn định nhất, giảm cân nếu như đang béo phì để giảm thiểu áp lực cho phần gót chân.
- Đảm bảo giày đeo vừa vặn, phù hợp với kích cỡ bàn chân, giày không bị mòn gót hoặc đế.
- Tránh sử dụng những đôi giày có đế hoặc mũi cứng, bởi điều này có thể gây tình trạng đau nhức hay khó chịu trong suốt quá trình đá bóng.
- Dùng thêm các miếng đệm và lót giày.
- Khởi động kỹ và đúng cách trước khi chơi đá bóng và khi tham gia vào các hoạt động khác có thể gây áp lực cho gót chân.
- Mang giày thể thao phù hợp đối với từng hoạt động khác nhau như: giày leo núi, giày đá bóng, giày chạy bộ, giày tập gym,…
Làm gì khi mang giày đá bóng bị đau gót chân
Khi chơi bóng với cường độ cao, gót chân của bạn sẽ ít nhiều bị tác động, gây đau chân. Dưới đây là một số cách xử lý vấn đề mang giày đá bóng bị đau gót chân hiệu quả nhất:
Làm mềm da ở gót chân trước khi sử dụng giày mới
Việc làm mềm da ở gót chân sẽ giúp da có thể làm quen được với da giày tốt hơn. Từ đó giảm thiểu các tác động liên tục, cường độ cao do da giày tác động vào gót. Bạn cũng có thể sử dụng các loại kem làm mềm da ở những phần dễ bị tổn thương nhất trên bàn chân.
Dùng băng cá nhân
Đây là cách giải quyết nhanh chóng và tiện nhất được nhiều người lựa chọn hiện nay. Trong trường hợp cả bàn chân đều thoải mái chỉ trừ phần gót bị đau thì bạn nên áp dụng cách này. Cụ thể bạn chỉ cần dán từ 1 – 2 miếng băng cá nhân tại vùng bị đau. Ưu điểm của phương pháp này là chi phí tương đối rẻ, dễ mua. Tuy nhiên cách này cũng sẽ có 1 vài hạn chế nhỏ. Đó là phần mu trong hoặc ngoài của bàn chân sẽ không được thoải mái.
Dùng máy sấy hoặc ngâm nước nóng
Đây là phương pháp khắc phục tình trạng khi giày còn quá mới, chưa được làm mềm hay phần da giày tiếp xúc gót vẫn đang còn quá cứng. Lúc này bạn có thể dùng máy sấy hoặc ngâm giày với nước nóng. Khi đó phần da giày sẽ tự động giãn nở ra và được làm mềm đi. Bàn chân của bạn cũng sẽ dễ dàng làm quen với giày mới một cách nhanh chóng hơn. Nhờ đó mà tránh được tình trạng chân bị sưng rộp hay bị trầy xước gót chân.
Mang theo đôi giày đá bóng cũ
Việc háo hức mang lên chân đôi giày mới để trải nghiệm là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên bạn nên mang theo đôi giày bóng đá cũ. Sau đó hãy thử đá giày mới trong thời gian ngắn với cường độ nhẹ, tiếp theo hãy đá giày cũ để tránh các nguy cơ đau gót chân
Cắt gót
Dán băng cá nhân thì khó chịu. Mang tất dày thì cộm chân. Dùng máy sấy cũng không có hiệu quả. Vậy thì đã đến lúc bạn nên dùng tới tuyệt chiêu độc đáo “cắt gót” này. Với mẹo này, chân của bạn sẽ không cảm thấy đau ở phần gót nữa. Bạn chỉ cắt gọn đi 1 góc chữ nhật nhỏ ở phần gót chân, nơi mà bạn đang cảm thấy đau. Đừng cắt quá dài, quá to vì như vậy form giày sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.
Đổi giày khác
Tuyệt chiêu cuối cùng và cũng rất hiệu quả, đó chính là tìm một người bạn đời mới cho đôi chân của mình. Trên thị trường hiện nay có hàng trăm mẫu giày, thích hợp với nhiều loại cỡ chân và cách chơi khác biệt. Các giày đá bóng tầm trung trở lên hiện nay đều đã có công nghệ định hình gót cứng cáp. Nhờ đó mà nó sẽ giúp bạn hạn chế được chấn thương vùng gót, tăng độ bảo vệ tối đa.
Trên đây là bài viết phân tích về vấn đề đá bóng bị đau gót chân. Qua những thông tin vừa rồi, hy vọng bạn đã có thêm phương pháp mới để giảm thiểu cơn đau gót chân tại nhà. Nếu đã thử qua các cách trên mà tình trạng đau gót chân vẫn tiếp tục tái diễn, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên môn để được thăm khám và đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
