Collagen luôn là từ khóa đứng top trong chủ đề làm đẹp thời gian gần đây. Bởi nó không chỉ giúp chị em có được làn da săn chắc mà nó còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy thực chất collagen có tác dụng gì? Cùng Trevang tìm hiểu trong bài viết dưới đây bạn nhé.
Xem thêm: 11 thực phẩm giàu collagen: Bí quyết làn da tươi trẻ hơn mỗi ngày
Xem nhanh nội dung
Collagen có tác dụng gì
Collagen là một thành tố không thể thiếu đối với sức khỏe của con người, chúng mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời như:
Collagen có tác dụng gì? – Cải thiện sức khỏe làn da
Collagen chính là thành phần quan trọng của làn da, chúng có khả năng tăng cường sức khỏe và đồng thời làm tăng tính đàn hồi, quá trình hydrat hóa. Khi cơ thể già hơn, quá trình sản xuất collagen chậm hơn sẽ khiến cho da bị khô và xuất hiện những nếp nhăn xấu xí. Các peptide collagen hoặc những chất có chứa thành phần collagen lúc này sẽ làm cho quá trình lão hóa chậm lại. Từ đó, việc hình thành các nếp nhăn và mất nước cũng sẽ chậm lại hơn.
Giảm đau khớp
Không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh hơn trước, collagen còn có khả năng duy trì sự toàn vẹn của các sụn khớp với vai trò như một lớp cao su bảo vệ khớp của bạn. Khi lượng collagen bị suy giảm, bạn cũng sẽ có nguy cơ mắc phải các căn bệnh thoái hóa khớp cao hơn. Vậy nên, việc bổ sung collagen đều đặn sẽ giúp cơ thể cải thiện được những triệu chứng viêm xương khớp và làm giảm tình trạng đau khớp. Bạn có thể sử dụng collagen khoảng 8 – 12g mỗi ngày để có thể cải thiện được những cơn đau này.
Ngăn ngừa tình trạng mất xương
Collagen là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, nó giúp duy trì sự chắc khỏe và dẻo dai theo thời gian. Khi quá trình sản xuất không được đảm bảo, mật độ xương trong cơ thể lúc này sẽ giảm dần và dẫn đến tình trạng loãng xương thường gặp. Do đó, bạn nên tích cực bổ sung Collagen để làm ức chế quá trình phân hủy xương cũng như ngăn chặn kịp thời các bệnh lý nghiêm trọng.
Trong trường hợp này, người bệnh nên sử dụng khoảng từ 5g Collagen mỗi ngày và kéo dài liên tục trong 12 tháng để tăng 7% mật độ khoáng xương (BMD).
Tăng khối lượng cơ
1 – 10% Collagen trong cơ thể sẽ tham gia vào quá trình cấu tạo các mô cơ để giúp tăng khối lượng cơ bắp, duy trì hoạt động ổn định chính xác và mạnh mẽ. Điều này cũng đặc biệt quan trọng đối với những người bị thiếu cơ do tác động của vấn đề tuổi tác. Quá trình bổ sung Collagen đầy đủ sẽ thúc đẩy hiệu quả cho quá trình tổng hợp các protein khác, điển hình như là Creatine. Ngoài ra, cơ bắp cũng nhờ đó mà được kích thích phát triển mạnh mẽ sau luyện tập thể dục thể thao.
Tăng sức khỏe tim mạch
Có thể bạn không tin nhưng collagen sẽ giúp tim mạch của bạn trở nên khỏe mạnh và làm giảm tỷ lệ bị mắc một số bệnh liên quan đến bộ phận này. Collagen cung cấp cho các cấu trúc của động mạch, bao gồm các mạch máu có nhiệm vụ mang máu từ tim để đi nuôi toàn bộ cơ thể. Nếu không có đủ collagen cần thiết, những động mạch này sẽ dần trở nên yếu hơn và sẽ có thể dễ vỡ hơn.
Một số lợi ích khác collagen
Tuy chưa có nhiều nghiên cứu minh chứng rõ ràng, thế nhưng những thực phẩm bổ sung collagen có thể sẽ đem lại một số lợi ích khác như:
- Tốt cho tóc và móng: Collagen sản sinh giúp cung cấp dưỡng chất hỗ trợ cho chất sừng trên cơ thể được hoạt động. Do đó, việc bổ sung collagen sẽ giúp tóc và móng thêm phần chắc khỏe, tóc bóng mượt và hạn chế tình trạng gãy rụng.
- Giảm cân: Dù chưa có đủ bằng chứng thuyết phục, tuy nhiên collagen cũng được đánh giá là có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân, chuyển hóa nhanh chóng.
- Bệnh chàm (viêm da dị ứng). Nghiên cứu ban đầu cho thấy, uống collagen peptide trong 12 tuần sẽ có thể cải thiện các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Nhưng không phải tất cả các peptide collagen dường như sẽ đều hữu ích.
- Bệnh tiểu đường: Nghiên cứu ban đầu cho thấy, uống collagen peptide từ cá có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường.
- Huyết áp cao: Uống collagen peptide bằng đường uống có thể giúp làm giảm huyết áp.
- Các vết loét do tì đè: Nghiên cứu ban đầu cho thấy, việc uống collagen peptide có thể cải thiện và chữa lành vết loét do tì đè.
- Làm lành vết thương: Uống collagen peptide có thể làm giảm mẩn đỏ da, cải thiện độ ẩm và đàn hồi sau khi loại bỏ da bằng laser.
Thực phẩm hỗ trợ sản sinh collagen trong cơ thể
Collagen được tìm thấy ở tất cả các loài động vật và nó thường tập trung ở một số bộ phận, chẳng hạn như da và khớp.
Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm giàu collagen mà bạn nên bổ sung ngay cho cơ thể:
- Xương, da và dây chằng của động vật, chẳng hạn như các loại da gà và đốt ngón tay lợn.
- Các loại hải sản như da cá và sứa.
- Lòng trắng trứng, các món chế phẩm từ sữa, nấm, mầm lúa mì cực nhiều chất proline.
- Các sản phẩm được làm từ các bộ phận của động vật như xương và dây chằng, kể cả nước hầm xương cũng chứa nhiều collagen.
- Nếu là một người theo chế độ ăn chay, bạn hãy cung cấp ngay cho cơ thể các loại trái cây có múi, quả mọng, rau xanh, hạt điều, tỏi, cà chua, ớt chuông. Đây đều là nguồn thực phẩm giàu collagen và rất dễ tìm.
Nhìn chung, bạn có thể bổ sung collagen thông qua nhiều các hình thức khác nhau. Tuy nhiên, những thực phẩm giàu collagen tự nhiên vẫn luôn được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng hàng ngày. Bạn có thể tham khảo những gợi ý phía trên về các loại thực phẩm để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình được tốt nhất.
Tác dụng phụ của collagen
Collagen vốn có thành phần đa số từ nguyên liệu thiên nhiên như da động vật. Do đó, nó sẽ rất ít tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp dùng collagen dị ứng do cơ địa. Việc này cũng giống như khi chúng ta bị dị ứng tôm, cá. Một số tác dụng phụ của collagen có thể gặp phải như:
Gây dị ứng
Collagen được chiết xuất từ các nguồn nguyên liệu khác nhau như da lợn, da bò, cả biển, thực vật… Do đó, nếu bạn là người có tiền sử dị ứng với những loại thực phẩm này thì bạn cần đọc kỹ thông tin sản phẩm, tìm hiểu kỹ nguồn chiết xuất của Collagen có trong từng sản phẩm đó để lựa chọn được loại phù hợp với bản thân.
Những người có tiền sử dị ứng với hải sản, bò, trứng,… không nên sử dụng các thực phẩm bổ sung Collagen có chiết xuất từ cá biển, da bỏ, vỏ trứng… Thay vào đó, hãy ưu tiên những sản phẩm bổ sung Collagen được chiết xuất từ thực vật.
Mùi khó chịu trong khoang miệng
Uống collagen sẽ có mùi khá khó chịu trong khoang miệng. Đặc biệt là những loại collagen có chiết xuất từ cá biển thường có mùi vị hơi tanh.
Những tác dụng phụ với hệ tiêu hóa
Uống Collagen có chứa protein bão hòa thường xuyên, sẽ tạo cảm giác no. Điều này đồng thời gây khó chịu cho đường tiêu hóa.
Trước khi dùng collagen nên lưu ý điều gì
Trước khi dùng collagen, bạn cần lưu ý những điểm sau để collagen có thể phát huy được hiệu quả một cách tốt nhất:
- Bạn không nên sử dụng collagen khi bụng còn no. Vì lúc này dạ dày đang tiết acid để tiêu hóa thức ăn và điều này sẽ làm hòa tan collagen khiến cho cơ thể khó hấp thu đủ lượng.
- Uống collagen kết hợp với nước trái cây vừa để giúp bổ sung thêm khoáng chất cho cơ thể, vừa giúp giảm bớt mùi khó chịu của một số loại viên uống collagen nhất định.
- Bạn nên hạn chế tiêu thụ đường và tinh bột trắng, cũng như nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng nhiều đặc biệt là vào các giờ cao điểm. Những điều này đều sẽ gây cản trở khả năng sản xuất và tái tạo collagen của cơ thể.
- Để phát huy được tối đa các công dụng của dưỡng chất, bạn nên sử dụng collagen vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Người bị viêm loét dạ dày, bị bệnh thận mãn tính hay những người đang sử dụng thuốc tránh thai, phụ nữ mang thai và cho con bú, thuốc đặc trị hoặc những người có dị ứng với thành phần collagen không nên sử dụng collagen.
- Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để xác định được liều lượng dùng phù hợp với cơ thể của mình, tránh những tác dụng phụ không mong muốn xảy ra.
- Các thực phẩm chức năng dùng để bổ sung Collagen sẽ đem lại hiệu quả rất tốt đối với người tiêu dùng, tuy nhiên chúng ta cũng vẫn phải mất một khoảng thời gian chờ đợi thì mới có thể thấy được sự thay đổi rõ rệt đó.
- Đối với liệu trình uống collagen, bạn nên uống đủ liệu trình theo đúng hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo đúng chỉ định của bác sĩ để đem lại hiệu quả tối ưu nhất.
- Bên cạnh việc uống collagen, bạn cũng nên kết hợp với việc tập luyện thể thao giúp mang lại lối sống lành mạnh để kích thích cơ thể tái tạo da tốt hơn.
Trên đây là những chia sẻ của Trevang về chủ đề “Collagen có tác dụng gì?”. Hy vọng với những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn đọc có phương pháp sử dụng collagen hiệu quả hơn ở tương lai. Chúc các bạn thành công.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
