Bánh mì ngọt là loại thực phẩm phổ biến được sử dụng để bổ sung chất dinh dưỡng vào buổi sáng. Vậy thực tế, bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Sử dụng nhiều có gây tăng cân không? Để biết chi tiết số calo có trong bánh mì ngọt, hãy xem chi tiết tại bài viết dưới đây bạn nhé!
Xem thêm: Bánh mì nguyên cám là gì? 6 tác dụng của bánh mì nguyên cám với sức khỏe
Xem nhanh nội dung
Bánh mì ngọt bao nhiêu calo
Bánh mì ngọt có thành phần chủ yếu gồm bột mì, trứng, sữa. Loại bánh này mang lại nhiều tác động tốt với sức khỏe, là món ăn vặt phổ biến hiện nay. Theo chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh mì ngọt thông thường có hàm lượng calo từ 200 – 300 calo. Riêng đối với những loại bánh mì ngọt có nhân thì lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể sẽ nằm trong khoảng từ 300 – 400 calo.
Nhìn chung, đây là mức calo không hề ít so với các thực phẩm khác. Dẫu vậy món ăn này vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất béo, chất xơ, protein,…
Ăn bánh mì ngọt có béo không
Một trong những nguyên nhân gây thừa cân béo phì xuất phát từ việc cung cấp năng lượng cho cơ thể vượt mức cho phép so với năng lượng tiêu hao, từ đó dẫn đến cơ thể thừa calories và gây tình trạng béo phì.
Trung bình một người trưởng thành, cần nạp cho cơ thể khoảng 200 calo để duy trì các hoạt động thường ngày. Trong khi đó, 1 chiếc bánh mì ngọt có chứa 200 – 400 calo. Tính ra để ăn no với bánh mì ngọt thì một người cần khoảng 2 chiếc bánh, tương đương với 400 – 800 calo.
Vậy nên đáp án cho câu hỏi “Ăn bánh mì ngọt có gây béo không?” thì câu trả lời sẽ là hoàn toàn có thể. Bánh mì ngọt tuy không phải là thủ phạm trực tiếp gây nên tăng cân, nhưng nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều bánh mì so với mức cần thiết và lười vận động thì chắc chắn sẽ không tránh khỏi tình trạng tăng cân.
Một số loại bánh mì tốt cho sức khỏe
Nếu bạn yêu thích bánh mì nhưng lại lo lắng về vấn đề tăng cân thì những loại bánh mì sau đây sẽ thích hợp cho người đang ăn kiêng và rất tốt cho sức khỏe.
Bánh mì ezekiel
Nguyên liệu chế biến món bánh mì Ezekiel chủ yếu đến từ mầm đậu nành và hạt kê – 2 nguyên liệu có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe. Bổ sung bánh mì Ezekiel vào chế độ ăn uống sẽ vừa giúp giảm lượng đường, vừa tăng cường năng lượng cho cơ thể và không gây thừa calo, tích tụ mỡ thừa.
Bánh mì đen
Đây là loại bánh mì được ưa chuộng hơn hẳn so với những loại bánh mì ngọt truyền thống nhờ vào hàm lượng chất xơ cao cộng với lượng calo ít hơn 20%. Ăn bánh mì đen với lượng vừa đủ sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Một số loại bánh mì khác
- Bánh mì hạt lanh: Là bánh mì ngọt giàu chất xơ, chất béo không bão hoà, sử dụng bánh mì hạt lanh sẽ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hoá luôn khoẻ mạnh, hỗ trợ giảm lượng đường có trong máu và ngăn ngừa nguy cơ ung thư hiệu quả.
- Bánh mì yến mạch: Thành phần chính của loại bánh này đó là yến mạch. Chúng có lượng calo thấp, chứa nhiều axit béo cần thiết cho cơ thể, giúp làm giảm cholesterol xấu. Ăn loại bánh mì này giúp có cảm giác no lâu hơn. Vì thế sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn cũng như giúp giảm cân hiệu quả.
- Bánh mì nguyên cám: Được tạo nên từ hạt lúa mì nguyên cám nên nó sẽ sở hữu tối đa nguồn dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Loại bánh mì này rất hữu ích đối với những người có đường tiêu hóa không ổn định.
Một số lưu ý khi ăn bánh mì ngọt giảm cân
Nếu như đã biết bánh mì ngọt bao nhiêu calo nhưng vẫn muốn ăn và vẫn muốn đảm bảo duy trì cân nặng, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:
- Nên ăn bánh mì ngọt vào buổi sáng bởi đây là thời gian cơ thể thể cần nhiều năng lượng sau một thời gian dài. Sử dụng bánh mì ngọt lúc này sẽ giúp kéo dài cảm giác no cho cơ thể.
- Tránh ăn bánh mì vào buổi tối vì bánh mì sẽ làm bạn bị đầy bụng, gây khó chịu và gây tích mỡ bụng cao hơn.
- Nên sử dụng bánh mì ngọt với liều lượng vừa phải, tránh tình trạng dư tinh bột và dẫn đến tăng cân ngoài ý muốn.
- Lượng bánh mì ngọt nên ăn tối đa trong ngày không quá 6 miếng (với nữ) và 10 miếng (với nam).
- Nên kết hợp ăn bánh mì ngọt với các loại rau củ quả, thịt bò,… để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn.
Trên đây là những chia sẻ về bánh mì ngọt bao nhiêu calo, ăn nhiều có tăng cân không. Hy vọng những kiến thức trên có thể giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và giảm cân giữ dáng an toàn, hiệu quả nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
