Rong nho là một loại tảo biển tự nhiên có nhiều tại các khu vực nhiệt đới và á nhiệt đới. Rong có hình hạt nhỏ xếp thành từng chùm nên được gọi là rong nho. Rong nho có rất nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất. Vậy thực tế, ăn rong nho có béo không?? 100g rong nho bao nhiêu calo? Cùng tìm chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây bạn nhé!.
Xem thêm: Bật mí phương pháp giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày
Xem nhanh nội dung
Rong nho bao nhiêu calo
Rong nho là một trong những loại rong biển quý hiếm, giá trị dinh dưỡng có trong rong nho lại cao hơn rất nhiều so với các loại rau củ quả khác hiện nay. Tuy nhiên điều kiện nuôi trồng rong nho lại khan hiếm nên giá thành rong nho thường cũng khá cao.
Theo tìm hiểu, lượng calo có trong 100gr rong nho tươi cực kỳ thấp, chỉ khoảng từ 40 – 45 calo. Tương đương với lượng calo của 1 số rau củ có lợi cho sức khỏe như: bắp cải, cải Brussels, bông cải xanh, rau chân vịt,…
Ăn rong nho có béo không
Thực tế trong rong nho có nhiều chất béo, nhưng lại ít calo, giàu dưỡng chất như protein, chất xơ, kali,… cùng nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin B có lợi.
Không những thế, rong nho còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Thế nên thưởng thức rong nho sẽ không hề béo, trái lại, rong nho còn được coi là thực phẩm “chân ái” với vài người muốn giảm cân.
Các món ăn từ rong nho giúp giảm cân
Dưới đây là các cách ăn rong nho giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe. Các công thức này đều đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, đảm bảo thành phần dinh dưỡng lành mạnh nhất:
Salad rong nho
Salad rong nho được chế biến bằng cách kết hợp với các nguyên liệu khác như bắp cải, cà rốt và cà chua. Khi trộn đều cùng nước cốt chanh, bạn sẽ có ngay một phần ăn giảm cân với lượng calo thấp nhưng lại rất ngon miệng.
Nguyên liệu:
- 100 gram rong nho
- ½ bắp cải tím
- ¼ bắp cải trắng
- 1 củ cà rốt
- Cà chua bi
- 5 quả trứng cút
- Chanh, đường, nước mắm
Cách làm:
- Bước 1: Ngâm rong nho trong nước khoảng 5 phút rồi vớt ra và để ráo.
- Bước 2: Rau củ thái sợi hoặc thái miếng vừa ăn, trứng luộc chín rồi cắt đôi.
- Bước 3: Pha nước xốt: Hãy cho 1 thìa nước cốt chanh + 2 thìa đường + 2 thìa nước mắm + nước sôi để nguội khuấy đều rồi nêm nếm sao cho vừa ăn.
- Bước 4: Trộn salad: Hãy cho bắp cải trắng + bắp cải tím + cà rốt + cà chua cùng nước sốt trộn đều. Sau đó cho rong nho và cho trứng cút lên trên và thưởng thức.
Nước ép rong nho
Cách làm này rất thích hợp đối với những chị em bận rộn, không có nhiều thời gian để chế biến món ăn. Nước ép rong nho vừa có tác dụng giải khát lại vừa giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.
Nguyên liệu cần có:
- 20g rong nho
- 1 trái cam
- 1 củ cà rốt
- Đường
- Đá bào
Cách làm:
Với 3 bước đơn giản dưới đây là bạn đã có một ly nước ép rong nho siêu hấp dẫn:
- Bước 1: Rửa sạch rong nho, cam, cà rốt.
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay và ép lấy nước.
- Bước 3: Cho đá bào và đường vào ép nhuyễn.
Ăn chè rong nho, táo đỏ để giảm cân
Món chè này sẽ có thành phần chính từ rong nho và táo đỏ. Đây là món ăn vừa ngon miệng, vừa giải khát lại vừa giúp giữ dáng, đẹp da.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 30g rong nho
- Táo đỏ
- Nhãn nhục
- Nước
- Đường phèn
Cách làm:
Bước 1: Xử lý nguyên liệu
- Rong nho đem ngâm nước 5 – 10 phút.
- Nhãn nhục, táo đỏ rửa sạch rồi ngâm nước 5 phút.
Bước 2: Nấu chè rong nho
- Đầu tiên, cho nồi nước và đường phèn lên bếp để nấu sôi. Sau đó, cho nhãn nhục, táo đỏ, rong nho vào nấu đến khi chín mềm thì hãy tắt bếp.
- C thể không cho hoặc cho ít đường phèn vào nồi chè rong nho để quá trình giảm cân được diễn ra tốt nhất.
Lưu ý khi ăn rong nho giảm cân
Mặc dù rong nho mang đến nhiều dưỡng chất cùng nhiều lợi ích cho sức khoẻ, tuy nhiên bạn cũng nên quan tâm đến các điều như sau:
- Bảo quản rong nho để tránh ánh nắng trực tiếp và tránh nhiệt độ cao.
- Không nên sử dụng rong nho đã tiếp xúc quá lâu trong không khí.
- Không chế biến rong nho ở nhiệt độ cao như xào, chiên vì làm như thế sẽ mất đi hàm lượng dưỡng chất có sẵn trong đó.
- Không sử dụng quá 10gr rong nho hằng ngày vì rong nho chứa nhiều chất xơ. Việc sử dụng nhiều sẽ bị rối loạn tiêu hóa, ỉa chảy, táo bón,…
- Hàm lượng i-ốt và natri có trong rong nho tương đối cao nên nếu mắc bệnh cao huyết áp hay những bệnh có liên quan đến tuyến giáp thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
- Nên sử dụng rong nho tươi, chưa qua quá trình bảo quản.
- Các món ăn giảm cân từ rong nho cần được sử dụng ngay sau chế biến, không nên để quá 30 phút.
Rong nho bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết trong nội dung bài viết trên. Để giảm cân hiệu quả và phát huy tối đa các công dụng cho sức khỏe, đừng quên áp dụng các cách ăn rong nho đã được chia sẻ bạn nhé.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
