Mờ mắt là tình trạng dễ gặp phải do nhiều yếu tố tác động lên. Trong trường hợp mắt mờ nhẹ, bạn có thể bình tĩnh và áp dụng ngay một số các cách điều trị tại nhà. Các cách trị mờ mắt tại nhà này tuy thực hiện đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả tích cực cho thị lực mắt sau một thời gian áp dụng. Vậy cách điều trị đó là gì? Tất cả sẽ được Trevang bật mí ngay trong nội dung bài viết dưới đây. Cùng theo dõi bạn nhé.
Xem nhanh nội dung
Cách trị mờ mắt tại nhà nhanh chóng, hiệu quả nhất
Cách trị mờ mắt tại nhà là giải pháp mà bất cứ ai cũng có thể nhanh chóng thực hiện để giảm thiểu tình trạng giảm thị lực, giúp đôi mắt thư giãn và “làm mới” tốt nhất. Dưới đây là một số cách trị mờ mắt tại nhà mà bạn không nên bỏ qua:
Đảm bảo khoảng cách an toàn với màn hình
Khoảng cách hợp lý giữa tầm mắt với màn hình máy tính nên dao động trong khoảng từ 50-60cm. Đồng thời màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt 10-20 cm. Với bàn phím, bạn nên đặt cách mắt khoảng chừng 30-40 cm. Ngoài ra, bạn cũng cần điều chỉnh cỡ chữ to vừa phải để mắt dễ nhìn. Còn đối với màn hình điện thoại, bạn nên để cách mắt tốt nhất nằm trong khoảng 40-50 cm.
Ngoài ra, tư thế ngồi trước máy tính cũng sẽ rất quan trọng với mắt. Sau từ 1 – 2 tiếng làm việc trước màn hình máy tính, bạn nên dành ra khoảng 20 phút nghỉ ngơi để giúp mắt được thư giãn tốt nhất.
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh
Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới WHO, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh liên tục trong 3 giờ mỗi ngày có nguy cơ 90% suy giảm thị lực. Đây là nguồn ánh sáng được phát ra từ các thiết bị điện tử như tivi, smartphone, màn hình led, ipad, màn hình máy tính,…. Ngồi làm việc dưới ánh đèn huỳnh quang cũng sẽ khiến cho mắt bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh.
Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh quá 5 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ gây thoái hóa võng mạc và hoàng điểm. Cứ sau 3 giờ tiếp xúc, nếu bạn vẫn còn sử dụng các thiết bị điện tử này thì tác hại trong vấn đề suy giảm thị lực sẽ tăng gấp đôi. Theo khuyến cáo, nếu công việc không bắt buộc, bạn chỉ nên sử dụng các thiết bị điện tử trong khoảng từ 2 – 3 giờ/ngày. Trường hợp phải làm việc nhiều và liên tục, cứ sau 2 – 3 giờ thì bạn nên ngồi nghỉ ngơi để cho mắt được thư giãn.
Chớp mắt theo nguyên tắc 20:20:20
Trong quá trình làm việc với thiết bị điện tử, bạn nên áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20. Tức là cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy để mắt nhìn ra xa 20 feet (tương ứng với 6 mét) trong khoảng 20 giây.
Quy tắc 20-20-20 này sẽ giúp cho mắt có cơ hội thư giãn các cơ tập trung để giảm đau và mỏi mắt.
Giữ mắt được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên
Ánh sáng tự nhiên được nhiều nhà khoa học nhận định là loại ánh sáng tốt nhất cho mắt. Nó sẽ giúp giảm thiểu cảm giác nhức mỏi, mờ mắt mỗi khi phải điều tiết quá lâu. Bạn nên đặt bàn làm việc, bàn học ở những nơi gần cửa sổ để tiếp nhận ánh sáng mặt trời. Đồng thời không gian làm việc nên thoáng đãng, có cửa sổ hoặc nên làm tường bằng hệ thống kính cường lực để tận dụng được nguồn ánh sáng tự nhiên.
Khám mắt từ 1-2 lần/năm
Bất cứ ai cũng đều nên tạo cho mình một thói quen khám mắt định kỳ để kiểm soát tình trạng sức khỏe đôi mắt, kể cả đối với những người dưới 40 tuổi. Việc thăm khám và kiểm tra mắt định kỳ sẽ giúp người bệnh sớm phát hiện được nguyên nhân gây ra bệnh mờ mắt. Từ đó, việc điều trị sẽ được diễn ra nhanh chóng, kịp thời và hạn chế được những biến chứng nguy hiểm, tiêu tốn thời gian và tiền bạc của mỗi chúng ta.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là một trong những cách giúp trị mờ mắt tại nhà hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Theo đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường thị lực và hạn chế các loại thực phẩm dễ gây suy giảm chức năng của mắt.
Cụ thể, những thực phẩm tốt cho mắt mà bạn nên đưa vào khẩu phần dinh dưỡng đó là:
- Ngũ cốc: nên dùng hạt hạnh nhân và ngô,… giúp giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa hoàng điểm
- Các rau có màu xanh đậm như: rau bina, bông cải, cải xoăn, rau muống, súp lơ xanh,…
- Trứng, đậu, cá biển có chứa đạm và axit béo dồi dào như: cá thu, cá ngừ, cá hồi,…
- Nước ép, sinh tố đến từ các loại trái cây có màu đỏ như: cà rốt, dưa hấu, cam, cà chua,…
- Tránh xa thuốc lá bởi khói thuốc sẽ là nguyên nhân gây tổn thương đến dây thần kinh thị giác và dẫn đến đục thủy tinh thể,…
Xem thêm: Gợi ý 9+ thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung ngay
Cách trị mờ mắt tại nhà với những bài tập đơn giản
Bài tập xoay tròn mắt
Động tác này sẽ giúp cho đôi mắt xóa tan mọi mệt mỏi, linh hoạt hơn và giảm bớt căng thẳng.
Cách thực hiện: Nhắm mắt và giữ nguyên đầu. Tập trung nhìn về một điểm và xoay tròn mắt theo đúng chiều kim đồng hồ trong khoảng 20 lần. Thực hiện ngược lại thao tác ở 20 lần tiếp theo.
Bài tập thư giãn mắt vào lòng bàn tay
Cách thực hiện: Chà 2 lòng bàn tay vào với nhau cho đến khi chúng nóng lên. Sau đó nhắm mắt và đặt tay lên mắt để mắt thư giãn trong vài phút.
Bài tập nhìn xa trị mờ mắt
Cách thực hiện: Lựa chọn điểm cố định có khoảng cách bằng một cánh tay. Đưa mắt nhìn tập trung và điểm đó trong khoảng chừng 10 giây và tiếp tục phóng tầm mắt ra xa ở 10 giây tiếp theo. Lặp lại vài lần để mắt được hoạt động linh hoạt hơn.
Bài tập nháy mắt
Việc chăm chú nhìn vào máy tính hoặc điện thoại sẽ khiến bạn dễ bị nhức mỏi mắt. Bởi lẽ, khi tập trung nhìn vào màn hình, lúc này bạn đã vô tình gây áp lực lên cơ mắt. Bài tập nháy mắt sẽ là giải pháp hữu hiệu để cải thiện cho tình trạng này. Bạn có thể thực hiện động tác này lúc ngồi hoặc khi đứng đều được.
Cách thực hiện: Nhìn thẳng về phía trước, nháy cả 2 mắt trong khoảng từ 10 – 15 lần mỗi phút. Tiếp tục thực hiện bài tập trong 2 phút.
Massage mắt giảm mờ, nhức mỏi
Những bài massage mắt sẽ hỗ trợ cải thiện thị lực, giảm thiểu các triệu chứng mỏi mắt, mờ mắt nhanh chóng và hiệu quả nhất. Việc sử dụng tay để massage vùng mắt sẽ góp phần không nhỏ đẩy lùi các nguy cơ mắc một số bệnh lý về mắt như: loạn thị, cận thị, suy giảm thị lực đáng kể.
Cách thực hiện: Nhắm mắt, sau đó dùng 3 ngón tay giữa nhẹ nhàng chạm vào mi mắt luân phiên và tương tự như cách đánh đàn piano.
Lưu ý: Hãy thực hiện động tác này ít nhất 1 phút mỗi ngày để cải thiện quá trình lưu thông tuần hoàn máu quanh mắt.
Bài tập vẽ dấu vô hạn bằng mắt
Cũng giống như với bài tập xoay tròn mắt, bài tập vẽ dấu vô hạn bằng mắt sẽ tăng sự linh hoạt cho đôi mắt và nâng cao tính tập trung của bạn.
Cách thực hiện: Bạn hãy tưởng tượng có 1 dấu vô hạn (hình số 8 nằm ngang) trước mắt. Tiếp tục nhìn theo chiều nét vẽ của dấu vô hạn này mà không cần di chuyển đầu. Với động tác này, hãy lặp lại ít nhất 5 lần.
Mong rằng bài viết về các cách trị mờ mắt tại nhà trên đây đã giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin bổ ích trong việc tìm ra giải pháp tốt nhất giúp bảo vệ đôi mắt của mình và những người thân yêu. Chúc bạn thực hiện thành công để nhanh chóng chấm dứt cơn mỏi mắt khó chịu này.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
