[Bật mí] cách giảm eo siêu nhanh hiệu quả tại nhà trong 1 tuần

Giảm eo hiệu quảChị em phụ nữ phái đẹp luôn ham muốn có được một thân hình chữ S, vòng eo nhỏ gọn con kiến dù ở bất kỳ đối tượng nào. Nhưng đấng mày râu hiện giờ cũng không hề thua kém gì chị em, rất quan trọng hình háng bên ngoài, luôn muốn giảm mỡ bụng, để có được thân hình săn chắc không mỡ bụng, dáng chuẩn và săn chắc.Đặc biệt vào các dịp cuối năm nhu cầu làm cho đẹp, giảm cân được tăng mạnh mẽ, ai cũng mong muốn sở hữu thân hình nhỏ gọn, dáng chuẩn để mặc được những chiếc váy xinh sắn, bộ vest đẳng cấp, đầu xuân năm mới phải đẹp, diện những bộ cánh, bộ suit đẹp lộng lẫy. Nhưng sự thật luôn phũ phàng, khi chạm tay vào bụng chúng ta sẽ cảm nhận thấy ngay một ổ mỡ bụng lềnh phềnh sau sinh, do đặc hình công việc khác nhau, do ngồi nhiều, cánh anh em hay đi ăn uống tiếp khách hàng…. Làm cho thế nào giúp giảm eo? Bài viết dưới đây sẽ để bạn đọc có được thân hình thon gọn nhanh hơn chỉ trong 1 tuần. Cùng tìm hiểu cụ thể và chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

Xem nhanh nội dung

Giảm eo sau sinh

Sau một thời gian mang thai, vùng bụng của chị em phụ nữ thường trở nên chảy xệ, nhăn nheo, nhiều vết rạn và tích trữ nhiều lượng mỡ thừa. Vì thế, việc giảm cân sau sinh nhanh thực sự là điều bất khả thi, vì Ngày nay phụ nữ sau sinh tấp nập với em bé không có nhiều thời gian để tập bài tập thể dục giảm eo, đến phòng chống tập gym… tuy vậy lại muốn có một bài tập giảm eo cấp tốc. Sau đây là một số phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng sau thời kỳ sinh nở.Xem thêm : ” bí kíp” giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà

Giảm cân sau sinh bằng rượu gừng

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng rất lành tính, mà lại mang hiệu qủa cao. Giúp làm cho được rượu gừng bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:

1kg gừng tươi
Rượt trắng khoảng 1l , nồng độ từ 40 – 45 độ C
Gừng gọt bỏ vỏ, làm cho sạch bằng nước sau đó giã nhỏ, đem ngâm với rượu trắng đã chuẩn bị sẵn.

Giã nhỏ gừng trộn lẫn với rượu trắng sau đó cho vào bình thủy tinh ủ trong khoảng 1 tháng.phương pháp sử dụng rượu gừng rất là đơn giản, bạn chỉ cần lấy gừng trộn cùng với 10ml rượu trong bình và thoa đều lên ùng bujmng. Sau đó bạn cảm nhận được rõ rệt sự nóng bộ phận bụng, matxa nhật bản nhẹ xung quanh nơi bụngRượu gừng có tiếp xúc mạnh mẽ đến nơi mỡ thừa sau sinh giúp đốt cháy lượng mỡ thừa , đào thải ra khỏi con người qua tuyến mồ hôi. Sử dụng biện pháp này trong vòng 2 tuần công nhận vùng bụng eo thon nhỏ đi đáng kể.

Bộ giảm eo sau sinh Wonmom

Bộ giảm mỡ bụng sau sinh wonmom này đang nhận được sự quan tâm đặc biệt của chị em phái dệp trên thị trường hiện nay, nhiều người rỉ tai nhau sử dụng hiệu quả, tuy vậy cũng có các người nói về công dụng phụ của bộ sản phẩm này. Vậy thực sự cụ thể phương pháp này như thế nào?Bất kể thiết bị giảm cân nào cũng vậy, kể cả là bộ giảm cân sau sinh mổ wonmom, thiết bị hiệu quả cao nhanh nhất hay chậm phụ thuộc vào cơ địa của từng người, có nhiều người sử dụng 1 tuần đã đạt được hiệu quả như mong muốn, tuy vậy cũng có rất nhiều người khi dùng kiên trì cả 1 tháng mà không đạt được hiệu quả cao, do cơ địa khó giảm, lượng mỡ thừa được tích tụ quá lâu.Giảm eo sau sinh mổ thì lại càng khó khăn hơn, khi mổ sau 3 – 6 tháng mới Đôi khi nit bụng, sử dụng các bí quyết giảm cân được, mà lúc này lượng mỡ cũng sẽ khó giảm hơn nên sẽ thêm phần khó khăn.

5 bài tập giảm eo tại nhà cấp tốc, hiệu quả nhanh chóng trong 1 tuần

Bài tập lắc eo giảm mỡ bụng

Do tính chất công việc ngồi nhiều, do tiếp khách uống nhiều rượu bia… khiến vòng 2 ngày càng bự, mệt mỏi, cộng thêm việc không có nhiều thời gian luyện tập trong ngày, nên rất nhiều người đang khá tự ti về thân hình của bản thân. Thay vì đầu hàng với mỡ bụng, bỏ qua việc đến phòng chống tập gym, nhiều người Thi thoảng áp dụng ngay vào tập giảm eo nhanh chóng trong vòng 10 phút tại nhà hàng ngày, đây là biện pháp nhanh hơn, dơn giản, giúp các người bận rộn vẫn có được thân hình nhỏ gọn như mong đợi.Bài tập lắc eo thực chất như một điệu nhảy theo nhạc tại nhà thông thường, tuy nhiên dùng những động tác mạnh mẽ, nhanh nhất và dứt khoát hơn. Việc này sẽ tiếp xúc trực tiếp đến cơ bụng, cơ tay, cơ đùi và đặc biệt là vòng eo và ngực, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả đồng thời hỗ trợ vòng 1 tăng cường săn chắc.

Bài tập yoga giảm eo

Rất nhiều người cảm xuất hiện hiệu quả cao bởi bí quyết giảm cân bằng tập yoga, chỉ cần tập luyện thường xuyên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý thì chuyện sỡ hữu vòng eo 56 là điều không còn quá xa vời. Dưới đây là 4 bài tập yoga được mọi người áp dụng, giảm mỡ bụng thần tốc.

Bài tập yoga ngọn núi: Đứng thẳng với 2 bàn chân khép sát nhanh nhất, gót 2 chân tách ra, thẳng lưng, 2 tay đặt dọc hai bên hông và lòng bàn tay úp hướng vào thân người.
Duỗi thẳng 2 tay giúp dọc theo 2 bên hông lòng bàn tay hướng vào nhau, giữ tay thẳng, kết hợp hít sâu, lưng duỗi thẳng ra càng thẳng càng tốt. Hít thở sâu và đều, giữ im, tư thế này trong vòng 20 – 30 giây sau đó thở ra từ từ và hạ tay xuống vị trí ban đầu. Hàng ngày thực hiện động tác này 10 lần, dễ chịu 10 giây sau mỗi lần tập.
Tư thế người cúi gập xuống: Đứng thẳng theo thế ngọn núi, duỗi thẳng 2 tay, chân khép sát vào nhau, xương sống thẳng, hít thở sâu, nâng tay lên cao, hít ra và cúi người sao cho phần lưng song song với sàn nhà. Tiếp tục hít sâu và cúi người gập xuống, cố gắng cúi thật sau nhé, lòng bàn tay chạm sàn, gối vẫn thẳng. Hít thở đều và giữ im tư thế này trong vòng 60 – 90 giây, thở từ từ và nâng thân người lên về tư thế ngọn núi
Tư thế cánh cung: Nằm xấp trên sàn, chân khép tay duỗi thẳng theo người, cằm chạm sàn, mũi bàn chân duỗi thẳng. 2 tay chống ngang, gập mũi chân trái chạm lên đùi, tay trái cầm nắm cơ chân trái và bên còn lại làm tương tự. Hít sâu, thở đều kéo 2 chân lại với thân người càng cao càng tốt, giữ im tư thế này trong vòng 20 – 30 giây rồi thở ra và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần và tăng đều theo thời gian cũng như số lần lặp.
Tư thế thả hơi: nằm ngửa trên sàn, 2 chân để thẳng, 2 tay dọc 2 bên, hai chân khép sát, hít vào và thở ra, từ từ cong 2 gối lên gần ngực, ép sát 2 đùi lên bụng bằng phương pháp dùng 2 tay giữ chặt và kéo sát vào bụng hơn. Hít vào và giữ tư thế tác này 50 – 80 giây. Sau đó thở ra và từ từ trở về động tác ban đầu.Bài tập aerobic giảm eo
Aerobic là các bài tập nhanh nhất, liên tục với mục đích đốt cháy lượng calo thừa, lượng mỡ tích trữ lâu năm trong cơ thể và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể qua tuyến nước tiểu và mồ hôi. Hơn thế , việc tập luyện với cường độ mạnh mẽ sẽ giúp việc đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh nhất và hiệu quả hơn nhiều. sau đây là các bài tập phổ biến hiện nay:
Khởi động, vặn mình: Đầu tiên đứng thửng người, chân rộng bằng vai, cơ thể thả lỏng. Sau đó, tay đưa lên cao hướng lên trái, xoay người góc 45 độ sang bên phải, chân phải chăm sóc, 2 tay hạ xuống. Dần dần tăng tốc động tác này theo nhịp của nhạc.
Gập bụng: Đầu tiên đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, dùng lực thật mạnh gạp bụng co lại, giãn phần bụng, đồng thời ưỡn ngực ra phía trước đầy mông về phía sau.
Nhảy đá chân: Đứng thẳng lưng, 2 chân để dễ chịu, 2 tay đặt lên eo giữ con người được thăng bằng, lấy chân phải làm trụ, đá chân trái sang trái, đổi chân trái làm cho tụ, đá chân phải. Tập bài tập này trong vòng 3 – 5 phút

giam eo hieu qua tai nha 7 — Bài tập yoga giảm eo

Bài tập giảm mỡ eo cho nam giới

Cũng như chị em phụ nữ, đấng mày râu cũng rất để tâm đến hình thể của bản thân, đặc biệt là tại vòng 2. Các phần cơ, múi thể hiện lên nét đẹp của nam giới, vẻ quyến rũ mà mọi anh chàng đều muốn có. Giúp có được một cơ bụng săn chắc, 6 múi thì cần thực hiện 4 bài tập sau:

Crunch: Nằm thẳng trên sàn nhà, đề đầu, lưng và hông áp sát mặt đất. Hai chân chống lên tạo cảm giác thư giãn, hai tay giơ thẳng lên đằng trước. Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà sao cho lưng vẫn chạm đất, tiến hành hít vào, sau đó trở về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại bài tập này 15 lần.
Leg Raise: Tư thế nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt dọc áp sát thân người, nâng 2 chân lên cao chậm rãi sao cho vuông góc với con người và giữ trong vòng vài giây.
Hip Thrust: Nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay giúp thoải mái mở rộng dọc theo phần thân người, 2 chân chống lên và mở rộng bằng vai, lấy hai tay làm trụ rồi từ từ nâng phần hông lên, bụng lên sao cho vai và đầu vẫn chạm mặt xuống sàn. Tư thế này giữ im trong vòng 3 giây rồi trở về vị trí này ban đầu, thực hiện bài tập này trong vòng 10 lần.
Flat oblique crunche: Nằm ngừa trên sàn nhà, đặt tay phải phía sau đầu và đặt tay trái lên phần bụng, để đầu gối tạo thành một góc 90 độ với mặt sàn nhà. Nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn và quay người sang phải sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối phải, giữ trong vài giây. Thực hiện động tác này 12 – 15 lần.

giam eo hieu qua tai nha 4 — Bài tập giảm mỡ eo cho nam giới

Bài tập giảm eo sau sinh

Sau thời kỳ sinh bé, nằm giữa cơ bụng phải và bụng trái sẽ có một khoảng phương pháp thẳng đứng khiến vòng eo được mở rộng và bụng nho to ra. Thực hiện ngày các bài tập dưới đây để giảm mỡ bụng sau sinh:

Chân nâng lên: tay duỗi thăng và đặt trên sàn, sau đó nhấc chân chậm dãi, giữ thẳng, phương pháp mặt đất 30cm, nếu như trong thời gian thực hiện gặp khó khăn, lúc bắt đầu bạn Thỉnh thoảng tập nhấc 1 chân trước, sau đó mới nhấc phần chân còn lại. Tập động tác lại lặp đi lặp lại liên tục 190 – 15 lần.
Tư thế đạp xe: Nằm thằng lưng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng. Sau đó, lần lượt nâng từng đầu gối giúp tạo thành động tác giống như việc đạp xe, lặp lại động tác này 5 lần liên tục
Gập eo: tư thế nằm ngửa trên sàn , hai tay để hai bên, lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà, sau đó nâng 2 chân lên tạo thành một góc 90 độ so với sàn nhà và giữ thẳng, từ từi đẩy ngực và vai lên. Giữ động tác này trong vòng 1 giây , lặp lại 10 lần.
Gập bụng ngược: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, 2 tay đặt sau đầu, dần dần nâng chân lên sao cho đùi vuông góc với sàn nhà, 2 bàn chân để sát vào nhau, sau đó từ từ di chuyển đầu gối về phía vai và nhấc mông lên khỏi mặt đât. Động tác này giữ trong vòng 1 giây, lặp lại 10 – 15 lần.

giam eo hieu qua tai nha 11 — Bài tập giảm eo sau sinh

Đai nịt bụng giảm eo

Dùng thủ thuật nịt bụng giúp có được vòng eo thon gọn trong tích tắc đã được nhiều chị em cảm xuất hiện hiệu quả nhanh chóng không cao mà không tốt cho sức khỏe. Dùng đai nịt bụng Đôi khi để bụng nhỏ hơn tức khắc tuy nhiên không Không thường xuyên làm săn chắc bộ phận bụng trong thời gian lâu dài.Mặc dù đeo đai nịt bụng Thỉnh thoảng giảm được vòng eo nhanh nhất, tuy vậy theo nhiều chuyên gia cho biết đeo đai nịt bụng không có tính năng làm cho săn chắc cơ bụng. Khi con người đeo đai nịt bụng khiến phần eo được thắt lưng, đinh hình cột sống và tạo lực tương đối lên phần xương sườn, nhưng trong một thời gian phần xương sườn sẽ bị ép lại, nhỏ dần.Cách nịt bụng giảm eo: đai nịt bụng đã có sẵn các nút thắt để phù hợp với con người của từng mức tuổi dùng. Bởi thế bạn chỉ cần đeo chiếc đai nịt bụng vào phần bụng và thắt theo đúng vòng eo của mình, sao cho không cảm giác quá căng thẳng.

Nit bung co giup eo thon min — Đai nịt bụng giảm eo

Máy massage bụng giảm eo

Máy matxa bụng đang được mọi người quan tâm, được cho là một trong các siêu phẩm thông minh, tính năng hiện đại, để con người giải quyết hết vấn đề mỡ bụng mà không hề mất thời gian, công sức, tiền bạc.Chiếc đai matxa hay còn được gọi là máy mát xa bụng được mọi người tin tưởng sử dụng, nó mang lại nhiều tác dụng cực tốt cho sức khỏe khác như tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, đào thải độc tố ra khỏi con người, ổn định huyết áp, kích thích quá trình khai thông máu hoạt động cực tốt hơn.

máy massage bụng vibroaction tần số mạnh — Máy massage bụng giảm eo

Hy vọng với những thông tin trên của chúng tôi sẽ để bạn đọc nhanh nhất lấy lại được thân hình thon gọn, vòng eo con kiến. Hãy áp dụng các bài tập giảm eo cấp tốc ở trên giúp nhanh tự tin mỗi khi diện các độ đồ bó sát.

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -

SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 056.929.9999

-------------

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://trevang.vn