Vitamin D hay được biết đến là “Vitamin từ Mặt trời” là loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Đây là chất xúc tác quan trọng giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi và phốt phát của cơ thể, đồng thời tăng cường sức đề kháng. Vậy vitamin D có tác dụng gì? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về loại vitamin độc đáo này nhé!
>>> Xem thêm: 6 thực phẩm giàu vitamin D tốt cho sức khỏe
Xem nhanh nội dung
Vitamin D là gì?
Vitamin D (calciferol) là một loại secosteroid tan trong chất béo và hiếm khi được tìm thấy trong thực phẩm tự nhiên, trải qua quá trình kích hoạt tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin cần thiết này hỗ trợ trong việc kiểm soát mức độ canxi và phốt pho của cơ thể.
Vitamin D được hấp thụ trong thời gian có ánh nắng mặt trời, được lưu trữ trong chất béo và sau đó được giải phóng trong thời gian không có ánh nắng. Ít ánh nắng hơn trong những ngày mùa đông có thể dẫn đến giảm hoặc mất khả năng sản xuất vitamin D.
Phát triển chiều cao có lẽ là lợi ích sức khỏe nổi tiếng nhất của vitamin D đối với cơ thể. Vitamin D là yếu tố quan trọng giúp xương chắc khỏe và hình thành các mô linh hoạt, cần thiết để cơ thể hấp thụ canxi.
Vitamin D có nhiều dạng khác nhau, bao gồm từ vitamin D1 đến D5. Trong đó Vitamin D được tìm thấy nhiều ở 2 dạng chính:
- Vitamin D2 (ergocalciferol): Thường được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật, con người có thể bổ sung cho cơ thể thông qua đường ăn uống.
- Vitamin D3 (cholecalciferol): Chủ yếu có trong thực phẩm chức năng có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như lòng đỏ trứng và cá béo.
Vitamin D có tác dụng gì?
Vitamin D luôn được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các bậc cha mẹ muốn con mình phát triển chiều cao lý tưởng. Vậy thì vitamin D có tác dụng gì?
Giúp ngăn ngừa bệnh tật
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D là một chất ngăn ngừa bệnh tật rất tốt. Bổ sung vitamin D làm giảm nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch. Do vậy mà bệnh tim mạch được giảm nhờ điều này. Hơn nữa, vitamin D còn giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Loãng xương có thể tránh được ở người lớn tuổi hoặc phụ nữ mãn kinh bằng cách bổ sung vitamin D.
Giúp cải thiện tình trạng trầm cảm
Vitamin D có tác dụng gì với tâm trạng và sự ổn định tinh thần hay không? Nghiên cứu cho thấy vitamin D cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và cải thiện triệu chứng ở người bị trầm cảm.
Giúp giảm cân
Bổ sung vitamin D trong chế độ ăn uống có thể hỗ trợ giảm cân. Theo một nghiên cứu, những người bổ sung vitamin vào chế độ ăn hằng ngày có thể giảm được nhiều cân nặng nhiều hơn. Ngoài ra, theo các nhà khoa học, sự kết hợp giữa canxi và vitamin D làm tăng hiệu quả giảm cân đáng kể.
Giúp xương phát triển chắc khỏe
Quá trình mất xương có thể được làm chậm lại bằng cách bổ sung đầy đủ vitamin D. Hơn nữa, nó làm giảm nguy cơ gãy xương và hỗ trợ phòng ngừa loãng xương. Nhiều rối loạn liên quan đến xương, chẳng hạn như mất xương và đau xương cũng đã được các bác sĩ điều trị bằng vitamin D.
Vitamin D giúp phòng chống ung thư
Một số nguy cơ ung thư, bao gồm ung thư ruột kết, vú và tuyến tiền liệt, có thể giảm nhờ vitamin D. Theo nghiên cứu, canxi và vitamin D kết hợp cùng nhau có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh nguy hiểm này. Cơ hội phát triển ung thư của người Mỹ gốc Phi đã giảm 23% trong một thử nghiệm lâm sàng khi họ bổ sung vitamin D.
Làm giảm nguy cơ tiểu đường
Vitamin D có tác dụng gì? Vitamin D cũng hữu ích trong việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 không nhận đủ vitamin D sẽ gặp vấn đề trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và mức insulin. Việc tiêu thụ 2.000 IU vitamin D hàng ngày ở trẻ sơ sinh đã được phát hiện là làm giảm 88% tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 1 ở tuổi 32.
Vitamin D tốt cho phụ nữ mang thai
Các mẹ sẽ có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn và có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng thông thường tốt hơn nếu được bổ sung đủ vitamin D trong suốt thai kỳ và khi cho con bú. Nhận đủ vitamin D sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường liên quan đến thai kỳ, tiền sản giật và đặc biệt là thai nhi nhỏ.
Nhu cầu sử dụng vitamin D mỗi ngày
Sau khi tìm hiểu vitamin D có tác dụng gì với cơ thể, có thể thấy loại vitamin này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời với sức khỏe. Do đó, bổ sung vitamin D đúng cách sẽ giúp cơ thể có được những lợi ích tốt nhất từ loại vitamin này. Ở mỗi độ tuổi, liều lượng sử dụng vitamin D sẽ có sự chênh lệch:
Liều dùng vitamin D ở người lớn
- Dưới 70 tuổi: 600 IU (15 mcg).
- Trên 70 tuổi: 800 IU (20 mcg).
- Phụ nữ đang mang thai hay cho con bú: 600 IU (15 mcg).
Liều dùng vitamin D ở trẻ em
- Trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ từ 0 đến 12 tháng tuổi: Nên cung cấp 8,5 đến 10 microgam (400 IU) mỗi ngày.
- Trẻ sơ sinh đang bú sữa công thức: Chỉ nên dùng loại vitamin này khi con bạn bú ít hơn 500ml sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh mỗi ngày vì sữa công thức đã được bổ sung vitamin D đủ.
- Từ 1 đến 18 tuổi: nên bổ sung 15 microgam (600 IU) hàng ngày.
Trên đây là những thông tin chia sẻ nhằm giải đáp thắc mắc “Vitamin D có tác dụng gì?”. Vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển, duy trì, bảo vệ và hình thành hệ thống xương khớp và ngăn ngừa các bệnh khác ở người. Vì vậy, bạn cần chú ý bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể nhé!
Để cơ thể khỏe mạnh nhất, bạn có thể tham khảo tính năng trên những chiếc máy massage cầm tay hay ghế massage. Những thiết bị này giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hấp thu vitamin D từ thực phẩm một cách tốt nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
