Nước mía được coi là loại nước giải khát quen thuộc với nhiều người mỗi khi mùa hè đến. Thế nhưng, có không ít người lo ngại rằng uống nước mía có béo không?. Vậy đâu mới là câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc này. Bài viết dưới đây Trevang sẽ bật mí cho bạn những giải đáp về loại nước uống này . Cùng theo dõi ngay nhé.
Xem nhanh nội dung
Những lợi ích từ nước mía
Nước mía ngọt, mát là thức uống giải khát mùa hè rất được yêu thích đối với cả người lớn cũng như trẻ em. Trên thực tế, nước mía có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể phải kể đến như:
Ngăn ngừa ung thư
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước mía là thực phẩm có tính kiềm cao. Tính chất này được hình thành do sự xuất hiện của các khoáng chất như magie, sắt, canxi và mangan. Trong khi đó, môi trường kiềm chính là điều kiện để loại bỏ các tế bào ung thư. Vì vậy, có thể thấy, nếu như uống nước mía đúng cách sẽ đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể các thành phần cần thiết để chống đối lại tình trạng ung thư.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Hàm lượng kali có trong nước mía sẽ giúp cân bằng độ pH, hỗ trợ tiết dịch vị tiêu hóa có trong dạ dày. Uống nước mía còn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, hỗ trợ điều trị táo bón, giảm tình trạng ợ nóng, ợ chua.
Hạ sốt
Với những khoáng chất của mình, nước mía được xem là một loại nước điện giải có khả năng bù nước nhanh, từ đó nó cung cấp năng lượng cho cơ thể, hạ nhiệt một cách nhanh chóng.
Chăm sóc da
Trong nước mía có chứa hàm lượng lớn axit alpha hydroxy. Thành phần này sẽ có tác dụng cung cấp độ ẩm thích hợp để duy trì làn da khỏe đẹp. Uống nước mía cũng giúp ngăn ngừa mụn, giảm viêm nhiễm, sưng tấy do mụn và ngăn chặn tình trạng lão hóa da.
Giúp răng luôn chắc khỏe
Nước mía rất giàu canxi và phốt pho nên nó có thể giúp bạn củng cố men răng cũng như giảm nguy cơ sâu răng. Loại nước này còn có khả năng giúp khắc phục tình trạng hơi thở có mùi bởi sự thiếu hụt chất dinh dưỡng kể trên.
Chăm sóc thận
Nước mía không chứa cholesterol, ít natri và không có chất béo bão hòa nên nó có thể giúp bạn duy trì sức khỏe thận. Khi thận khỏe mạnh thì sức khỏe tổng thể cũng sẽ được cải thiện tốt nhất.
Giúp gan luôn khỏe mạnh
Nước mía tự nhiên có chứa các chất chống oxy hóa như Phenolic,, flavonoid giúp bảo vệ gan rất tốt. Đặc biệt nó còn có khả năng chống lại các hiện tượng nhiễm trùng, giữ tình trạng ổn định của lượng bilirubin trong gan để tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Xem thêm: Men gan cao: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa hiệu quả
Uống nước mía có béo không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống nước mía có tăng cân hay không sẽ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, nếu như bạn biết cách sử dụng nước mía hợp lý, phù hợp với khẩu phần ăn uống mỗi ngày, thì nước mía sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời.
Đặc biệt, nước mía là loại thức uống giàu chất xơ và không có chứa chất béo. Đồng thời, lượng đường có trong nước mía là đường tự nhiên. Do đó, uống nước mía sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, uống nước mía còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Từ đó giúp đốt cháy chất béo bên trong cơ thể và điều chỉnh cân nặng hiệu quả.
Cách uống nước mía giảm cân
Uống nước mía, chanh, muối
Kết hợp nước mía cùng với 1 ít nước cốt chanh vừa giúp giải khát, giải nhiệt lại vừa giúp loại bỏ mỡ thừa cực kỳ nhanh chóng. Đây chính là tác dụng của nước mía giảm cân mà bạn nên lưu ý.
Có 2 cách đơn giản để bạn có thể uống nước mía kết hợp với chanh và muối như sau:
Cách 1: Cho vài giọt nước cốt chanh cùng với 1 ít muối nhỏ vào trong cốc nước mía. Sau đó khuấy đều lên và thưởng thức ngay.
Cách 2:
- Lấy ½ thìa cà phê muối cho vào trong cốc nước ấm sau đó khuấy đều lên và uống trước khi uống nước mía.
- Cho 1 vài giọt nước cốt chanh vào cốc nước mía khuấy đều và thưởng thức.
- Cách làm này vừa giúp lọc sạch đường ruột lại vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Sử dụng nước mía với ớt ngọt Đà Lạt
Trong ớt ngọt có chứa lượng lớn capsaicin có khả năng đốt cháy chất béo bên trong cơ thể. Do đó, nếu kết hợp mía và ớt theo tỷ lệ phù hợp thì bạn sẽ nhận được món nước uống giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 5 – 6 trái ớt ngọt Đà Lạt
- 2 – 3 khúc mía, 1 quả chanh và 1 ít nước lọc.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch ớt ngọt, bỏ hạt và thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố cùng với nước lọc. Lọc bỏ bã và chỉ lấy nước.
- Mía cạo sạch, ép lấy nước. Pha nước mía vừa ép được cùng với nước ớt ngọt theo tỷ lệ 1:1. Vắt thêm 1 quả chanh vào hỗn hợp nước mía ớt ngọt vừa pha và khuấy đều lên.
Lưu ý khi sử dụng nước mía để giảm cân
Nhìn chung nước mía mang tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên bạn cũng cần phải chú ý đến những vấn đề như sau khi uống nước mía:
- Lượng nước mía khuyến nghị: Trung bình bạn sẽ chỉ nên uống 100-200ml nước mía trong ngày.
- Chú ý lượng calo nạp vào: Nếu muốn uống nước mía để giảm cân, bạn nên chú ý tới nước mía bao nhiêu calo để có thể tính tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, tránh lượng calo dư thừa chưa được đốt cháy và dẫn đến tăng cân không mong muốn.
- Nên uống nước mía tự nhiên: Không thêm đường hay thêm các chất làm ngọt khác. Ngoài ra, để tránh nạp lượng calo cao vào cơ thể thì bạn không nên uống các loại nước mía có kết hợp thực phẩm có vị ngọt khác.
- Đối tượng không nên uống nước mía: Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng những người mắc bệnh tiểu đường, người gặp các vấn đề về tiêu hoá không nên uống nước mía thường xuyên.
- Thời điểm uống nước mía: Nên hạn chế uống nước mía vào buổi tối để tránh việc cơ thể không đốt cháy được hết lượng calo dư thừa cuối ngày.
- Cách bảo quản: Để tận dụng tốt nhất các khoáng chất cùng các vitamin có trong nước mía, bạn không nên để nước mía qua đêm, nên sử dụng ngay hoặc bảo quản tại ngăn mát tủ lạnh trong ngày.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được thắc mắc uống nước mía có béo không để từ đó có thể cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh cũng như duy trì cân nặng như mong muốn. Theo dõi Trevang để biết thêm về tác dụng của nhiều loại thực phẩm và dược liệu khác bạn nhé.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
