Không chỉ có công dụng hiệu quả trong việc làm đẹp da và trị mụn, bột trà xanh còn được biết đến là vị cứu tinh để có được một vóc dáng thon gọn, như ý. Chính vì vậy, uống bột trà xanh giảm cân đang là phương thức được nhiều chị em truyền tai nhau hàng ngày để có được vóc dáng mi nhon. Bài viết dưới dây, Trevang sẽ mách cho bạn tuyệt chiêu dùng bột trà xanh giảm cân nhanh chóng chỉ sau một thời gian ngắn. Cùng theo dõi ngay nhé.
Xem thêm: Bột trà xanh có tác dụng gì? 11 lợi ích khi sử dụng bột trà xanh
Xem nhanh nội dung
Bột trà xanh có hiệu quả giảm béo tốt không?
Bột trà xanh ít calo
Một trong những điều quan trọng của việc giảm cân đó chính là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Với những chị em đang có nhu cầu ép cân, siết mỡ thì chỉ nên duy trì thói quen nạp vào cơ thể một lượng calo vừa đủ để cơ thể hoạt động mà không được vượt quá lượng calo tiêu hao. Ngược lại, nếu như lượng calo nạp vào quá nhiều sẽ khiến cho dạ dày khó chuyển hóa được hết. Từ đó nó sẽ tích tụ thành mỡ thừa bên trong cơ thể.
Trên thực tế, trong mỗi gam bột trà xanh sẽ chỉ chứa khoảng 3kcal, hàm lượng này được cho là cực kỳ ít với tổng số calo được phép nạp vào cơ thể mỗi ngày. Cũng chính vì thế mà bột trà xanh đã được biết đến như là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng hữu hiệu với nhiều người.
Bột trà xanh thúc đẩy tiêu thụ năng lượng
Một trong những thành phần nổi bật của bột trà xanh đó là Epigallocatechin Gallate (EGCG). Đây là chất Oxy hóa với khả năng chống lại các gốc tự do để bảo vệ tế bào khỏi quá trình lão hóa. Đặc biệt, EGCG còn thúc đẩy quả trình trao đổi chất và tiêu thụ năng lượng cho cơ thể. Nhờ đó năng lượng được nạp vào cơ thể sẽ ít có cơ hội tích tụ lại thành các chất béo.
Đốt cháy chất béo nhanh hơn
Bột trà xanh có chứa thành phần chống oxy hóa Epigallocatechin gallate (ECCG) có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy calo lên đến 33%. Vì vậy khi uống bột trà xanh thì cơ thể sẽ ít bị nguy cơ tích trữ calo và đồng thời giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Chưa hết, các hoạt chất ECCG có trong bột trà xanh còn có tác dụng chống lại các gốc tự do, cân bằng tế bào cũng như đẩy lùi lão hóa cho cơ thể. Do đó uống một ly bột trà xanh mỗi ngày sẽ giúp có được làn da mịn màng và trắng sáng tự nhiên hơn.
Giảm cảm giác thèm ăn
Matcha giúp điều chỉnh sản sinh lượng Hormone Leptin – một Hormone tiết ra mỗi khi đói. Matcha giữ Leptin không giải phóng để giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, bột trà xanh còn chứa L-theanine, có tác dụng kiểm soát cũng như điều chỉnh việc sản xuất Hormone căng thẳng Cortisol. Khi bạn bớt căng thẳng cũng là lúc mà cơ thể cảm thấy cân bằng, giảm nguy cơ ăn uống quá đà và sinh hoạt thất thường gây béo.
3 cách uống bột trà xanh giảm cân hiệu quả
Sử dụng với bột trà xanh nguyên chất
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, bột trà xanh sẽ chỉ được hấp thu tốt nhất khi được pha và được uống nguyên chất, không trộn lẫn hoặc cho thêm bất kỳ một hương liệu nào khác. Do đó nếu như muốn sở hữu cho mình một vòng eo con kiến hấp dẫn thì bạn nên tập cho mình thói quen uống một ly bột trà xanh mỗi ngày vào trước hoặc sau mỗi bữa ăn 30 phút.
Cách pha chế:
- Bước 1: Hòa tan 1/3 thìa canh bột trà xanh vào trong một ly nước ấm 45 độ
- Bước 2: Khuấy đều và thưởng thức ngay. Có thể cho thêm một ít đá để tăng thêm hương vị.
Sự kết hợp giữa bột trà xanh và chanh
Một phương pháp giảm cân khác bằng bột trà xanh đó chính là kết hợp nó cùng với chanh. Hàm lượng axit citric cao có trong chanh giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo cũng như ngăn ngừa mỡ thừa tích lũy trong cơ thể.
Chưa hết, chanh còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào cho cơ thể để giúp đẩy lùi lão hóa và cho da mịn màng, mềm mại. Vì thế chanh còn được đánh giá là siêu thực phẩm giúp giữ dáng đẹp da hiệu quả nhất của chị em hiện nay.
Cách pha chế:
- Bước 1: Chanh rửa sạch, cắt đôi rồi vắt lấy nước cốt
- Bước 2: Hòa tan ⅓ thìa bột trà xanh vào trong 150ml nước sôi để nguội
- Bước 3: Khuấy đều cho đến khi bột trà xanh được tan hết
- Bước 4: Cho thêm nước cốt chanh vào trong hỗn hợp bột trà xanh rồi khuấy đều và thưởng thức
Uống bột trà xanh giảm cân với mật ong
Bột trà xanh và mật ong là một cách uống hiệu quả được chị em ưa chuộng. Mật ong mặc dù là một chất tạo vị ngọt tuy nhiên hầu hết các thành phần có trong nó đều là đường tự nhiên không chứa chất béo và cholesterol. Vì vậy, nếu được dùng với liều lượng vừa phải thì mật ong sẽ hoàn toàn không gây béo mà ngược lại khi nó được kết hợp cùng với bột trà xanh thì sẽ giúp tạo thành bộ đôi sát thủ diệt mỡ tối ưu nhất dành cho chị em.
Cách pha chế:
- Bước 1: Cho 1 thìa bột trà xanh vào nồi 200ml nước và đun sôi
- Bước 2: Tiếp tục cho thêm 2 thìa mật ong vào nồi rồi khuấy đều
- Bước 3: Đun hỗn hợp trên với lửa nhỏ chừng 5 phút rồi tắt bếp
- Bước 4: Chờ hỗn hợp nguội rồi đổ ra ly và thưởng thức ngay.
Một số lưu ý khi uống bột trà xanh giảm cân
Mỗi quá trình giảm cân đều có một số những lưu ý quan trọng về tần suất uống, thời gian cũng như liều lượng sử dụng. Do đó bạn cần chú ý tuân thủ đúng để đảm bảo quá trình giảm cân được an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những lưu ý tuyệt đối không nên bỏ qua khi uống bột trà xanh giảm cân:
- Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 2 ly bột trà xanh và uống sau bữa ăn 30 phút.
- Không nên uống bột trà xanh quá nhiều bởi lượng cafein trong trà xanh có thể gây tình trạng hồi hộp, lo âu và ảnh hưởng xấu đến dạ dày của chính bạn.
- Ưu tiên uống các loại bột trà xanh vào buổi sáng để kích thích khả năng tiêu hóa, đốt cháy mỡ bụng và giúp tinh thần tỉnh táo để làm việc hiệu quả suốt cả ngày.
- Hạn chế uống bột trà xanh vào buổi tối vì điều này có thể gây ra mất ngủ. Nguyên nhân là do trong trà xanh có chứa hàm lượng cafein cao, nó có khả năng gây ức chế cơn buồn ngủ và khiến cho tinh thần tỉnh táo, hưng phấn.
- Không nên uống trà xanh vào lúc bụng đói bởi khi dạ dày đang rỗng thì bột trà xanh sẽ có khả năng gây tăng tiết dịch axit và làm tổn thương hệ tiêu hóa. Không những thế, nó còn gây ra cảm giác buồn nôn và khó chịu cho người uống.
- Hạn chế các nguyên liệu có đường khi sử dụng cùng bột trà xanh giảm cân vì nó có thể khiến cơ thể nạp nhiều calo hơn. Thay vào đó nên ưu tiên sử dụng sữa/sữa chua không đường, bột sữa tách kem,… để có thể kết hợp cùng bột trà xanh.
- Ưu tiên lựa chọn sản phẩm bột trà xanh nguyên chất 100% bằng cách kiểm tra kỹ các thành phần trước khi mua. Ngoài ra bạn cũng có thể tự làm bột trà xanh tại nhà theo các công thức đơn giản có sẵn trên internet.
- Kết hợp việc uống bột trà xanh với một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ tăng khả năng siết mỡ bụng và giảm cân nhanh hơn.
Trên đây là tổng hợp những kiến thức xung quanh việc “uống bột trà xanh giảm cân” mà Trevang muốn chia sẻ đến bạn đọc. Để nâng cao hiệu quả khi uống bột trà xanh giảm cân, hãy kết hợp tập thể dục thường xuyên. Bên cạnh đó nên có chế độ ăn dinh dưỡng khoa học cùng sinh hoạt hợp lý để việc giảm cân đạt được hiệu quả cao nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
