Khi uống bia, có lẽ bạn đã từng tự hỏi rằng liệu nó có mang lại lợi ích cho sức khỏe, tinh thần hay chỉ đơn giản đây là một thói quen gây hại, vô bổ? Trên thực tế, uống bia có thể giúp bạn thư giãn, tận hưởng những khoảnh khắc bên bạn bè. Thế nhưng bạn cũng cần phải xem xét kỹ về giới hạn lượng bia mà bạn nên tiêu thụ mỗi ngày, mỗi tuần. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời chính xác cho vấn đề “Uống bia có tốt không?” bạn nhé.
Xem thêm: Ủ tóc bằng bia có công dụng gì? 4 cách dùng bia ủ tóc hiệu quả tại nhà
Xem nhanh nội dung
Thành phần dinh dưỡng có trong bia
Bia vốn là thức uống được ủ và lên men từ các loại ngũ cốc (lúa mạch nha, lúa mì,…), hoa bia. Chúng có nồng độ cồn dao động trong khoảng từ 3% – 40%. Hầu hết những loại bia phổ biến hiện nay là bia nhẹ và có nồng độ khoảng 3% – 4.5%.
Bia là thức uống khá giàu dinh dưỡng, cung cấp khoảng 17 loại acid amin cùng một hệ men khá phong phú. Thành phần dinh dưỡng của một lon bia (khoảng 350ml) bao gồm:
- Calories: 153 calo.
- Protein: 2g.
- Chất béo: 1g.
- Carbohydrate: 13g.
- Chất xơ: 1g.
- Đường: 1g.
Ngoài ra, trong bia còn chứa một số khoáng chất và vitamin như: Magie, Kali, Canxi, Phốt pho, Vitamin B9, Niacin (vitamin B3). Đặc biệt, một số loại bia có màu sắc đậm còn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa này sẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, ung thư hiệu quả.
Uống bia có tốt không
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan
Nếu uống quá nhiều bia rượu, gan của bạn sẽ bị quá tải, không lọc và đào thải kịp độc tố. Nó sẽ tích tụ dần lại và lâu dần sẽ khiến cho gan bị tổn thương, khả năng lọc bị hư hại,… và dẫn đến các bệnh như viêm gan, xơ gan.
Gây loãng xương
Tiêu thụ nhiều bia rượu có thể làm giảm lượng canxi trong cơ thể. Cùng với đó, nó sẽ ảnh hưởng đến các hooc-môn tăng trưởng, ngăn chặn quá trình hình thành tế bào xương mới và khiến bạn sẽ dễ bị loãng xương hơn.
Gây hại dạ dày
Uống nhiều bia sẽ làm giảm màng kết dính dạ dày, khi lượng axit dạ dày tăng cao sẽ là lý do xuất hiện các chứng bệnh liên quan đến dạ dày như: loét dạ dày, thủng dạ dày, viêm hay trào ngược dạ dày thực quản,…
Suy giảm khả năng miễn dịch
Nồng độ cồn có trong bia sẽ “giết chết” các bạch cầu trong máu, từ đó sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Đó cũng là nguyên nhân vì sao sau mỗi lần say thì bạn thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải và dễ bị cảm lạnh, đau họng,…
Ảnh hưởng tới hệ thần kinh
Khi bạn uống bia, chất cồn sẽ tác động đến não và gây tắc nghẽn các đường chuyển hóa tín hiệu đến hệ thống thần kinh và khiến cho phản xạ của con người chậm dần, tâm trạng thay đổi cũng như mất khả năng thăng bằng. Không những thế, uống nhiều bia một cách thường xuyên còn khiến các tế bào trong não bộ bị teo nhỏ, giảm sút trí tuệ và suy giảm trí nhớ.
Gây rối loạn hooc môn
Để giữ cho cơ thể được ổn định bình thường từ hệ tiêu hóa cho đến tình dục. Bạn cần giữ cân bằng về hooc môn, tuy nhiên nếu uống quá nhiều bia thì sẽ khiến mọi thứ hoạt động không ổn định. Đồng thời nếu phụ nữ uống nhiều bia còn có thể làm ngắn chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi trong thời gian mang thai. Ở nam giới thì thường bị giảm nồng độ tinh trùng hay co rút tinh hoàn,…
Rối loạn tiểu tiện
Uống bia thường xuyên khiến cho thận phải làm việc quá sức, luôn trong tình trạng quá tải cũng như xuất hiện triệu chứng như: tiểu rắt, đi tiểu nhiều lần, tiểu buốt, tiểu đêm,… Trạng thái này không chỉ gây suy giảm sức khỏe hệ bài tiết mà nó còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, chất lượng cuộc sống và gây tâm lý khó chịu, hoang mang, bực bội.
Tăng nguy cơ bị ung thư
Theo giáo sư Linda Bauld, thành phần cồn có trong bia rượu có thể làm tổn thương đến ADN tế bào. Đồng thời nó có thể làm hình thành nhiều bệnh ung thư khác nhau. Đây là tác hại của rượu bia đối với nam giới cũng như nữ giới dễ gặp phải nếu như sử dụng quá nhiều.
Lợi ích khi uống bia
Bia được lên men từ các loại ngũ cốc nên chúng thường chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú mang đến nhiều công dụng không ngờ cho người sử dụng. Tuy nhiên, các tác dụng của nó sẽ chỉ được mang lại khi bạn tiêu thụ ở lượng bia vừa đủ. Một số lợi ích khi uống bia có thể kể đến như:
Giảm cholesterol xấu
Bia được lên men từ lúa mạch chứa beta-glucans – chất xơ hòa tan làm giảm lượng cholesterol trong máu. Chúng sẽ góp phần ngăn chặn nguy cơ xơ vữa động mạch và nhiều các biến chứng tim mạch nguy hiểm khác như: nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, đột quỵ, bệnh mạch máu ngoại biên,…
Làm chậm lão hóa và thúc đẩy tuổi thọ
Bia được sản xuất từ các nguyên liệu tự nhiên và rất giàu chất chống oxy hóa. Do đó, có khả năng chống lại các gốc tự do – thủ phạm chính gây nên lão hóa cơ thể và phá hủy não bộ.
Việc uống bia sẽ làm tăng mức độ cũng như tác động của Vitamin E, nó hoạt động như một chất chống oxy hóa để giúp giữ cho làn da luôn được khỏe mạnh, săn chắc và căng bóng.
Tốt cho tim mạch
Theo kết quả nghiên cứu tại Đại học Emory và một số nghiên cứu khác ở Pháp, Anh, Đức. Mỗi ngày cơ thể tiêu thụ 1 lượng bia nhất định định từ 1 – 1,5 ly sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như: xơ vữa động mạch, suy tim, viêm,… lên đến 50%.
Tăng cường sức khỏe tinh thần
Uống bia mức độ từ ít (từ 1 – 6 ly/tuần) đến mức trung bình (từ 7 – 14 ly/tuần) thì nguy cơ đột quỵ sẽ thấp hơn so với người không uống bia – kết quả của một nghiên cứu ở Boston – Anh Quốc. Vì bia giúp làm loãng máu và hạn chế được tình trạng hình thành máu đông trong não. Ngoài ra, bia sẽ còn giúp tăng dopamine trong não – giúp tinh thần luôn được thoải mái và thư giãn.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Nồng độ cồn có trong bia sẽ làm tăng độ nhạy insulin để giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa đường trong máu nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Ngoài ra, bia cũng chứa một lượng lớn chất xơ đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết rất tốt.
Uống rượu bia bao nhiêu là tốt
Bia chứa nhiều CO2 nên nó sẽ có tính giải khát cao đặc biệt là vào những ngày nắng nóng. Đồng thời nó cũng cung cấp một lượng chất dinh dưỡng phong phú cho cơ thể. Thế nhưng bia chỉ tốt cho sức khỏe khi bạn uống với một lượng vừa đủ và đúng cách.
Rượu và bia được chuyển hoá ở gan, thông thường một lá gan của người trưởng thành sẽ chỉ có thể lọc từ 300 – 400 ml bia mỗi ngày. Do đó, các chuyên gia khuyến nghị liều lượng bia nên sử dụng đối với nam giới sẽ là không quá 660ml/ngày tương đương với 2 lon bia, nữ giới không quá 330ml/ngày và tương đương 1 lon bia. Bạn không nên uống quá 5 lần/tuần.
Bạn nên kiểm soát liều lượng bia uống vào cơ thể vì nếu uống quá nhiều, khi nôn sẽ gây căng hoặc gây rách dạ dày. Trường hợp nặng còn có thể gây xuất huyết dạ dày. Đặc biệt ở những người nghiện rượu bia sẽ dễ bị liệt chu kỳ hạ kali máu do số lần đi tiểu tăng lên làm suy nhược toàn thân và rối loạn nhịp tim.
Ngoài ra, khi uống bia thì bạn cũng nên lựa chọn những loại bia có thương hiệu, rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ. Bạn không nên chọn những loại bia được sản xuất tự phát, thủ công vì đây là những loại bia không kiểm định được chất lượng, nó sẽ gây nên những tác hại khôn lường về sau.
Cách uống bia tốt cho sức khỏe
Uống bia sẽ có lợi cho sức khỏe nếu bạn tuân thủ đúng những nguyên tắc và sử dụng với liều lượng hợp lý. Dưới đây là một số hướng dẫn dành cho bạn để việc uống bia tốt cho sức khỏe:
- Chỉ nên uống từ 3-4 ly mỗi tuần để có được kết quả tốt nhất. Một chai bia thông thường sẽ được nạp khoảng chừng 145 calo vào cơ thể.
- Thời điểm tốt nhất để uống bia đó là trước hoặc trong bữa ăn. Một cốc bia sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa, tạo cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
- Sau khi rót bia ra cốc, bạn nên thưởng thức ngay, tránh để lâu vì nhiệt độ sẽ làm giảm đi chất lượng bia.
- Bia không dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú vì nó có thể gây dị tật bẩm sinh và đem đến những tác hại nghiêm trọng khác với trẻ sơ sinh. Uống bia khi mang thai, đặc biệt là trong hai tháng đầu còn sẽ có nguy cơ dẫn đến sảy thai.
- Bia không thích hợp cho những người bị hen suyễn, bệnh gút, đau dạ dày, bệnh tim, huyết áp cao,… Uống quá nhiều bia có thể gây ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu và gây hại đến sức khoẻ làm bệnh nặng hơn.
- Nếu đang trong thời gian dùng thuốc trị bệnh thì tuyệt đối không uống bia để tránh gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ thuốc của cơ thể.
- Nên lựa chọn những loại bia có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và có chất lượng đảm bảo khi uống.
Trên đây là tổng hợp những thông tin xoay quanh chủ đề: Uống bia có tốt không? Hy vọng với những chia sẻ này, bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về những lợi ích cùng những tác hại của bia. Đồng thời nắm được cách uống bia tốt nhất cho sức khỏe. Đừng quên theo dõi Trevang để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích khác bạn nhé.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
