Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu có sự thay đổi lớn về hormone và trọng lượng cơ thể, từ đó khiến cho mạch máu co lại, máu lưu thông kém hơn, là nguyên nhân dẫn tới việc đau nhức đầu. Phụ nữ mang thai khi đau đầu sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Nếu các mẹ bầu đang gặp phải tình trạng đau đầu khi mang thai, thì mẹ bầu có thể áp dụng thực hiện một số cách massage giảm đau đầu cho bà bầu dưới đây nhé:
>> Xem thêm:
- Hướng dẫn cách massage bụng bầu bằng dầu dừa trị rạn da
Xem nhanh nội dung
Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu nhanh chóng và hiệu quả
Bài tập 1: Massage da đầu
- Bà bầu trong tư thế nằm ngừa, kê đầu bằng gối mềm thoải mái
- Sau đó, sử dụng ngón tay để massage da đầu nhẹ nhàng, vuốt từ trán lên đỉnh đầu, xuống sau vai gáy
- Xoa vuốt nhẹ nhàng vùng da đầu tới khi nào cảm thấy vùng da đầu dễ chịu
- Massage vào vùng xương chẩm theo hình xoắn ốc
Bài tập 2: Massage xung quanh thái dương
Tiếp theo các mẹ bầu có thể thực hiện cách massage giảm đau đầu ở khu vực thái dương để kích thích lưu thông tuần hoàn máu với các động tác đơn giản như sau:
- Khép các đầu ngón tay lại với nhau
- Dùng các đầu ngón tay day ở 2 bên thái dương, tay trái day thái dương trái, tay phải day thái dương phải, sau đó vuốt ra sau gáy theo hướng vòng cung qua tai
- Lặp lại động tác này 5 lần
- Tiếp theo massage lông mày, 2 tay đặt vào 2 lông mày vuốt sang 2 bên thái dương, và day ấn nhẹ huyệt đạo thái dương. Thực hiện động tác này 5 lần
Bài tập 3: Massage quanh khu vực trán
- Đặt đầu ngón tay giữa 2 bên lông mày và massage lên đỉnh đầu
- Day ấn nhẹ huyệt bách hội ở khu vực đỉnh đầu ( vị trí huyệt bách hội nằm giữa đỉnh đầu)
- Miết và vuốt ngược xuống vùng thái dương và ấn nhẹ huyệt thái dương
- Thực hành động tác massage này liên tục 5 lần
Bài tập 4: Massage 2 bên tai
- Dùng tay nắm lấy dái tai, cả 2 bên tai
- Nhấn và bóp nhẹ dái tay và di chuyển lên hết tai
- Thực hành động tác miết và ấn này 5 lần liên tiếp
Bài tập 5: Massage cổ vai gáy
- Úp 2 lòng bàn tay đặt vào sau gáy, sao cho đầu các ngón tay chạm vào nhau
- Lần lượt ấn các ngón tay vào sau gáy. Sau đó ấn vào cơ lõm ở sau cổ, mạnh tay vào chỗ lõm của nền sọ
- Ở đường chính giữa cổ, sử dụng ngón giữ tì đè lên các ngón khác, mục đích ấn vào vị trí lõm ở giữa đốt sống cổ. Sau đó, tách các ngón tay ra và ấn khoảng 1- 2cm theo đường nền hộp sọ tới tai.
- Thực hành động tác ấn massage cổ này 12 lần
Cách massage giảm đau đầu bằng việc massage chân và lưng
Chân và lưng là 2 vị trí tập trung rất nhiều các huyệt đạo chính của cơ thể, là nơi hội tụ các dây thần kinh có liên kết mật thiết với cơ quan lục phủ ngũ tạng và vùng đầu. Massage xóa bóp 2 bộ phận này là cách giảm đau đầu hiệu quả.
Massage chân giảm đau nhức
Trong giai đoạn thai kỳ, đôi chân bà bầu thường bị sưng phù, người ta gọi là “xuống máu chân” do các dây chằng nới lỏng và bị giãn, dẫn tới hiện tượng phù chân khi mang bầu.
Việc massage bàn chân và bắp chân sẽ giúp máu ở chân lưu thông tốt hơn. Có thể massage, xoa bóp và day ấn huyệt chân, giảm sự đau nhức tê mỏi chân.
Dùng tay xoa bóp vùng mắt cá chân lên bắp chân, sau đó xoa bóp vùng bắp chân, nắn và miết bắp chân sẽ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn.
Có thể sử dụng thiết bị máy massage chân cổ cao để thuận tiện cho việc massage bàn chân và bắp chân dễ dàng ngay tại nhà, mà mẹ bầu có thể chăm sóc đôi chân tiện lợi hơn.
Massage cổ, gáy và lưng
Có thêm một cách massage giảm đau nhức đầu cho phụ nữ mang thai chính là massage vùng lưng.
- Tư thế nằm nghiêng sang một bên trái hoặc phải
- Dùng tay massage từ phần gáy xuống dọc lưng và phần hông
- Sau đó massage ngược lên
- Sử dụng các đầu ngón tay day ấn các huyệt đạo ở dọc sưng, 2 bên đối diện sương cột sống
Sử dụng đệm massage – là cách massage giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả
Khi cơ thể đau nhức, tinh thần mệt mỏi, khó chịu trong người hay máu lưu thông kém chính là những nguyên nhân gây ra cơn đau đầu, khó ngủ cho bà bầu. Để phòng ngừa và ngăn chặn các triệu chứng này ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé, thì việc tự massage, sử dụng thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại như đệm massage toàn thân là một sự lựa chọn tuyệt vời, vừa tiện lợi lại chủ động cải thiện sức khỏe cho mẹ bầu.
Thiết bị đệm massage được lắp đặt hệ thống con lăn giúp day ấn, massage dọc vùng lưng giúp đánh tan đau nhức ở lưng, và cơn đau mỏi vai cổ gáy, tạo cảm giác thoải mái dễ chịu
Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, trọng lượng của mẹ và bé tăng lên đáng kể, khiến cho máu lưu thông khó khăn hơn. Sử dụng đệm massage có chức năng hồng ngoại giúp mát xa vùng lưng, làm ấm tại vị trí con lăn di chuyển qua, từ đó cải thiện lưu thông khí huyết, giảm cơn đau lưng, đau đầu
Công nghệ massage tự động, các bài tập xoa bóp đã được lập trình sẵn, bà bầu chỉ cần bấm nút điều khiển và ngồi trải nghiệm thư giãn
Kiểu dáng đệm massage nhỏ gọn, đặt trên ghế sofa hoặc ghế ngồi văn phòng, để massage tiện lợi mỗi ngày
Thiết kế đệm massage với 3 bộ phận chăm sóc: cổ gáy – lưng – đùi, chăm sóc toàn diện, mang đến cảm giác thư giãn đầu tới chân, giúp cơ thể và tâm trí được thư thái hoàn toàn.
Một số chú ý khi massage giảm đau đầu cho bà bầu
Theo ý kiến chia sẻ của các chuyên gia sức khỏe, cách massage giảm đau đau đầu cho bà bầu bằng việc sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe hay massage truyền thống cần chú ý những điều sau:
- Massage ngồi trong tư thế thoải mái, dễ chịu, tránh tạo áp lực gò bó bên vùng bụng bầu
- Không nên massage ở vùng da có vết thương hở
- Sử dụng máy massage thông minh có thể kết hợp bật bản nhạc thiền, hoặc nhạc không lời du dương để nâng cao hiệu quả khi massage, giúp thư giãn tinh thần, là cách massage giảm đau đầu hiệu quả
- Nếu cơn đau đầu xuất hiện kèm theo các triệu chứng lạ khác như buồn nôn, chóng mặt nên không nên tiếp tục massage mà cần đi thăm khám tại các cơ sở y tế để được tư vấn và chữa trị kịp thời
>> Xem thêm:
- Triệu chứng mệt mỏi đau nhức khắp người buồn nôn là bệnh gì?
- Đau dây thần kinh liên sườn khi mang thai có nguy hiểm không?
Hi vọng những chia sẻ trên đây hướng dẫn cách massage giảm đau đầu cho bà bầu đạt hiệu quả nhanh nhất. Các mẹ bầu có thể chủ động thực hành massage hoặc nhờ sự hỗ trợ của người thân để cơn đau đầu không còn đeo bám. Hãy thực hành mỗi ngày để luôn đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi tốt hơn.
Người xưa có câu “Sức khỏe là tải sản vô giá”, “Sức khỏe là vàng” vì vậy hãy cùng Tre Vàng bảo vệ sức khỏe của của bạn và gia đình bằng thiết bị máy massage chăm sóc sức khỏe như máy massage đầu, ghế massage, gối massage, máy massage cầm tay … để giảm đau nhức, stress giúp an thần với mỗi lần sử dụng nhé.
Còn điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn thì hãy liên hệ tới Hotline 0989 88 66 86 hoặc tới trực tiếp showroom Tre Vàng.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
Câu hỏi thường gặp (3)
-
Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu bằng cách nào?
Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu bằng cách massage xung quanh thái dương, hoặc massage lưng và chân là giúp bà bầu thư giãn, thoái mái từ đó giảm cơn đau nhức đầu
-
Massage giảm đau đầu cho bà bầu bằng đệm massage có tốt không?
Rất tốt. Bà bầu có thể chủ động sử dụng, ngồi lên đệm và lựa chọn các chế độ massage, vùng cổ gáy và lưng giúp giảm nhanh cơn đau nhức cơ thể, từ đó giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau đầu nhanh chóng
-
Có sản phẩm máy massage đầu cho bà bầu không?
Có. Hiện nay trên thị trường có bán thiết bị máy massage đầu giúp xoa bóp rung để giảm cơn đau nhức đầu. Bạn có thể đặt mua ngay tại siêu thị Tre Vàng
