Từ lâu, táo đỏ đã được sử dụng giống như một thành phần quan trọng trong các bài thuốc bồi bổ sức khỏe. Không chỉ vậy, táo đỏ còn được kết hợp với rất nhiều thực phẩm khác để cho ra những món ăn bổ dưỡng và thơm ngon. Vậy thực chất, táo đỏ có tác dụng gì? Cách dùng ra sao? Mời bạn cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây của Trevang nhé!
Xem nhanh nội dung
Thành phần dinh dưỡng có trong táo đỏ
Công dụng của loại quả này sẽ phụ thuộc lớn vào giá trị dinh dưỡng có trong nó. Thực tế, táo đỏ ít calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Cụ thể, trong 100g táo đỏ (khoảng 3 quả) sẽ cung cấp khoảng:
- Lượng calo: 79.
- Chất xơ: 10 g.
- Chất béo: 0.2 g.
- Tinh bột: 20.2 g.
- Chất đạm: 1.2 g.
- Kali: 250 mg.
- Vitamin C: 69 mg.
Táo đỏ có tác dụng gì
Dưới đây là 9 tác dụng tuyệt vời của táo đỏ đối với sức khỏe đã được chứng minh:
Cải thiện giấc ngủ, tăng cường chức năng não
Táo đỏ là một trong những thành phần không thể thiếu của các vị thuốc cải thiện giấc ngủ trong y học. Chất saponin có trong táo đỏ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp bạn cải thiện trí nhớ, tái tạo tế bào não. Trước khi đi ngủ, hãy uống 1 ly trà táo đỏ để giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.
Phòng ngừa Alzheimer
Quercetin là chất chống oxy hóa có trong táo đỏ, nó được chứng minh là có tác dụng bảo vệ các tế bào não khỏi tác hại của gốc tự do liên quan đến các bệnh thoái hóa. Các tế bào não được điều trị bằng quercetin thường ít bị tổn thương DNA và protein tế bào hơn so với các tế bào được điều trị bằng vitamin C hoặc những tế bào không tiếp xúc với các chất chống oxy hóa.
Tốt cho tim mạch
Táo đỏ chứa kali và rất ít natri, chúng làm cho mạch máy của bạn được giãn nở và duy trì ở mức ổn định nhất. Sử dụng từ 2 – 3 quả táo đỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn có được một trái tim khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, việc dùng táo đỏ còn góp phần lớn trong việc hạ huyết áp do polyphenol và chất xơ của táo đỏ làm tan cholesterol trong cơ thể.
Tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ung thư
Táo đỏ có chứa Phenolics – hoạt chất làm tăng hoạt động chống Oxy hóa để kìm hãm sự phát triển của các tế bào gốc tự do và mầm bệnh gây ung thư. Đồng thời trong táo đỏ còn chứa nhiều Vitamin A, B, B1, C, E, K để giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn các tác nhân gây hại cho sức khỏe người dùng.
Giúp hỗ trợ giảm cân
Chất xơ có trong táo đỏ có khả năng làm giảm lượng cholesterol và chuyển hóa đường trong thức ăn. Nhờ đó, sử dụng táo đỏ thường xuyên sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thải độc và loại bỏ mỡ thừa. Đặc biệt, táo đỏ còn chứa rất ít calo, giàu chất xơ nên sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Xem thêm:
Thực đơn 7 ngày với liệu pháp ăn táo giảm cân, đánh bay 3 kg hiệu quả ?
Nước ép bưởi: Thức uống giảm cân và lành mạnh cho mùa hè
Cải thiện hệ tiêu hóa
Polysaccharide có trong táo đỏ là hoạt chất giúp bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày hiệu quả. Do đó, bổ sung táo đỏ vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời chất xơ trong táo đỏ cũng giúp giảm tình trạng táo bón rất tốt.
Làm cho xương chắc khỏe
Các hợp chất như quercetin, myricetin và kaempferol có trong táo đỏ giúp giảm tình trạng viêm nhiễm, điển hình là viêm khớp và bệnh gout. Do đó, người bệnh thấp khớp bổ sung táo đỏ mỗi ngày sẽ hỗ trợ quá trình chữa bệnh và cải thiện được tình trạng xương khớp một cách tốt nhất.
Giúp kháng khuẩn, chống viêm
Chất Flavonoid có trong táo đỏ được biết đến là chất có tính chống viêm và kháng khuẩn cao. Loại chất này sẽ có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị nhiễm trùng và chống lại các loại virus cúm do tác nhân bên ngoài gây ra cho cơ thể.
Có lợi cho da và giúp tăng trưởng tóc
Nhờ vào đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và tiêu diệt các gốc tự do mà táo đỏ có thể cải thiện được các vấn đề về da như: vết thâm, nám, sẹo, mụn, tàn nhang, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra nó còn giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn.
Tác dụng phụ của táo đỏ
Táo đỏ đa phần mang lại nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Thế nhưng nó cũng đem đến một số tác dụng phụ cho người sử dụng như:
- Dùng táo đỏ quá nhiều trong ngày sẽ dẫn đến chứng đầy hơi, chướng bụng.
- Người bị tiểu đường không nên ăn táo đỏ quá thường xuyên vì nó sẽ có nguy cơ làm tăng lượng đường huyết trong máu.
- Táo rất giàu chất xơ, tuy nhiên việc tăng nhanh chất xơ trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến việc đi tiểu nhiều hơn
- Không nên dùng táo đỏ cùng các loại thực phẩm giàu Vitamin khác bởi nơ sẽ phá hỏng Vitamin K có trong loại táo này.
- Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt nếu ăn nhiều táo đỏ có thể gây sưng húp mắt, chân tay sưng vù. Chính vì vậy, với những ai có tiền sử bị phù nề thì không nên ăn nhiều táo đỏ khô.
Cách ăn táo đỏ đúng cách
Táo có thể được ăn sống trực tiếp hoặc được chế biến trong các món ăn như salad, nấu cháo, làm chè,… Với táo đỏ, bạn nên ăn cả vỏ (nếu đó là táo sạch) để làm tăng hàm lượng chất xơ và chất pectin cho cơ thể. Mỗi ngày nên ăn 2 – 3 quả táo vào buổi sáng để đánh thức cơ thể , cung cấp nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, nước ép táo cũng là một thức uống phổ biến với nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, sử dụng nước ép táo sẽ làm giảm chất xơ và có lượng đường nhiều hơn so với việc ăn trực tiếp nó.
Với những lợi ích tuyệt vời kể trên, hãy thêm ngay loại quả này vào chế độ ăn uống dinh dưỡng bạn nhé! Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chủ đề: táo đỏ có tác dụng gì?
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
