Vitamin E được biết đến với công dụng chăm sóc sức khỏe, làm đẹp. Tuy nhiên loại vitamin này cũng mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Cùng khám phá những tác dụng của vitamin E trong bài viết sau đây và tìm hiểu cách sử dụng chúng một cách đúng nhất nhé.
Xem nhanh nội dung
Tác dụng của vitamin E với sức khỏe
Ngăn ngừa sức khỏe tim mạch
Những nghiên cứu về sức khỏe cho thấy, vitamin E có tác dụng rất tốt trong bảo vệ tim mạch, nhất là đối với người bệnh tiểu đường, người bệnh chạy thận nhân tạo. Khi được sử dụng mà không bao gồm các chất chống oxy hóa khác, vitamin E có hiệu quả đến 20% trong việc giảm nguy cơ đau tim.
Bên cạnh đó, thường xuyên bổ sung vitamin E có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Cholesterol khi bị oxy hóa sẽ gây hại cho cơ thể, nhất là mạch máu hay hệ thống tim mạch. Vitamin E có tác dụng duy trì mức cholesterol luôn ổn định, giữ cơ thể khỏe mạnh.
Hỗ trợ thị lực
Không chỉ mang lại tác dụng với tim mạch, uống vitamin E còn đem đến rất nhiều lợi ích cho mắt. Vitamin E khi được kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm có tác dụng làm giảm thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Bên cạnh đó, việc kết hợp tác dụng của vitamin E và vitamin A dùng hàng ngày với liều cao mang lại tác dụng cải thiện thị lực đối với những người phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Cải thiện cơ khớp
Tiến hành nghiên cứu bổ sung lượng 400IU vitamin E trong 6 tuần liên tiếp cho thấy, loại vitamin này có tác dụng làm giảm đau khớp ở người ít và có vận động. Như vậy, tác dụng của vitamin E đối với chứng tổn thương viêm xương khớp là rất quan trọng
Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp cải thiện sức bền thể chất bằng việc tăng năng lượng, giảm mức độ căng thẳng oxy hóa trên cơ bắp sau khi tập thể dục. Đồng thời, loại vitamin này cũng giúp tăng sức mạnh cơ bắp, loại bỏ mệt mỏi nhờ khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, củng cố thành mao mạch, nuôi dưỡng các tế bào cơ.
Tăng cường hệ miễn dịch
Công dụng của vitamin E được biết đến với khả năng làm chậm quá trình suy giảm hệ miễn dịch do tuổi tác. Trong một vài trường hợp, loại vitamin này cũng được sử dụng để hạn chế tác hại của phương pháp điều trị y tế như: xạ trị, lọc máu,… Vitamin E được xem như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, giảm tác dụng phụ của thuốc như gây rụng tóc, tổn thương phổi,…
Bổ sung nhiều vitamin E có thể tạo ra sự biệt hóa cao hơn trong các tế bào T (tế bào miễn dịch) chưa trưởng thành. Tác dụng của vitamin E cũng giúp rút ngắn thời gian phục hồi của các cơ quan trong cơ thể sau khi điều trị bức xạ.
Cân bằng nội tiết
Cơ thể mất cân bằng lượng hormone có thể gặp phải hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi trên da, lo lắng, mệt mỏi. Vitamin E đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh và nội tiết. Bổ sung vitamin E đúng cách giúp bạn duy trì cân nặng ổn định, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
Tác dụng của vitamin E đối với sắc đẹp
Làm đẹp da
Một làn da đẹp không chỉ cần các bước làm sạch da mà còn cần quy trình chăm sóc da cẩn thận. Theo đó, chất chống oxy hóa – Alpha-tocopherol có trong da quá thấp có thể khiến da suy yếu. Trong khi đó, vitamin E có thể củng cố hàm lượng alpha-tocopherol để làn da luôn khỏe mạnh.
Không chỉ vậy, tác dụng của vitamin E giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da, ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. Vitamin E hoạt động như một hợp chất chống viêm nên rất tốt trong việc ngăn sưng, phù da. Đồng thời, loại vitamin này cũng có công dụng trong việc ngăn ngừa phát ban, cải thiện vấn đề da khác do viêm da mãn tính.
Giúp mái tóc chắc khỏe
Như đã biết, vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm tác hại của môi trường đối với mái tóc. Vitamin E cũng có tác dụng thúc đẩy máu lưu thông đến da đầu, giữ lại độ ẩm tự nhiên, giúp da đầu không bị khô, bong tróc.
Được mệnh danh là loại vitamin tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, tác dụng của vitamin E giúp mái tóc khỏe mạnh, sáng bóng hơn. Bạn có thể thoa một vài giọt dầu vitamin E lên tóc để cải thiện tình trạng tóc khô xơ, xỉn màu.
Ngăn ngừa tình trạng gãy móng
Móng tay, móng tay giòn, dễ gãy có thể là do quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, đó cũng có thể là do nhiễm nấm hoặc một số nguyên nhân sức khỏe tiềm ẩn khác. Vitamin E đóng vai trò bổ sung hydrat hóa, tăng cường sự dẻo dai cho móng, giảm độ giòn, gãy.
Tác dụng của vitamin E trong việc dưỡng móng có thể thực hiện bằng cách bôi vitamin dạng dầu thường xuyên trong vòng 5 phút mỗi ngày. Hoặc, bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như: các loại hạt, cá, trái cây, hoa quả,…
Vitamin E có tác dụng phụ không?
Với những tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe, có thể thấy loại vitamin này rất an toàn đối với cơ thể. Khi vitamin E dư thừa, chúng sẽ được đào thải ra ngoài nhanh chóng, hầu như không ảnh hưởng đến sức khỏe nên ít gây ra tác dụng phụ khi quá liều.
Tuy nhiên, sử dụng vitamin E liều cao cũng có thể gây ra một số vấn đề không mong muốn như:
- Người mệt mỏi
- Đau đầu
- Buồn nôn hoặc nôn
- Phát ban dạng nhẹ
Hoặc một số tác dụng phụ nặng hơn có thể gặp phải khi sử dụng vitamin E như:
- Đau bụng
- Tiêu chảy
- Suy nhược cơ thể
- Rối loạn tiêu hóa
- Đau đầu, choáng váng, ảnh hưởng đến thị lực
- Người không còn sức lực, cảm giác muốn ngất xỉu
- Dễ bị bầm tím, chảy máu
Những tác dụng phụ của vitamin E sẽ biến mất khi bạn ngừng bổ sung. Trường hợp nếu đã ngưng sử dụng nhưng triệu chứng không suy giảm, thậm chí còn trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt.
Các triệu chứng này có thể biến mất khi bạn ngừng sử dụng vitamin E. Nếu đã ngưng dùng mà vẫn không đỡ hoặc gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn thì cần đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt.
Cách sử dụng vitamin E đúng nhất
Để có được những tác dụng của vitamin E một cách tốt nhất, bạn cần biết làm thế nào để sử dụng chúng đúng cách và tránh được những tác dụng phụ không mong muốn. Có hai cách bổ sung vitamin E phổ biến đó là dùng viên uống vitamin E và dầu vitamin E. Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng từng loại vitamin E:
- Đối với viên uống vitamin E: tham khảo nồng độ của viên uống trước khi sử dụng. Nên có những khoảng nghỉ giữa đợt để tránh bổ sung liên tục vitamin E gây tích tụ trong cơ thể.
- Đối với dầu vitamin E, để tránh khả năng bị kích ứng, nên sử dụng một vùng nhỏ và một lớp mỏng trước để kiểm tra cơ thể có phản ứng bất thường hay không.
Bên cạnh những cách bổ sung vitamin bằng viên uống hay tinh dầu, bạn cũng có thể tham khảo danh sách các thực phẩm giàu vitamin E giúp cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết.
>>> Xem thêm: 4 nhóm thực phẩm giàu vitamin E đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Trên đây là những tìm hiểu về tác dụng của vitamin E trong việc chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp. Từ đó bạn có thể xây dựng thực đơn khoa học giúp bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể. Hy vọng những thông tin này có thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.
Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo tính năng chăm sóc sức khỏe trên các thiết bị massage như máy massage cầm tay, đệm massage,… Những chiếc máy này được tích hợp công nghệ massage hiện đại, giúp giảm đau nhức xương khớp, thúc đẩy máu lưu thông, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng tránh bệnh tật.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
