Quả thanh trà không chỉ sở hữu một tên gọi mỹ miều mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời. Trong bài viết này, hãy cùng Trevang tìm hiểu tác dụng của quả thanh trà đối với sức khỏe và làm đẹp.
Xem nhanh nội dung
Quả thanh trà là gì?
Quả thanh trà là quả thu hoạch từ cây thanh trà, một loại cây thường được trồng ở những vùng có khí hậu nắng nóng. Cây thanh trà phổ biến ở miền Tây Việt Nam, đặc biệt là các tỉnh như Cần Thơ, An Giang và các tỉnh miền Tây khác.
Thanh trà có màu cam và thường mọc thành chùm không tách rời. Có hai loại quả thanh trà chính, đó là thanh trà ngọt và thanh trà chua. Để phân biệt hai loại này, ta có thể dựa vào những đặc điểm sau:
- Thanh trà ngọt: Quả có hình thon, dáng dài, vỏ dày và có một lớp phấn mỏng bao xung quanh vỏ. Đặc biệt, hương vị ngọt ngào và được yêu thích hơn.
- Thanh trà chua: Quả có dạng tròn hơn, vỏ mỏng và có màu vàng đậm hơn so với thanh trà ngọt. Thanh trà chua thường có hương vị chua nhẹ và thường được sử dụng để làm mứt, nước ép hoặc làm gia vị.
Cả hai loại quả thanh trà đều có hương thơm đặc trưng và được sử dụng trong nhiều món ăn hoặc đồ uống, mứt, bánh kẹo,…
Quả thanh trà có tác dụng gì với sức khỏe?
Các tác dụng của quả thanh trà đối với sức khỏe được nhấn mạnh bởi giá trị dinh dưỡng phong phú mà loại quả này mang lại.
Thanh trà – Loại trái cây giàu dinh dưỡng
Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng. Quả thanh trà là nguồn cung cấp dinh dưỡng giàu có cho cơ thể, với lượng calo thấp. Trong 100g thanh trà, chúng ta có thể tìm thấy các thành phần sau đây: 2,1g chất xơ, 12g tinh bột, 0,8g chất đạm, 31% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày của cơ thể về vitamin A, 4,5% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày của cơ thể về vitamin B6, 8% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày của cơ thể về kali, 8% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày của cơ thể về mangan, 3,5% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày của cơ thể về magie và 3,5% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày của cơ thể về phốt pho.
Ngoài ra, quả thanh trà còn chứa một lượng nhỏ vitamin C, khoáng chất như đồng, sắt và canxi,… Tất cả đều là các chất dinh dưỡng không thể thiếu để duy trì hoạt động của các hệ cơ quan.
Góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch
Đối với sức khỏe tim mạch, quả thanh trà không chỉ chứa các chất chống oxy hóa quan trọng mà còn cung cấp nhiều khoáng chất. Magie và kali có vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và hoạt động của hệ tuần hoàn. Một chế độ ăn giàu khoáng chất từ quả thanh trà giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và rối loạn nhịp tim. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong quả thanh trà cũng giúp ngăn ngừa tích tụ mảng bám trong động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với những người không tiêu thụ quả thanh trà.
Hỗ trợ phòng tránh ung thư
Quả thanh trà cũng được cho là có tác dụng hỗ trợ chống ung thư, theo các chuyên gia. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất từ vỏ quả thanh trà có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư bàng quang. Vì vậy, việc bổ sung quả thanh trà vào chế độ ăn uống có thể bảo vệ sức khỏe tổng thể và giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư phổi, ung thư đại tràng và ung thư trực tràng.
Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa
Một tác dụng quan trọng khác của quả thanh trà đối với sức khỏe là khả năng cung cấp chất chống oxy hóa. Quả thanh trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, như carotenoids và phenolic, những chất này cần thiết cho hoạt động của hệ miễn dịch, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh liên quan đến sức đề kháng. Bổ sung các thực phẩm giàu carotenoids và phenolic như thanh trà cũng giúp phòng tránh tình trạng lão hóa sớm mà nhiều người vô cùng lo ngại.
Tác dụng của quả thanh trà – Cải thiện trao đổi chất
Ngoài ra, quả thanh trà còn tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể bằng cách giảm hấp thụ chất béo và điều chỉnh lượng đường trong máu. Theo y học cổ truyền Trung Hoa, quả thanh trà có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến trao đổi chất, như cao đường huyết. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người mắc bệnh tiểu đường, và họ có thể xem xét thêm quả thanh trà trong chế độ ăn uống của mình.
Giúp chống viêm
Thanh trà cũng là loại trái cây có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Việc giảm viêm có thể giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch, não và bệnh tiểu đường. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả thanh trà chứa các chất chống viêm, giúp giảm viêm khi tiêu thụ quá nhiều đường. Ngoài ra, quả thanh trà còn có khả năng loại bỏ độc tố và chất gây viêm khỏi cơ thể.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Việc bổ sung quả thanh trà vào chế độ ăn uống cũng có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Quả sơn trà chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng đường ruột và giải quyết các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi và táo bón. Chất xơ có khả năng hấp thụ nước và tạo thành chất nhầy trong ruột, giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa và duy trì sự diễn ra suôn sẻ của hệ tiêu hóa.
Tăng cường trí nhớ
Thật tuyệt vời khi lượng beta-caroten có trong trái thanh trà cũng có tác dụng tăng cường trí nhớ. Beta-caroten cải thiện khả năng tư duy, sự tập trung và tăng cường trí nhớ. Điều này giúp tăng cường hoạt động của các tế bào não và cải thiện hiệu suất trí tuệ.
Tác dụng của quả thanh trà trong làm đẹp
Ngoài những lợi ích về sức khỏe, quả thanh trà còn được sử dụng với mục đích làm đẹp. Hàm lượng vitamin C trong quả thanh trà làm đẹp da, kích thích sản xuất collagen để nuôi dưỡng và tái tạo tế bào da. Vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa, giúp da trở nên khỏe mạnh và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Thêm vào đó, bổ sung chất xơ từ quả thanh trà cũng giúp duy trì cân nặng và cải thiện vóc dáng. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế việc tiêu thụ thức ăn không lành mạnh. Ngoài ra, chất xơ còn thúc đẩy quá trình đào thải chất béo dư thừa, giúp trong quá trình giảm cân và duy trì cân nặng.
Tóm lại, quả thanh trà không chỉ cung cấp giá trị dinh dưỡng cao mà còn có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Đây là một loại trái cây bổ dưỡng nên bạn hãy thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày để tận dụng những lợi ích tuyệt vời nhé.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
