Sở hữu một thân hình săn chắc, cân đối không có mỡ thừa là mong muốn mà không chỉ chị em phụ nữ mà không ít cánh mày râu cũng khát khao. Để đáp ứng được nguyện vọng ấy đã có không ít những phương pháp đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy năng lượng được nghiên cứu và cho ra đời. Từ việc giảm mỡ bằng thuốc, áp dụng chế độ ăn eat clean, đến các phương pháp tập luyện khắc nghiệt đều được đề xuất. Tuy nhiên đến thời điểm hiện tại theo các nghiên cứu thực tế thì việc giảm cân bằng phương pháp vận động được coi là liệu pháp giảm cân tự nhiên khả quan nhất. Trong đó chúng ta không thể không kể đến phương pháp chạy bộ . Vậy phương pháp chạy bộ đốt bao nhiêu calo trên ngày ? Phương pháp này có hiệu quả như lời đồn không ? Mời bạn đọc hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để được giải đáp nhé !
Xem nhanh nội dung
Chạy bộ trong 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo?
Chạy bộ được biến là một phương pháp nhờ vào quá trình vận động với cường độ mạnh mà sinh nhiệt và sinh công để thúc đẩy đốt cháy tiêu hao lượng mỡ thừa. Theo các nghiên cứu đưa ra thì thông thường trung bình cứ chạy bộ 30 phút thì con người sẽ đốt cháy đi 250 calo đến 300 calo.
Những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy calo khi chạy bộ là gì ?
Yếu tố về cân nặng
Có thể bạn không biết , cân nặng có yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình đốt cháy calo trên cơ thể. Theo đó có một lý thuyết đã đặt ra đó là trọng lượng cơ thể càng lớn với cùng một cường độ vận động thì lượng calo bị đốt cháy cũng càng lớn . Thực tế đã chứng minh với cùng 1 bài tập chạy bộ nhưng một người có cân nặng là 55kg sẽ chỉ đốt cháy 342 calo , tuy nhiên cũng với bài tập đó một người có cân nặng là 80 kg lại đốt cháy 510 calo.
Yếu tố về giới tính
Thông thường theo các thống kê thì việc đôta cháy calo ở nam giới diễn ra tốt hơn so với nữ giới. Lấy ví dụ đơn giản như cùng 1 quãng đường và tốc độ chạy thì lượng calo ở đàn ông sẽ nhiều hơn so với phụ nữ.
Tốc độ chạy
Đây cũng được xem như là một trong những yếu tố quan trọng giúp đốt cháy calo. Theo đó tốc độ càng nhanh thì lượng calo bị đốt cháy càng nhiều.
Yếu tố về địa hình
Đã đề cập đến phương pháp chạy bộ thì chúng ta không thể không nhắc đến địa hình . Theo đó lượng calo sẽ bị đốt cháy tăng dần ở các địa hình sau: địa hình xuống dốc => địa hình bằng phẳng => địa hình không bằng phẳng => địa hình lên dốc => địa hình bậc thang. Đồng thời chất liệu của bề mặt cũng ảnh hưởng tương đối lớn như đốt cháy calo ở bề mặt nên đất cứng sẽ ít hơn ở bề mặt cát.
Điều kiện thời tiết ảnh hưởng đến việc chạy bộ đốt cháy calo
Thông thường chạy ở điều kiện thời tiết có gió làm lực cản sẽ làm cơ thể đốt cháy calo tốt hơn là ở điều kiện chạy kín gió.
Cách đốt calo nhanh trong quá trình chạy bộ
Tập luyện với cường độ phù hợp với cơ thể :
Chính việc này sẽ góp phần tăng cường thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả
Chạy bộ đúng kĩ thuật
Chạy bộ đúng kĩ thuật sẽ góp phần tác động chính xác vào các vị trí cần giảm cân trên cơ thể. Từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả
Kiên trì
Yếu tố về ý chí là một trong những cơ sở giúp người vận động chạy có động lực tiếp tục chạy để đốt cháy calo. Và chỉ có tập luyện kiên trì trong thời gian nhất định không bỏ dở mới có thể đạt được hiệu quả tốt nhất .
Thư giãn cơ thể sau khi chạy bộ
Việc thư giãn cơ thể sau khi chạy bộ sẽ góp phần thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể đồng thời tăng cường các hoạt động chức năng của các cơ quan. Từ đó góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn, ngoài ra việc làm này còn giúp cho cơ thể hồi phục chức năng sau một quá trình vận động mệt mỏi.
Ngoài ra việc sở hữu cho mình một sản phẩm đai massage giúp massage xoa bóp, thư giãn, còn có khả năng giúp thúc đẩy giảm mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời phương pháp này còn vừa tích kiệm thời gian và tiền bạc cho người tiêu dùng.
Có thể nói, chạy bộ là một trong những liệu pháp đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp ở trên đây bạn đọc có thể ghi chú lại cho mình những thông tin bổ ích nhất chăm sóc tốt sức khỏe của gia đình và bản thân bạn.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
Câu hỏi thường gặp (3)
-
Chạy bộ trong 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo?
Theo các nghiên cứu đưa ra thì thông thường trung bình cứ chạy bộ 30 phút thì con người sẽ đốt cháy đi 250 calo đến 300 calo.
-
Yếu tố về cân nặng ảnh hưởng như thế nào đến việc chạy bộ đốt cháy calo ?
Có thể bạn không biết , cân nặng có yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình đốt cháy calo trên cơ thể. Theo đó có một lý thuyết đã đặt ra đó là trọng lượng cơ thể càng lớn với cùng một cường độ vận động thì lượng calo bị đốt cháy cũng càng lớn . Thực tế đã chứng minh với cùng 1 bài tập chạy bộ nhưng một người có cân nặng là 55kg sẽ chỉ đốt cháy 342 calo , tuy nhiên cũng với bài tập đó một người có cân nặng là 80 kg lại đốt cháy 510 calo.
-
Thư giãn cơ thể sau khi chạy bộ có tác dụng gì ?
Việc thư giãn cơ thể sau khi chạy bộ sẽ góp phần thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể đồng thời tăng cường các hoạt động chức năng của các cơ quan. Từ đó góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn, ngoài ra việc làm này còn giúp cho cơ thể hồi phục chức năng sau một quá trình vận động mệt mỏi.
