Ngâm chân nước muối được đánh giá là một trong những phương pháp đơn giản nhưng cải thiện được nhiều vấn đề cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng các loại muối có sẵn hoặc cũng có thể sử dụng nước muối sinh lý để thuận tiện hơn trong quá trình ngâm chân. Dưới đây, hãy cùng Trevang tìm hiểu lợi ích khi ngâm chân nước muối và cách pha nước muối ngâm chân hiệu quả thông qua bài viết sau nhé!
Xem nhanh nội dung
Ngâm chân nước muối có tác dụng gì?
Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời mà phương pháp ngâm chân nước muối mang lại cho cơ thể:
Cải thiện trí tuệ và tinh thần
Thói quen ngâm chân với với nước muối ấm kết hợp với massage nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và xua tan đi cảm giác mệt mỏi. Lúc này, toàn bộ cơ thể sẽ được thư giãn tuyệt đối để giúp hồi phục sự cân bằng giữa cảm xúc, suy nghĩ và giảm stress hiệu quả. Đồng thời, phương pháp này sẽ còn kích thích sự tập trung cho trí não, kiểm soát các cảm xúc tiêu cực và ổn định lại thần kinh.
Nâng cao thể chất
Quá trình ngâm chân nước muối còn giúp làm tăng lưu thông máu, giải độc cũng như bổ sung dinh dưỡng cho những vùng cơ thể cần được chữa lành. Đây sẽ là phương pháp điều trị hiệu quả với một số triệu chứng phổ biến như huyết áp bất thường, thay đổi hormone, đau nhức cùng các vấn đề về hệ tiêu hóa và suy giảm chức năng khớp xương. Với tất cả những lợi ích trên, ngâm chân nước muối sẽ giúp bạn tăng cường chức năng của hệ miễn dịch một cách hiệu quả.
Hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính
Thường xuyên ngâm chân nước muối sẽ làm giảm các triệu chứng của bệnh mãn tính. Đặc biệt, ngâm chân nước muối nóng và kết hợp với bấm huyệt bàn chân còn áp dụng thành công để hỗ trợ phòng chống nhiều căn bệnh khác nhau từ tiểu đường, lạc nội mạc tử cung cho đến đau cơ xơ hóa.
Đặc biệt, với người bệnh ung thư thì việc thường xuyên ngâm và xoa bóp chân sẽ giúp nâng cao hiệu quả của quá trình hóa trị liệu tốt nhất.
Hạn chế tình trạng mất ngủ
Thói quen ngâm chân với nước muối vào mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nhiệt độ của nước ấm khi kết hợp cùng tinh thể muối sẽ giúp kích thích các tế bào thần kinh ở bàn chân hiệu quả. Đồng thời, khi massage nhẹ nhàng, nó sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và xoa dịu thần kinh. Qua đó, bạn sẽ cảm giác toàn bộ cơ thể như được thả lỏng, cơn buồn ngủ sẽ nhanh chóng ập đến bất ngờ.
Trị bệnh ngoài da
Muối có tính kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả, đồng thời nó còn được sử dụng giống như một chất tẩy tế bào chết tự nhiên. Vì vậy, ngâm chân nước muối sẽ giúp bạn điều trị các bệnh về da liễu như nấm chân và nấm móng. Các khoáng chất trong muối sẽ giảm sự ngứa ngáy khó chịu do nấm gây ra, đồng thời nó sẽ còn sát trùng tốt, giúp vùng da bị nấm được nhanh chóng hồi phục trong khoảng thời gian ngắn.
Khử mùi hôi chân
Hôi chân là hiện tượng tuyến mồ hôi bài tiết ra quá nhiều, tạo môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển gây nên. Vì muối có tính sát khuẩn cao nên ngâm chân nước muối ấm hằng ngày sẽ là cách để loại bỏ vi khuẩn, tế bào chết và từ đó giúp khử mùi hôi chân hiệu quả. Ngoài ra người bị hôi chân cũng nên lựa chọn giày và tất có chất liệu phù hợp, thấm hút mồ hôi tốt và thường xuyên làm sạch tế bào chết dưới chân để ngăn vi khuẩn phát triển.
Xem thêm: Giải đáp: Ngâm chân nước gừng có tác dụng gì?
Cách pha nước muối ngâm chân
Để pha nước muối ngâm chân, bạn cần chuẩn bị và thực hiện các bước pha như sau:
Chuẩn bị:
- Muối hạt: 1 muỗng
- Nước ấm: 1.5 – 2.5 lít
- Thau hoặc dùng bồn ngâm chân: 1 cái
Cách pha
- Bước 1: Cho nước ấm khoảng 40 – 45 độ C vào trong thau.
- Bước 2: Hòa tan 1 muỗng canh muối hạt vào bên trong thau nước ấm đã chuẩn bị trước đó.
- Bước 3: Ngâm chân vào thau nước muối ấm trong khoảng từ 15 – 20 phút.
- Bước 4: Lấy khăn mềm để lau khô chân.
Ngoài sử dụng muối hạt để làm nguyên liệu chính khi ngâm chân thì bạn cũng có thể cho vào thêm các loại thảo dược khác, có lợi cho sức khỏe để giúp nâng cao hiệu quả ngâm chân tốt hơn như:
- Rượu: Rượu là loại dung dịch có tính nóng, thêm một ít rượu vào nước ngâm chân sẽ giúp tăng cường thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông máu tốt ở những nơi dễ bị tắc nghẽn mạch máu.
- Chanh: Giúp tăng cường lưu thông khí huyết nhờ thêm vài lát chanh vào chậu nước ngâm chân. Từ đó, giúp tinh thần luôn được tỉnh táo và ngăn ngừa các bệnh cảm cúm.
- Gừng: Thái lát hoặc giã nát gừng và cho vào chậu nước ngâm chân sẽ giúp loại bỏ được khí lạnh trong cơ thể, làm ấm cơ thể vào những ngày lạnh hiệu quả.
Cần lưu ý gì khi ngâm chân với nước muối
Tuy việc ngâm chân nước muối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau khi áp dụng thói quen này:
- Thời gian ngâm chân tốt nhất trong ngày đó là khoảng 9 giờ tối. Đây là lúc thận yếu nhất, cần được tăng cường chăm sóc kịp thời, làm tăng thân nhiệt để khí huyết được lưu thông một cách tốt hơn.
- Nhiệt độ nước khi ngâm chân sẽ là yếu tố quan trọng cần đặc biệt lưu ý. Bởi nếu nhiệt độ quá cao sẽ làm bỏng da, nếu quá nguội thì sẽ không đạt được những hiệu quả như mong đợi. Do đó, bạn nên pha nước ngâm chân vừa đủ ấm với bàn chân của mình, thường sẽ là trong khoảng từ 33°C – 37°C.
- Nếu cơ thể bị ra quá nhiều mồ hôi thì nên dừng việc ngâm chân. Thay vào đó, hãy lau khô người, nằm nghỉ ngơi tại những nơi không có gió và tuyệt đối không nằm phòng máy lạnh, phòng quạt.
- Không ngâm chân trong nước muối ấm khi có vết thương hở ở chân vì vết thương sẽ có thể bị tính kháng viêm của muối làm rát cũng như lở loét nhiều hơn.
- Lượng nước trong chậu ngâm chân cần ngập qua mắt cá chân, như vậy mới giúp máu được tuần hoàn một cách tốt hơn.
- Sau khi ngâm chân nên thoa kem dưỡng ẩm để chân không còn bị khô.
- Sau khi ăn no, không nên ngâm chân vì quá trình ngâm chân sẽ ảnh hưởng đến việc cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thức ăn.
- Nên ngâm chân trong chậu hoặc thau rộng rãi, đủ để hai bàn chân không bị nhồi nhét và chèn ép lẫn nhau.
- Không nên ngâm chân khi bụng đói hay vừa ăn vừa đi ngâm chân.
- Trong quá trình ngâm chân nên để cơ thể thả lỏng, thư giãn và tinh thần được thoải mái. Như vậy, việc ngâm chân mới đạt hiệu quả cao.
- Người mắc bệnh tim, huyết áp thấp, hay bị chóng mặt không nên ngâm chân bằng phương pháp này bởi nó sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng khí và làm tăng nguy cơ đột quỵ.
- Sau khi ngâm chân, bạn nên dùng khăn mềm lau khô rồi mới đi ngủ được, không nên để chân ướt sau khi ngâm và đi ngủ ngay.
Hy vọng bài viết trên đây của Trevang đã giúp bạn hiểu được ngâm chân nước muối có tác dụng gì cũng như cách pha nước muối ngâm chân thế nào để có hiệu quả tốt nhất. Có thể thấy, phương pháp này thực hiện khá đơn giản, do đó hãy dành một chút thời gian hàng ngày để thực hiện công việc này và thu về những lợi ích tuyệt vời nhất cho sức khỏe bạn nhé.
Ngoài ra, sau khi ngâm chân bằng nước muối, bạn cũng có thể sử dụng thêm máy massage chân để chăm sóc cho đôi chân của mình được tốt nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
