Massage dưỡng sinh là liệu pháp được rất nhiều người ưa thích hiện nay. Vậy cụ thể massage dưỡng sinh là gì? Công dụng của nó ra sao? Có những phương pháp massage dưỡng sinh nào? Hãy cùng đi tìm đáp án ngay sau đây bạn nhé.
Xem nhanh nội dung
Massage dưỡng sinh là gì?
Massage dưỡng sinh vốn được biết đến là phương pháp chăm sóc sức khỏe có lịch sử phát triển từ hàng ngàn năm trước. Khi thực hiện động tác massage, thông qua xoa bóp trên cơ thể, chúng sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết và giải tỏa căng thẳng nhanh chóng. Hoạt động này không chỉ giúp cơ thể được thư giãn, hồi phục sau ngày làm việc mệt mỏi, mà còn có tác dụng trong việc cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến stress như huyết áp, đau đầu, mất ngủ.
Hiện nay, massage dưỡng sinh không chỉ là phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến trên toàn cầu, mà nó còn được xem là một phần của phong cách sống, giúp con người giữ gìn sức khỏe và tinh thần trong cuộc sống hiện đại.
Các phương pháp massage dưỡng sinh phổ biến
Massage dưỡng sinh có rất nhiều kiểu và nhiều phương pháp khác nhau. Dưới đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn:
Massage Shiatsu
Đây là phương pháp massage dưỡng sinh phát triển tại Nhật Bản. Phương pháp này thực hiện dựa trên nguyên lý tạo áp lực đối với các điểm cụ thể trên cơ thể. Trong đó, tập trung vào việc tác động lên các cơ khớp để kích hoạt quá trình tự chữa lành. Từ đó giúp cơ thể được thư giãn và cân bằng hệ thống nội tiết.
Massage dưỡng sinh kiểu Ấn
Loại massage này sinh ra dựa trên nguyên lý Ayurveda (hệ thống y học truyền thống Ấn Độ). Massage kiểu Ấn hay còn gọi là massage Ayurveda sẽ sử dụng các loại dầu thảo dược cùng kỹ thuật massage truyền thống để giúp cơ thể thư giãn, loại bỏ độc tố từ bên trong và đồng thời giúp cân bằng nội tiết.
Massage Thái
Là phương pháp massage có nguồn gốc từ Thái Lan. Massage kéo duỗi kiểu Thái sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, day ấn, kéo giãn cơ thể để giúp người được massage thư giãn tuyệt đối. Các kỹ thuật này sẽ tăng cường độ dẻo dai và linh hoạt của cơ xương khớp để kích thích lưu thông tuần hoàn khí huyết tốt nhất.
Massage chân
Là kỹ thuật massage dành riêng cho khu vực chân và bàn chân. Lúc này người massage sẽ sử dụng kỹ thuật massage trên các điểm của bàn chân để giúp giảm đau, giúp tâm trí được thư giãn và cân bằng năng lượng cơ thể.
Massage đá nóng
Đây là loại massage dưỡng sinh mà người được massage sẽ được sử dụng các viên đá nóng đặt lên các điểm cụ thể trên cơ thể. Phương pháp này có tác dụng giúp kích hoạt quá trình lưu thông máu, giảm đau mỏi, được dùng để điều trị các vấn đề đau nhức cơ khớp hoặc giảm stress, giúp thư giãn tâm trí.
Massage bụng
Với kiểu massage này, người ta sẽ thực hiện kỹ thuật massage lên vùng bụng. Thực hiện thường xuyên để giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm đau bụng, thư giãn tâm trí và giảm mỡ nhanh chóng.
Lợi ích của massage dưỡng sinh
Massage dưỡng sinh đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây sẽ là những thông tin cụ thể.
Tăng cường sức khỏe và sự thư giãn
Các hoạt động massage trên cơ thể sẽ giúp giảm căng thẳng, mang đến cảm giác thư giãn tâm lý và giảm stress, lo âu hiệu quả. Chính điều đó sẽ góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần, nâng cao sức khỏe tổng thể. Hơn nữa, massage còn kích thích cơ thể tiết ra loại hormone hạnh phúc để chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn khi được massage.
Thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết
Các động tác xoa bóp, day ấn của các bài massage dưỡng sinh sẽ giúp tăng cường lưu thông và hệ tuần hoàn trong cơ thể. Điều đó đồng thời cũng sẽ giúp oxy và dưỡng chất được cung cấp đầy đủ đến các bộ phận cơ thể một cách hiệu quả để cơ thể được khỏe mạnh hơn.
Giảm đau nhức cơ bắp
Khi được thực hiện đúng cách, massage dưỡng sinh sẽ giúp giảm đau và căng thẳng trên cơ bắp. Điều này đặc biệt rõ ràng khi chúng ta được massage sau khi tập luyện quá mức hoặc làm việc sai tư thế. Với những người ít vận động hay phải duy trì một tư thế quá lâu do yêu cầu công việc thì việc massage cũng sẽ mang đến sự thư giãn cơ bắp tương tự.
Hỗ trợ trong quá trình điều trị các bệnh lý
Massage được sử dụng như một liệu pháp hỗ trợ cho việc điều trị các bệnh lý như đau đầu, đau khớp, đau lưng, thiếu máu, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa cùng các bệnh liên quan đến cơ bắp và xương khớp. Chúng giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, thúc đẩy quá trình chữa lành được diễn ra nhanh hơn. Mặt khác, massage còn giúp cơ thể tiết ra hormone giảm đau tự nhiên. Nhờ đó, người bị bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, trước khi áp dụng phương pháp massage dưỡng sinh để trị liệu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, hỗ trợ.
Hỗ trợ giảm cân
Massage dưỡng sinh không chỉ mang đến lợi ích về sức khỏe mà nó còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó, chúng giúp ta đốt cháy mỡ thừa và mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Đó là lý do vì sao chúng ta thường thấy nhiều người áp dụng cách massage để thiểu giảm mỡ bụng tại nhà.
Cách thực hiện massage dưỡng sinh tại nhà
Chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện massage dưỡng sinh tại nhà để chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả. Các bước thực hiện quá trình massage tại nhà như sau:
Chuẩn bị
Trước khi bắt đầu massage, hãy chuẩn bị một môi trường phù hợp cùng những vật dụng cần thiết cho quá trình massage. Việc thực hiện việc massage trong môi trường yên tĩnh, thoáng mát và có thêm nhạc nhẹ sẽ giúp tăng cường hiệu quả thư giãn. Cùng với đó, hãy chuẩn bị một chiếc khăn bông, tấm lót, dầu massage theo sở thích và nến thơm. Điều này sẽ giúp chúng ta có được một buổi massage hiệu quả nhất.
Các bước thực hiện massage dưỡng sinh tại nhà
Chúng ta sẽ tiến hành massage từ đầu đến chân theo trình tự các bước sau đây:
- Bước 1: Massage đầu: Dùng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay rồi xoa và day nhẹ vùng trán, thái dương vùng sau tai.
- Bước 2: Massage mặt: Dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ trên vùng má, xương gò má, quanh mắt, thái dương.
- Bước 3: Massage cổ và vai: Dùng lòng bàn tay hoặc lòng bàn tay để ấn nhẹ, xoa bóp và day trên vùng cổ và vai.
- Bước 4: Massage lưng và cánh tay: Dùng lòng bàn tay thực hiện động tác như day, ấn, vỗ xoa bóp nhẹ cho vùng lưng và cánh tay. Sau đó, dùng ngón tay lướt nhẹ trên vùng xương sống, xương đòn.
- Bước 5: Massage chân và bàn chân: Dùng lòng bàn tay và ngón tay xoa bóp nhẹ vùng bàn chân và các điểm xung quanh. Các ngón tay nhấn nhẹ nhàng trên vùng xương chân, mắt cá chân để giúp chúng được thư giãn một cách tối đa.
Lưu ý khi thực hiện massage dưỡng sinh tại nhà
Các động tác massage tại nhà thường được thực hiện khá đơn giản. Tuy nhiên, cần lưu ý một số vấn đề sau đây để đạt được hiệu quả tốt nhất:
- Nên chọn đúng loại dầu massage phù hợp với da cũng như sở thích người dùng. Dầu massage sẽ giúp cho quá trình massage đưuọc diễn ra mượt mà hơn và tăng cường hiệu quả lên gấp đôi.
- Nên tạo một môi trường yên tĩnh, thoải mái để quá trình massage được thư giãn hơn. Điều chỉnh ánh sáng và âm thanh trong phòng sao cho cho phù hợp với hoạt động massage cũng như cảm giác của người được massage.
- Không massage với một lực quá mạnh bởi điều đó có thể gây đau và làm tổn thương cho cơ thể. Hãy sử dụng lực nhẹ nhàng và tăng dần khi mà cơ thể đã quen hơn.
- Massage kỹ từng vị trí: Hãy massage kỹ cho từng vị trí, không bỏ qua bất kỳ điểm nào trên cơ thể bởi điều này sẽ giúp đảm bảo hiệu quả tối đa cho quá trình massage.
- Không massage trên các vết thương hở hay những vị trí có vết bầm tím, bỏng,…
- Massage thường xuyên: Nên thực hiện massage ít nhất từ 1-2 lần/tuần để đạt hiệu quả tối đa.
- Lắng nghe cơ thể trong suốt quá trình massage để điều chỉnh lực massage, tần suất massage sao cho phù hợp bởi điều đó sẽ mang lại hiệu quả cao nhất cho sức khỏe.
Ghế massage toàn thân – giải pháp massage dưỡng sinh đơn giản, hiệu quả tại nhà
Nếu yêu thích hoạt động massage nhưng lại không có đủ điều kiện để đến các spa chuyên nghiệp hay tự massage tại nhà thì chúng ta có thể lựa chọn ghế massage toàn thân. Thiết bị này hiện đã được lập trình sẵn các chương trình massage dưỡng sinh với hiệu quả và hoạt động không thua kém gì so với bàn tay con người. Từ đây người dùng sẽ được tận hưởng các chương trình massage như massage Thái, massage Shiatsu, massage Trung,… tùy theo đúng sở thích chỉ với một chiếc ghế massage duy nhất.
Hoạt động đồng bộ của con lăn, túi khí và hàng loạt công nghệ khác sẽ đem đến cho người dùng sự thư giãn, phục hồi nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể. Với chiếc ghế này, chúng ta sẽ chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe mà không phụ thuộc vào bất cứ yếu tố nào.
Massage dưỡng sinh là một giải pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu. Hãy thực hiện việc massage thường xuyên hơn để giúp khí huyết được lưu thông, giảm đau mỏi cơ bắp và giúp tinh thần được thư thái bạn nhé. Hy vọng GDVSport đã mang đến bạn những thông tin hữu ích nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
