Khô khớp gối là tình trạng khớp gối tiết ít hoặc thậm chí là không tiết dầu ở sụn gây nhiều khó khăn trong quá trình đi lại, vận động của người bệnh. Bên cạnh dùng thuốc, một chế độ ăn uống khoa học cũng sẽ giúp bạn cải thiện được đáng kể tình trạng trên. Vậy cụ thể, người bệnh khô khớp gối nên ăn gì và kiêng ăn gì để quá trình điều trị được diễn ra thuận lợi? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của Trevang để có được lời giải đáp chi tiết nhất.
Xem nhanh nội dung
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng như thế nào đến bệnh khô khớp
Nguyên nhân gây nên tình trạng khô khớp là do một số những yếu tố như: lười vận động, ngồi sai tư thế, thừa cân, các tác dụng phụ của thuốc Tây,… Đặc biệt, khô khớp cổ chân còn là bệnh lý thường gặp ở phụ nữ khi họ thường xuyên mang giày cao gót.
Trong đó, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt các dưỡng chất tốt cho xương khớp cũng chính là nguyên nhân làm gia tăng các bệnh lý về xương khớp, bao gồm cả khô khớp gối. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tốt cho xương khớp như: vitamin, canxi, collagen, sắt,… sẽ hỗ trợ đẩy nhanh quá trình tái tạo chất nhờn và hạn chế cơn đau nhức do khô khớp. Đồng thời, đây cũng là cách để hỗ trợ cho quá trình điều trị đối với bệnh nhân bị khô khớp.
Ngược lại, một chế độ ăn uống không khoa học không những sẽ gây cản trở cho quá trình hồi phục. Mà việc ăn uống không kiểm soát đó còn có thể là nguyên nhân làm tăng trọng lượng cơ thể, gây sức ép nặng nề lên các khớp xương. Vì vậy, bệnh nhân nắm rõ được khô khớp gối nên ăn gì là điều vô cùng cần thiết.
Xem thêm: Bệnh lý cứng khớp gối và những thông tin cần biết
Khô khớp gối nên ăn gì? Thực phẩm tăng tiết dịch khớp
Có thể thấy, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phục hồi tình trạng khô khớp gối ở người bệnh. Để trả lời cho câu hỏi “khô khớp gối nên ăn gì”, chúng ta cần tham khảo ngay những thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe xương khớp dưới đây:
Thực phẩm xanh
Rau xanh là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hoá tốt. Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin gồm: cà rốt, cà chua, khoai lang, bông cải xanh, nấm hương, bầu, bí,… Hơn nữa, các loại rau có màu xanh đậm như: cây cải xoăn, rau ngót, rau mồng tơi, cần tây, súp lơ xanh, xà lách, đậu Hà Lan,… sẽ càng có nhiều dinh dưỡng, giúp bổ sung chất nhờn và ngăn ngừa các bệnh loãng xương hiệu quả.
Ngoài ra tỏi, hành, gừng cũng là các loại gia vị nấu ăn không thiếu hằng ngày với nhiều công dụng, chất dinh dưỡng chứa vô cùng lớn. Cụ thể, tỏi và gừng có tính năng tăng cường nội tiết tố estrogen, giảm đau nhức. Đồng thời có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mô liên kết và quá trình chuyển hóa xương.
Thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Trong thời gian điều trị khô khớp gối, người bệnh cũng nên tăng cường bổ sung các loại cá và hạt giàu axit béo omega-3. Các nghiên cứu cho thấy, omega-3 sẽ có tác dụng trong việc tạo độ ẩm, giữ sự trơn tru và kích thích quá trình tiết dịch nhầy cho khớp. Từ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa và điều trị tốt bệnh khô khớp, bao gồm cả tình trạng khô khớp gối.
Ngoài ra axit béo omega-3 còn có tác dụng trong việc hỗ trợ bảo vệ hệ xương, chống lại quá trình lão hóa cơ thể. Đồng thời giúp giảm đau nhức xương khớp, trị viêm và tăng tốc độ phục hồi các tổn thương, đặc biệt là với hệ thần kinh.
Những thực phẩm giàu axit béo omega-3 mà bạn nên bổ sung bao gồm:
- Cá cơm
- Cá thu
- Cá hồi
- Cá trích
- Dầu gan cá tuyết
- Trứng cá muối
- Hạt lanh, hạt chia
- Quả óc chó
- Hạnh nhân
- Hàu
Sữa và ngũ cốc
Sữa và ngũ cốc là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong danh sách thực phẩm nên ăn của người mắc bệnh xương khớp. Bởi trong sữa và ngũ cốc có chứa lượng lớn canxi, khoáng chất, vitamin cần thiết,… để giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất và chống lại quá trình oxy hóa của xương khớp.
Trái cây
Cũng giống như rau, trong mỗi loại trái cây đều có chứa các vitamin, chất dinh dưỡng để ngăn ngừa mất xương, tăng sinh tế bào xương và chống oxy hóa để giúp xương luôn được chắc khỏe. Để có được một cơ thể khỏe mạnh và hệ xương khớp chắc chắn thì người bệnh nên bổ sung các loại hoa quả như: bưởi, quýt, cam, dâu tây, dâu tằm, chuối, kiwi,..
Khô khớp gối kiêng ăn gì?
Để cải thiện tình trạng sức khỏe và giúp quá trình trị liệu được diễn ra nhanh hơn, bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm dưới đây:
- Thực phẩm chứa nhiều đường: Các thực phẩm nhiều đường sẽ làm cho khớp tái phát các cơn đau tồi tệ và khiến tình trạng viêm ngày càng tiến triển mạnh hơn. Việc ăn quá nhiều thực phẩm có chứa đường sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp.
- Thực phẩm lên men, đóng hộp, nhiều muối: Thực phẩm chứa nhiều muối sẽ làm tăng cao lượng natri, khiến cho quá trình lão hoá tế bào diễn ra nhanh chóng hơn. Do đó, những người mắc bệnh lý về xương khớp nên hạn chế ăn các thực phẩm lên men như cà muối, dưa muối, củ cải muối,… Bởi việc ăn nhiều muối còn có thể làm cho lượng canxi trong xương hao hụt, khiến xương yếu, dễ gãy và loãng xương.
- Thực phẩm dầu mỡ: Các món ăn chứa dầu mỡ nhiều có hàm lượng chất béo rất lớn. Ăn những thực phẩm này sẽ khiến cho người bệnh có thể tăng cân và gây tăng áp lực lên khớp xương. Nếu người bệnh muốn hạn chế những cơn đau do xương khớp gây nên thì cần hạn chế hay dừng tiêu thụ những món ăn này.
- Nội tạng động vật: Trong nội tạng động vật có chứa một lượng lớn cholesterol và các chất độc khác gây ảnh hưởng đến quá trình trị liệu và phục hồi của bệnh nhân. Do đó, những người đang mắc bệnh khô khớp gối nên hạn chế dung nạp cholesterol xấu vào cơ thể.
- Chất kích thích và thức uống có cồn: Bệnh nhân đang điều trị khô khớp gối không nên uống rượu bia, hút thuốc lá hay sử dụng chất kích thích,… Những chất này sẽ khiến bệnh ngày một nặng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Hiện nay, khô khớp gối là bệnh lý có thể xảy ra với bất cứ đối tượng nào. Do vậy, thay vì chủ quan thì bạn cần quan tâm tới sức khỏe xương khớp mỗi ngày. Ngay khi nhận thấy các dấu hiệu hoặc nghi ngờ bản thân mắc bệnh lý, cần nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và hỗ trợ kịp thời.
Trên đây là danh sách các thực phẩm giúp bạn giải đáp thắc mắc khô khớp gối nên ăn gì. Ngoài chú ý chế độ dinh dưỡng, bệnh nhân bị khô khớp gối cũng cần tuân thủ theo đúng hướng dẫn điều trị từ bác sĩ, uống thuốc đúng giờ và tránh vận động hay khuân vác nặng. Đồng thời bạn cũng có thể tham khảo kết hợp sử dụng máy massage chân để giúp chăm sóc sức khỏe khớp gối cũng như hệ xương khớp nói chung. Nhờ đó, phòng tránh được các bệnh lý nguy hiểm về xương khớp hiệu quả.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
