Gỏi cuốn là một trong những món ăn được nhiều người yêu thích bởi độ hấp dẫn, thơm ngon cùng giá cả lại phải chăng. Thành phần của gỏi cuốn khá đa dạng và có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Thế nhưng món ăn này lại không cung cấp quá nhiều năng lượng cho cơ thể. Vậy gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có gây béo không? Cùng theo dõi bài bài viết dưới đây để có được lời giải đáp chi tiết nhất.
Xem thêm:
Dưa bở bao nhiêu calo? Ăn dưa bở nhiều có béo không?
Sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống nhiều sữa đậu nành có tốt không?
Xem nhanh nội dung
Thành phần dinh dưỡng có trong gỏi cuốn
Tuy có nhiều phiên bản cuốn khác nhau, thế nhưng món ăn này sẽ được làm chủ yếu từ một số loại thực phẩm nhất định. Bên cạnh đó, việc nêm nếm gia vị và thay đổi thành phần cũng sẽ làm hương vị của món ăn này trở nên đa dạng hơn. Theo như nghiên cứu, gỏi cuốn sẽ bao gồm những thành phần dinh dưỡng cơ bản sau đây:
- Protein: 3,4 grams
- Sắt: 0,36 mgr
- Lipid (Chất béo): 1,97 grams
- Gluxit (Chất bột đường): xấp xỉ 4,85 grams
- Vitamin A: 2,37 mgr
Gỏi cuốn bao nhiêu calo
1 chiếc gỏi cuốn bao nhiêu calo
Tùy thuộc vào lượng nhân có ở bên trong mỗi chiếc gỏi cuốn mà hàm lượng calo cung cấp sẽ có sự tăng giảm nhất định. Cụ thể:
- Trong 1 chiếc gỏi cuốn chay sẽ chứa khoảng 30 – 40 calo.
- Trong 1 chiếc gỏi cuốn tôm sẽ chứa khoảng 49 calo.
- Trong 1 chiếc gỏi cuốn thịt sẽ chứa khoảng 56 calo.
- Trong 1 chiếc gỏi cuốn tôm thịt sẽ chứa cao nhất là 60 – 70 calo.
- Trong 1 chiếc gỏi cuốn không bún sẽ chứa khoảng 52 calo.
- Trong 1 chiếc gỏi cuốn thịt heo sẽ có chứa khoảng 67 calo.
1 đĩa gỏi cuốn bao nhiêu calo
Trung bình 1 đĩa gỏi cuốn có 4 cuốn thì sẽ có chứa khoảng 208 kcal. Ngoài ra, lượng calo này sẽ còn tùy thuộc vào nhân (các thực phẩm đi kèm) của gỏi. Nếu gỏi cuốn toàn nhân rau thì sẽ có ít calo. Còn nếu là nhân thịt hay hải sản thì hàm lượng calo này sẽ được tăng lên.
Ăn gỏi cuốn có béo không
Lượng calo có trong gỏi cuốn khá thấp nên việc ăn gỏi cuốn sẽ không hề bị béo phì. Nguyên nhân là bởi mỗi bữa, cơ thể sẽ cần 667 calo, nhưng mỗi đĩa gỏi cuốn lại chỉ chứa khoảng 208 calo. Vậy nên, nếu chúng ta ăn gỏi cuốn một cách có kiểm soát trong mỗi bữa ăn thì đây sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại nữa.
Người đang giảm cân có nên ăn gỏi cuốn không
Có thể thấy rằng, lượng calo trong gỏi cuốn rất ít, trung bình cho 1 gỏi cuốn sẽ chỉ có 49 kcal. Với lượng calo ít ỏi này, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn gỏi cuốn khi đang trong quá trình giảm cân. Thêm vào đó, các nguyên liệu làm gỏi cuốn lại rất tốt cho quá trình giảm cân như:
- Thịt luộc hay hải sản có chứa ít các chất béo hay cholesterol. Đồng thời chúng sẽ cung cấp cho cơ thể 1 lượng protein rất lớn.
- Các loại rau ăn kèm sẽ bổ sung thêm nhiều chất xơ, vitamin và làm cho bạn có được cảm giác no lâu hơn.
- Bánh tráng chứa ít tinh bột nhưng nó vẫn sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể của bạn.
Vì thế, bạn hãy thêm gỏi cuốn vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình để nhằm thay đổi cân nặng một cách hiệu quả hơn.
Cách ăn gỏi cuốn giảm cân hiệu quả
Để có thể ăn gỏi cuốn giảm cân hiệu quả nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Ăn kèm với nhiều loại rau củ
Hãy ăn kèm gỏi cuốn với nhiều loại rau củ để giúp cơ thể được nhanh no hơn, đồng thời giảm được lượng tinh bột và chất béo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào có trong các loại rau cũng sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo cũng như hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả hơn.
- Tần suất ăn hợp lý
Để duy trì cân nặng lý tưởng, bạn có thể bổ sung gỏi cuốn vào thực đơn giảm cân của mình. Tuy nhiên, cần phải cân nhắc chế độ ăn sao cho không bổ sung vào cơ thể quá nhiều tinh bột, protein cùng chất béo. Cụ thể, bạn có thể ăn gỏi cuốn từ 2-3 lần/tuần, tùy theo sở thích của bạn. Đồng thời, hãy lựa chọn những loại nước chấm có ít calo và đường để giúp đảm bảo rằng bạn không vượt quá mức calo cần thiết cho mỗi ngày.
- Số lượng ăn phù hợp
Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân, bạn chỉ nên ăn từ 6-8 chiếc gỏi cuốn thay thế cho bữa ăn chính (tương đương với khoảng 300-400 calo).
Hy vọng, với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp cho các bạn có được lời giải đáp tốt nhất cho câu hỏi gỏi cuốn bao nhiêu calo. Qua đó giúp mọi người có thể biết cách cân nhắc trong việc ăn gỏi cuốn nhằm vừa đảm bảo sức khỏe và còn mang lại khả năng giảm cân tốt nhất cho bản thân mình.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
