Mỏi cơ bắp tay thường xảy ra mỗi khi chúng ta làm việc nặng nhọc hoặc hoạt động thể thao quá sức. Để xoa dịu những cơn đau mỏi ở vùng bắp tay, bạn có thể tham khảo ngay 7 cách đơn giản và hiệu quả trong bài viết dưới đây.
Xem nhanh nội dung
Tình trạng mỏi cơ bắp tay là gì?
Tình trạng mỏi cơ bắp tay tưởng chừng như là vấn đề sức khỏe muôn thuở trong cuộc sống hàng ngày. Thế nhưng nếu không được chăm sóc kịp thời, vấn đề này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chính bạn và cả những người thân yêu. Vậy thực tế mỏi cơ bắp tay là gì?
Mỏi cơ bắp tay là cảm giác khó chịu và căng cứng vùng cơ bắp do tổn thương gân, dây chằng và các phần mô liên kết. Theo các chuyên gia sức khỏe, các cơn đau mỏi cơ bắp tay có thể xuất hiện tại bắp tay trái hay bắp tay phải ở bất kì lúc nào hoặc sau quá trình vận động liên tục. Càng để lâu thì những cơn đau mỏi sẽ càng gia tăng và dai dẳng hơn.
Những nguyên nhân gây nên tình trạng mỏi cơ bắp tay
Hoạt động quá mức, vận động quá sức
Hầu hết các cơn đau mỏi cơ bắp tay đều sẽ xuất phát từ quá trình mang vác đồ nặng hoặc va chạm trong hoạt động thường ngày. Theo đó, các dấu hiệu ban đầu cho thấy bạn đang gặp phải tình trạng mỏi cơ bắp tay đó là bầm tím, đau nhức, khó di chuyển và vận động. Tuy nhiên, nếu chấn thương nặng nề hơn thì bạn có thể bị rách cơ, gãy xương kín vô cùng nguy hiểm.
Bệnh lý teo cơ
Bệnh lý teo cơ ở bắp tay có biểu hiện giảm khối lượng cơ đáng kể do thiếu vận động sau mỗi chấn thương. Ngoài ra, người mắc bệnh xơ hóa teo cơ delta (deltold fibrosis) sẽ gặp phảitình trạng rối loạn lưỡng cơ làm xoa hóa các sợi đai cơ delta gây mất khả năng vận động.
Những nguyên nhân khác
Bên cạnh 2 nguyên nhân phổ biến trên thì tình trạng mỏi cơ bắp tay còn có một số nguyên nhân khác như:
- Người mắc chứng bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch
- Hội chứng đau cứng gân cơ
- Tác dụng phụ của thuốc giảm đau, thuốc hạ sốt
- Thiếu canxi và vitamin D
- Dây thần kinh bị chèn ép
- Không khởi động hoặc khởi động sai cách trước khi tập thể dục
- Có tiền sử bệnh lý căng cơ
7 cách giảm mỏi cơ bắp tay hiệu quả
Có thể nói, mỏi cơ bắp tay sẽ khiến cho người bệnh mệt mỏi, không muốn làm việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu tình trạng mỏi cơ bắp tay của bạn không quá nguy hiểm, bạn có thể áp dụng ngay 7 cách giảm mỏi cơ bắp tay dưới đây:
Chế độ ăn uống khoa học, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
Những loại thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin D, canxi sẽ giúp giảm mỏi cơ và xương khớp khỏe mạnh. Không những thế, bạn nên bổ sung thêm một số thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể như cá hồi, sữa chua, bắp cải, hạt chia, đậu tương, sữa đậu nành,…
Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi chính là phương pháp giảm thiểu tình trạng mỏi cơ bắp tay đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà, nhất là với các trường hợp đau mỏi do chấn thương nhỏ hoặc tập thể thao quá mức. Khi cơ thể được nghỉ ngơi, các cơ bắp cũng sẽ dần hồi phục và từ đó giảm đau nhức ngay lập tức.
Massage bấm huyệt/Massage body toàn thân
Các chuyên gia cho biết, kĩ thuật massage nhẹ nhàng của bài massage bấm huyệt/massage body toàn thân sẽ giúp giảm chứng nhức mỏi cơ bắp. Bạn có thể thực hiện các động tác xoa bóp lên vùng đau mỏi hoặc đi đến các Spa uy tín để trải nghiệm sự thư giãn tuyệt đối bằng sự uyển chuyển của nhân viên massage.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe thông minh như ghế massage với các chương trình massage riêng biệt để giúp thư giãn, đánh bay mệt mỏi toàn thân.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe tổng thể bao gồm cơ bắp, xương khớp. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để giảm chứng mỏi cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho xương khớp. Các bộ môn thể dục phù hợp mà bạn có thể áp dụng là đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,…
Chườm đá lạnh
Chườm đá lạnh là biện pháp tạm thời, được sử dụng tại các trường hợp ban đầu của mỏi cơ bắp tay. Dưới tác động của nhiệt độ thấp, các vùng cơ bắp tay sẽ giảm đau nhanh và giảm viêm hiệu quả. Để tránh gây tổn thương cho da, bạn nên bọc đá vào khăn vải mềm và chườm trong khoảng 15 – 20 phút, mỗi ngày từ 2 – 3 lần.
Hạn chế dùng thuốc giảm đau
Một số loại thuốc giảm đau như acetaminophen, ibuprofen hoặc một số loại thuốc có chứa thành phần paracetamol ẽ sgiúp giảm đau và giảm viêm nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải tuân thủ liều lượng và chỉ định của các bác sĩ.
Thăm khám tại bệnh viện
Trong trường hợp cơn đau nhức của bạn không thuyên giảm, bạn nên đến phòng khám và bệnh viện uy tín để được bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán bệnh chính xác. Không chỉ khi cơ thể thấy đau nhức mà bạn cần đi khám tổng quan sức khỏe thường xuyên để có được phương pháp chữa trị kịp thời.
Sử dụng ghế massage toàn thân nhằm giảm mỏi cơ bắp tay tại nhà
Ngày nay, cuộc sống bận rộn, trăm bề mệt mỏi khiến cho chúng ta dần quên đi việc nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Hiểu được vấn đề này, GDV Sport cung cấp cho thị trường các sản phẩm ghế massage toàn thân với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Ghế massage sở hữu công nghệ massage hiện đại như massage không trọng lực Zero Gravity, massage nhiệt hồng ngoại, tính năng dò tìm huyệt đạo thông minh… cùng hệ thống con lăn massage 4D linh hoạt giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức hiệu quả.
Để biết thêm thông tin chi tiết về ghế massage, quý khách hàng truy cập vào website hoặc liên hệ tới Hotline 0989.88.66.86 – 0913.023.989 để được hỗ trợ và tư vấn nhiệt tình.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
