Bí đao là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng giải nhiệt, tốt cho sức khỏe. Đồng thời bí đao còn được biết đến với công dụng giúp làm tiêu lượng nước thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân để lấy lại vóc dáng cho chị em. Dưới đây, hãy cùng Trevang điểm qua 4 cách giảm cân bằng bí đao được áp dụng phổ biến hiện nay.
Xem nhanh nội dung
Bí đao có giúp giảm cân không
Bí đao thuộc nhóm các loại quả nên ăn nhất bởi chúng mang đến nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Không những thế, chúng còn tạo ra hiệu quả làm đẹp da, nhất là giúp giảm cân nhanh chóng. Nhiều chị em đã áp dụng cách giảm cân bằng bí đao và cho ra kết quả đáng kinh ngạc. Sở dĩ là do bí đao có chứa ít năng lượng calo, khi ăn đúng cách sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ. Cụ thể, bí đao là loại quả giàu chất xơ, không chứa chất béo nên rất thích hợp với những người ăn kiêng.
Bên cạnh đó, bí đao còn chứa nhiều chất như protid, sắt, canxi, kali, glucid, phốt pho cùng các loại vitamin A, B, C, E,… Hàm lượng các chất dinh dưỡng không cao, cung cấp năng lượng ít cùng chất xơ cao. Do đó, ăn bí đao sẽ giúp no bụng mà không sợ tăng cân.
Trong Đông y, bí đao còn được biết là đông qua – loại trái có vị ngọt, tính hàn. Ăn bí đao có thể tiêu trừ nước trong cơ thể để giúp giảm cân nhanh chóng. Hợp chất hyterin – caperic trong bí đao còn có khả năng ngăn chặn đường chuyển hóa thành mỡ để chống béo phì, thừa cân hiệu quả.
Cách giảm cân bằng bí đao
Dưới đây là một số công thức chế biến bí đao giúp giảm cân cực kì hiệu quả được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay:
Uống nước bí đao xanh
Giảm cân bằng nước ép bí đao là phương pháp quá đỗi quen thuộc với nhiều người bởi thức uống này tương đối dễ làm, đơn giản và nhanh gọn. Bạn sẽ chỉ cần bỏ ra khoảng 5 phút với các bước đơn giản là bạn đã có ngay cho mình một cốc nước ép bí đao đầy bổ dưỡng cùng tác dụng giảm cân, làm đẹp da và chống lão hóa hiệu quả.
Chuẩn bị: 500g bí đao tươi, một ít đường trắng, bạn có thể thêm dưa hấu nếu muốn
Cách thực hiện:
- Gọt vỏ bí đao rồi rửa sạch bằng nước muối pha loãng.
- Cắt bí đao thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào máy để ép lấy nước. Để giúp bí đao dễ uống hơn, bạn có thể cho thêm nước ép dưa hấu cùng với một chút đường.
- Hòa tan tất cả các nguyên liệu trên rồi cho thêm chút đá là đã có thể thưởng thức ngay rồi.
Xem thêm:
Nước ép bưởi: Thức uống giảm cân và lành mạnh cho mùa hè
Xoài bao nhiêu calo? Mẹo ăn xoài giảm cân mà chị em nên biết
Ăn bí đao luộc
Bên cạnh phương thức dùng bí đao làm nước uống, bạn cũng có thể ăn đao luộc để giúp giảm cân. Đây là món ăn lý tưởng, giúp bạn no lâu, giảm lượng cơm và lượng thức ăn nạp vào cơ thể
Chuẩn bị: 1 quả bí đao không quá 500g.
Cách thực hiện:
- Bí đao rửa sạch, bỏ vỏ và bỏ phần lõi bên trong.
- Cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
- Đun sẵn một nước, khi chuẩn bị sôi thì cho bí đao đã sơ chế vào luộc.
- Đun khoảng 4-6 phút thì tắt bếp và cho bí xanh ra đĩa để thưởng thức.
Bạn có thể chấm bí xanh cùng với muối vừng hoặc nước chấm tùy ý, tuy nhiên cần lưu ý không nên dùng đồ chấm quá mặn, bởi việc ăn mặn sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước. Điều này sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Giảm cân bằng bí đao và dứa
Bí đao khi kết hợp cùng với dứa sẽ tạo thành một thức uống có mùi vị vô cùng đặc biệt. Đồng thời có tác dụng giải khát vào mùa hè để giúp giảm béo nhanh chóng, hiệu quả.
Chuẩn bị: 1 quả bí đao, 1 quả dứa.
Cách thực hiện:
- Gọt vỏ bí đao, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Gọt vỏ và lấy hết phần mắt của quả dứa, cắt chúng thành từng miếng nhỏ.
- Cho cả 2 nguyên liệu trên vào máy ép lấy nước.
- Cho phần nước ép ra cốc và thưởng thức ngay (bạn có thể thêm đá nếu như muốn uống lạnh).
Cách giảm mỡ bụng bằng bí đao và gừng
Gừng mang trong mình tính nóng, có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Khi kết hợp bí đao và gừng, sẽ giúp cho quá trình phân hủy chất béo được đẩy nhanh và diễn ra hiệu quả hơn.
Chuẩn bị: 200g bí đao, 1 củ gừng, 20g trần bì, 1 muỗng cafe muối, 300ml nước sạch.
Cách thực hiện:
- Bí đao rửa sạch với nước muối pha loãng, cắt thành từng miếng vừa phải, không bỏ vỏ.
- Gừng rửa sạch, đập dập.
- Trần bì ngâm vào nước cho mềm.
- Đun sôi 300ml nước lọc sau đó cho bí đao vào hầm đến khi chúng chín nhừ.
- Thêm gừng, trần bì, muối vào trong hỗn hợp nước bí đao rồi sau đó tắt bếp.
Lưu ý gì khi áp dụng cách giảm cân bằng bí đao
Để các món ăn từ bí đao giúp quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả nhất, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Trong thời gian đầu nếu như chưa quen, hãy kết hợp việc ăn bí đao cùng cơm rồi sau đó thay đổi dần ăn ít cơm ở mỗi bữa
- Bí đao có tình hàn, do đó những người có cơ địa lạnh bụng thì không nên uống hay ăn bí đao trong khoảng thời gian dài hoặc sử dụng một lượng lớn trong cùng một thời điểm
- Người bị huyết áp thấp không nên uống nước ép bí đao vì chúng có thể gây tụt huyết áp.
- Không sử dụng nước ép bí đao đã được chế biến sẵn bởi lượng đường trong nước ép đó sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng
- Chỉ nên áp dụng chế độ giảm cân với bí đao trong khoảng 2 tháng để không có những tác động xấu tới dạ dày và tiêu hóa
- Để giảm cân bằng bí đao, bên cạnh việc ăn bí đao thường xuyên thì bạn cũng nên bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng khác để tránh tình trạng cơ thể thiếu chất gây ra các hệ lụy ảnh hưởng tới sức khỏe.
Có thể thấy, giảm cân bằng bí đao đều có những ưu, nhược điểm riêng. Thế nhưng nhìn chung, chúng vẫn đều có thể mang lại hiệu quả tốt nếu như bạn áp dụng đều đặn và đúng cách. Hy vọng bài viết trên đây của Trevang sẽ giúp bạn có được cái nhìn rõ nét nhất về phương pháp giảm cân này và từ đó lựa chọn được cho mình giải pháp giảm cân phù hợp nhất.
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, việc tập thể dục thể thao đều đặn cũng là cách để bạn giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn là người không có nhiều thời gian, việc tập luyện tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đồng thời, thư giãn trên ghế massage toàn thân cũng là cách giúp giảm căng thẳng và nâng cao hiệu quả giảm cân cho bạn. Do đó, hãy kết hợp ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi để quá trình giảm cân đạt kết quả tốt nhất bạn nhé!
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
