Bên cạnh những bài thuốc dân gian thì một trong những cách để có thể đẩy lùi bệnh tật nhanh chóng đó chính là xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý và khoa học. Thế nhưng, hiện vẫn có rất nhiều người đang băn khoăn không biết bệnh gai gót chân kiêng ăn gì và nên ăn gì? Dưới đây hãy cùng Trevang tìm hiểu chi tiết về vấn đề trên để từ đó xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý giúp đẩy lùi bệnh lý này.
Xem nhanh nội dung
Nguyên tắc ăn uống đối với người bị gai gót chân
Gai gót chân được biết đến là bệnh lý xương khớp đặc trưng bởi tình trạng tích tụ canxi gây ra tình trạng lồi xương tại mặt dưới của xương gót chân. Lâu dần các gai xương có thể ảnh hưởng đến toàn bộ bàn chân. Hình ảnh của gai xương gót chân chỉ có thể được nhìn thấy thông qua phim X-quang.
Đa phần các trường hợp gai gót chân đều không gây ra những dấu hiệu điển hình. Tuy nhiên, bệnh có thể dẫn đến trường hợp đau gót chân hay đau chân mãn tính, nhất là khi di chuyển hay khi chạy bộ.
Song song với dùng thuốc và điều trị y tế, người bệnh được khuyên là nên ăn uống một cách khoa học. Đây cũng là giải pháp hữu hiệu nhằm giúp cải thiện cơn đau và hỗ trợ rút ngắn khoảng thời gian điều trị.
Nguyên tắc ăn uống cho người bị gai gót chân cần được đảm bảo ở một số các vấn đề sau:
- Bổ sung đầy đủ dưỡng chất theo đúng nhu cầu của cơ thể. Cân bằng giữa tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
- Nên cung cấp đủ vitamin D để cơ thể có thể hấp thu canxi được tốt hơn. Từ đó tránh tình trạng canxi bị tích tụ.
- Đảm bảo nguồn protein lành mạnh, đồng thời nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu Omega-3 để thúc đẩy tổng hợp collagen.
- Không nên ăn quá 5g muối/ngày. Đồng thời nên tránh hút thuốc lá, uống rượu bia hay sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe.
- Hạn chế tiêu thụ các nhóm thực phẩm làm giảm hấp thu canxi. Điển hình là một số thực phẩm có chứa nhiều sắt, chocolate, cà phê…
Khi bị gai gót chất, tốt nhất người bệnh nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp nhất. Ngoài việc bổ sung dưỡng chất từ chế độ ăn uống, bác sĩ có thể yêu cầu người bệnh dùng thêm các sản phẩm viên uống bổ sung.
Gai gót chân kiêng ăn gì
Chế độ ăn uống sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả điều trị bệnh lý gai gót chân. Bởi lẽ, nếu bạn sử dụng thực phẩm không phù hợp, tình trạng bệnh lý không những không được cải thiện mà sẽ còn trở nên nặng nề hơn. Sau đây là một số thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo tuyệt đối không nên sử dụng cho những bệnh nhân gai gót chân:
Kiêng thực phẩm đã qua tinh chế
Những thực phẩm đã qua quá trình tinh chế như: hamburgers, pizza, khoai tây chiên, miến, mì, bún, phở… đều có chứa rất nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Thế nên, khi nạp quá nhiều các loại thực phẩm này vào cơ thể, sẽ khiến cơ thể bị tăng cân một cách nhanh chóng chứ không hề đáp ứng được các dưỡng chất cần thiết để người bệnh hồi phục sức khỏe. Đây cũng được đánh giá là một trong những thực phẩm mà người bị bệnh xương khớp cần kiêng để nhanh chóng khỏi bệnh.
Kiêng thực phẩm giàu chất phụ gia
Một trong những loại thực phẩm kiêng ăn tiếp theo cho người bị viêm gân gót đó chính là đồ ăn thức uống có chứa chất phụ gianhữn: các loại nước ngọt có gas, thức ăn nhiều đường hóa học, carbohydrate… Bởi chúng sẽ khiến kích thích tăng trưởng vượt trội của gai ở xương gót chân.
Gai gót chân kiêng ăn gì – Kiêng chất đạm béo
Bệnh nhân cần tránh xa những thực phẩm có chứa nhiều chất đạm béo từ động vật bởi các chất này sẽ khiến cho cơ thể dễ tăng cân, béo phì và nặng nề hơn.
Kiêng rượu bia và đồ uống có cồn
Không riêng gì bệnh gai gót chân mà bất kỳ mọi căn bệnh nào thì bệnh nhân cũng được bác sĩ khuyên nên kiêng rượu, bia và các chất kích thích hay đồ uống có cồn hay nước ngọt có gas. Bởi nếu như sử dụng sẽ dẫn đến tình trạng gan bị suy yếu trầm trọng, khiến khả năng tẩy độc không còn hiệu quả. Từ đó các cơn đau sẽ kéo dài hơn và có thể lây lan từ bệnh này sang bệnh khác.
Hạn chế ăn thịt đỏ
Thịt đỏ khi đi vào cơ thể sẽ khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Từ đó khiến vùng gai gót chân càng bị tê nhức và đau nhói dữ dội.
Gai gót chân nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh
Hiện nay có rất nhiều nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe của hệ thống xương khớp. Đặc biệt là có thể hỗ trợ cải thiện được triệu chứng và kiểm soát tốt hơn bệnh gai gót chân. Những thực phẩm lành mạnh sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình chữa lành tổn thương hiệu quả hơn. Dưới đây là một số những gợi ý về nhóm thực phẩm nên ăn khi gặp tình trạng gai gót chân:
- Thực phẩm giàu canxi: Các sản phậm đậu, hạt hoặc chế phẩm từ sữ hay các thực phẩm hải sản, tôm cua cá, súp lơ… đều là những thực phẩm giàu canxi và tốt cho người bệnh gai gót chân
- Thực phẩm giàu vitamin D: Cơ thể bị thiếu hụt vitamin D là một trong những nguyên nhân khiến cho canxi bị tích tụ. Từ đó hình thành gai xương ở gót chân. Nguồn vitamin D lành mạnh mà người bệnh nên bổ sung bao gồm: trứng, sữa, cá, nước cam, ngũ cốc,…
- Thực phẩm giàu Omega-3: Những sản phẩm cá biển, cá thu, cá hồi,… đều là những thực phẩm giàu omega3 – thành phần tốt tạo nên khung xương chắc khỏa cho cơ thể.
- Thực phẩm giàu chất xơ: Các thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng chất xơ dồi dào như: trái cây, rau củ xanh,… sẽ mang đến các tác dụng vô cùng tuyệt vời.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Chất xơ có trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ có yếu tố giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn. Từ đó hỗ trợ chống lại các phản ứng viêm kích hoạt khi xương gót chân bị tổn thương.
- Thực phẩm giàu vitamin K: Vitamin K là một trong những thành phần dưỡng chất thiết yếu có thể hòa tan trong mỡ. Khi bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin K, gan sẽ tổng hợp các yếu tố đông máu. Từ đó giúp ngăn ngừa được các nguy cơ chảy máu kéo dài.
- Các loại thảo mộc: Các loại thảo mộc điển hình như gừng, tỏi hay nghệ đều có đặc tính chống viêm tự nhiên hiệu quả. Từ đó cho khả năng hỗ trợ bảo vệ tốt hơn ở vùng xương gót chân bị tổn thương.
Bên cạnh việc tìm ra lời giải đáp cho vấn đề gai gót chân kiêng ăn gì thì người bệnh cũng nên quan tâm và chú ý đến những loại thức uống phù hợp như: uống bổ sung caxi, sữa tách béo, sữa đậu nành, sữa chua,…
Hy vọng những thông tin được chia sẻ trên đây đã phần nào giúp bạn đọc lý giải đước thắc mắc về vấn đề gai gót chân kiêng ăn gì. Qua đó xây dựng được một chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp.
Ngoài ra, để bảo vệ đôi chân luôn được khỏe mạnh, bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một chiếc máy massage chân phù hợp. Với tính năng massage chuyên sâu, chiếc máy này sẽ giúp đánh bay mọi tình trạng đau nhức xương khớp, phòng ngừa và cải thiện được các vấn đề liên quan đến xương khớp ở bàn chân một cách hiệu quả tốt nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
