Hạnh phúc là điều mà tất cả ai trong chúng ta cũng luôn mong muốn có được trong cuộc sống. Hạnh phúc có được là do nhiều yếu tố bên ngoài đem đến. Tuy nhiên, trong cơ thể mỗi người đều sẽ có những hormone “hạnh phúc” – chúng đều tác động đến tâm trạng, cảm xúc của bạn và làm bạn cảm thấy vui vẻ, yêu đời, dễ chịu hơn. Và một trong số những hormone đó là Dopamine. Để giúp bạn có thể hiểu rõ về dopamine và những ảnh hưởng của dopamine đối với cơ thể? Mời bạn cùng Trevang tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết dưới đa·
Xem nhanh nội dung
Dopamine là gì
Dopamine (hormone hạnh phúc) là một trong những hormone đóng vai trò quan trọng trong hệ thống não bộ của con người. Đồng thời là một hóa chất hữu cơ được tạo ra từ chất tyrosine, vừa là hormone và vừa là chất dẫn truyền thần kinh.
Dopamine có tác dụng gì
Dopamine có vai trò quan trọng đối với cả não và cả cơ thể, nó được biết đến như “hormone hạnh phúc” bởi vai trò tích cực đối với tâm trạng và cảm xúc của con người.
Dopamine không chỉ đơn thuần là một “hormone hạnh phúc,” mà nó còn có vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của cuộc sống, từ tạo ra cảm giác hạnh phúc đến động cơ và sự tập trung. Điều này đã giúp ta làm rõ, tại sao sự cân bằng của dopamine trong cơ thể lại là yếu tố quan trọng để duy trì tâm trạng và tinh thần tích cực.
Dopamine ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể?
Hormon dopamine là một trong các yếu tố quan trọng trong hệ thần kinh, nó có nhiều tác động khác nhau lên cơ thể và tâm trí con người. Cụ thể như:
Tác động lên cảm xúc, tư duy và chuyển động cơ thể
Dopamine đóng một vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu thần kinh giữa các tế bào não. Nó ảnh hưởng đến vùng vỏ não và có liên quan mật thiết đến khả năng giải quyết vấn đề, tư duy logic, trí nhớ, trí thông minh cũng như ngôn ngữ. Ngoài ra, dopamine còn tham gia vào việc kết nối các hạch hạnh nhân của não với nhau và có vai trò quan trọng trong xử lý cảm xúc, kiểm soát trí nhớ.
Mang lại niềm vui và tạo động lực
Dopamine sẽ thường được gắn liền với cảm giác hạnh phúc và niềm vui. Nó là hormone đánh thức mong muốn cùng sự nỗ lực để đạt được mục tiêu. Khi dopamine gia tăng, người ta sẽ cảm thấy hạnh phúc và sẵn sàng làm việc hết mình để hoàn thành được mục tiêu. Điều này giải thích tại sao con người thường muốn đạt được nhiều thành tựu hơn để có thể cảm nhận được mức độ hạnh phúc cao hơn.
Tác động lên hệ thống cơ quan
Dopamine cũng sẽ có những tác động cụ thể tại các cơ quan khác nhau trong cơ thể: Trong mạch máu, dopamine ở nồng độ bình thường sẽ có tác dụng làm giãn mạch và giúp kiểm soát áp lực máu.
- Trong tuyến tụy, nó giúp làm giảm sản xuất insulin, quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của đường huyết.
- Tại thận, dopamine giúp thúc đẩy sự bài tiết natri và nước tiểu.
- Trong hệ thống tiêu hóa, nó có vai trò trong việc bảo vệ niêm mạc ruột và giảm nhu động ruột.
- Hệ thống miễn dịch, dopamine làm giảm sự hoạt động của tế bào lympho và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Tương quan với sự tiêu dùng các chất kích thích
Việc tiêu dùng các chất như cồn, cocain và nicotine có chứa dopamine có thể dẫn đến gia tăng nồng độ dopamine trong cơ thể. Điều này giải thích vì sao con người thường cảm thấy thoải mái và tìm đến các chất kích thích mỗi khi gặp phải căng thẳng hoặc muốn được trải nghiệm niềm vui ngay lập tức.
Vai trò của dopamine trong sức khỏe tâm thần
Hàm lượng quá nhiều hoặc quá ít dopamine sẽ là một trong số các nguyên nhân gây ra các chứng rối loạn tâm thần. Ví dụ như:
- Tâm thần phân liệt: Nhiều thập kỷ trước, một số nhà khoa học đã tìm ra mối liên hệ giữa hàm lượng “siêu dopamin” trong trung khu não bộ với khả năng kích thích ảo giác và ảo tưởng.
- ADHD: Một số nghiên cứu cho rằng, sự thiếu hụt dopamine chính là nguyên nhân gây ra rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Dopamine bị thiếu là bởi cấu trúc gen trong cơ thể. Thuốc methylphenidate (Ritalin) sẽ có tác dụng trong việc tăng cường dopamine ở người bệnh ADHD.
- Lạm dụng ma túy cùng các chất gây nghiện khác: Các chất gây nghiện sẽ làm tăng nồng độ dopamine và gây cảm giác hưng phấn cao. Cảm giác dễ chịu này sẽ khiến cho con người muốn thử lại nhiều lần. Lâu dần, để đáp ứng được cảm giác càng mạnh thì càng sẽ phải sử dụng với hàm lượng chất gây nghiện lớn. Điều này làm cho não bộ phát tín hiệu “giảm sản xuất dopamine tự nhiên”. Đồng thời khiến giảm cảm xúc ở người nghiện mỗi khi ở trạng thái tỉnh táo.
- Trầm cảm: Trầm cảm được xem là có liên quan đến hàm lượng dopamine thấp. Đó cũng là nguyên nhân gây ra các triệu chứng buồn bã, khó ngủ cũng như thay đổi nhận thức theo thời gian.
Sự liên quan của dopamine trong các bệnh lý khác
Ngoài liên quan đến các bệnh lý về tâm thần, dopamine còn có ảnh hưởng đến một số bệnh lý khác, cụ thể như:
- Bệnh Parkinson: Một trong những tác dụng của dopamine đó là kết nối các tế bào thần kinh với nhau nhằm kiểm soát các chuyển động của cơ thể. Ở bệnh parkinson, có một loại tế bào thần kinh dần bị thoái hóa. Những tế bào này sẽ mất khả năng truyền tín hiệu và làm cho cơ thể tạo ra ít dopamine hơn. Từ đó xuất hiện các triệu chứng vật lý như run, cứng cơ, cân bằng kém, chuyển động chậm tự phát. Các bác sĩ điều trị những triệu chứng này sẽ sử dụng các loại thuốc để làm tăng hàm lượng dopamine.
Xem thêm: Bệnh parkinson ở người trẻ: Nguyên nhân, triệu chứng & cách điều trị
- Hội chứng thiếu hụt vận chuyển dopamine: Hay còn được gọi là loạn trương lực cơ kèm theo Parkinson (dystonia-parkinsonism) ở trẻ sơ sinh. Tình trạng này sẽ gây ra những bất thường về vận động tương tự giống như với bệnh Parkinson.
- Béo phì: Dopamine có khả năng gây ảnh hưởng đến mức độ ham muốn ăn uống ở cả những người béo phì. Nhiều nghiên cứu phân tích hình ảnh não bộ (CT, MRI) cho thấy rằng, những người mắc bệnh béo phì thường không giải phóng đủ dopamine và serotonin tại quá trình ăn uống. Điều này làm cho họ tiêu thụ một lượng lớn thức ăn mà vẫn chưa cảm thấy bản thân đã hài lòng.
Hoạt động có thể làm tăng dopamine một cách tự nhiên
Để duy trì được cảm giác vui vẻ và hạnh phúc, bạn có thể áp dụng một số các phương pháp dưới đây để tăng nồng độ hormone tự nhiên, bao gồm:
- Luyện tập thể thao: Tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc trong cơ thể. Có được mục tiêu cụ thể trong việc luyện tập thể thao, chẳng hạn như hoàn thành cuộc chạy marathon hoặc đạt được một mục tiêu luyện tập sẽ có thể thúc đẩy sản xuất thêm hormone này một cách hiệu quả nhất.
- Ăn thực phẩm có chứa protein: Protein chứa tyrosine – axit amin quan trọng trong việc tổng hợp dopamine. Đảm bảo cung cấp đủ lượng protein ở chế độ ăn uống của bạn, bao gồm cả cá, thịt bò, thịt gà, trứng, đậu.
- Giảm tiêu thụ các chất béo bão hòa: Ăn ít các chất béo bão hòa, ví dụ như mỡ động vật, bơ, và dầu cọ, có thể giúp duy trì được cấu trúc cùng sự liên kết dopamine. Thay vào đó, hãy ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu carbohydrat để tăng nồng độ hormone hạnh phúc trong cơ thể.
- Ngủ đủ giấc: Việc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm sẽ giúp cơ thể sản xuất được dopamine và cảm thấy tỉnh táo, thoải mái cùng trạng thái hạnh phúc hơn.
- Nghe nhạc: Âm nhạc có thể kích thích việc sản xuất hormone hạnh phúc. Do đó, hãy dành thời gian để nghe những bản nhạc mà bạn yêu thích.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc trong cơ thể để giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và vui vẻ hơn.
- Ngồi thiền: Ngồi thiền chính là quá trình giúp cho tâm trí cũng như đầu óc đi đến trạng thái yên tĩnh, thanh lọc tâm trí. Việc ngồi thiền thường xuyên có các tác động tích cực đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của con người. Để nồng độ dopamine trong não được gia tăng, bạn nên thực hiện bài tập đó trong vòng 1 giờ. Hãy nên thường xuyên dành thời gian để tịnh tâm và ngồi thiền để giúp tâm trạng được lạc quan, tích cực hơn.
Hi vọng rằng thông qua bài viết này, bạn đọc đã có được cái nhìn rõ hơn về dopamine cùng những ảnh hưởng của dopamine đến cơ thể. Hormone hạnh phúc đều có sẵn ở trong mỗi người chúng ta, do đó hãy tìm cách để kích hoạt chúng và tận hưởng cảm giác hạnh phúc cho riêng mình.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
