Đau xương khớp có nên tập gym không chắc sẽ là câu hỏi mà nhiều người đang thắc mắc. Có người e ngại đang đau xương mà lại tập gym sẽ làm xương khớp càng đau thêm nhưng có người lại cho rằng khi đau xương nếu tập gym thì sẽ giúp giãn xương, từ đó giảm đau hiệu quả. Vậy câu trả lời cho vấn đề này là gì?
Xem nhanh nội dung
Đau xương khớp có nên tập gym không?
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đau xương khớp có nên tập gym. Việc tập luyện thể dục thể thao cũng như tập gym đều đặn sẽ là liệu pháp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị viêm khớp cũng như các triệu chứng liên quan đến đau xương khớp. Cụ thể khi tập luyện, các khớp bị co cứng sẽ trở lên mềm dẻo hơn, từ đó khiến hoạt động trở lên nhịp nhàng, làm giảm đau khớp hiệu quả.
Không những thế, việc tập luyện thể thao, tập gym còn giúp cơ bắp phát triển, tăng cường sức khỏe và hệ cơ xương khớp. Đó chính là điều kiện thuận lợi giúp cho việc vận động của cơ thể trở lên dễ dàng, các khớp xương hoạt động linh hoạt.Đau xương khớp có nên tập gym còn bắt nguồn từ lý do khi bạn tập gym đúng cách thì các bệnh lý nguy hiểm như loãng xương hay thoái hóa sẽ được đẩy lùi. Bên cạnh đó, còn hạn chế nguy cơ bị thừa cân, béo phì, gây quá tải cho hệ xương khớp.
Phương pháp tập luyện phù hợp nhất khi đau xương khớp
Tập luyện nhẹ nhàngĐau xương khớp có nên tập gym tuy nhiên cũng cần lưu ý rất nhiều trong quá trình tập luyện. Điều đầu tiên cần lưu ý đó chính là tập luyện nhẹ nhàng. Khi này, người đang có biểu hiện bị đau xương khớp cần lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền,… hay một số bài tập được nghiên cứu dành riêng cho người bị đau nhức xương.Khi thực hiện đúng những bài tập dành cho người đau xương, các khớp xương của bạn sẽ được vận động phù hợp, các chức năng của khớp bớt căng cứng, được phục hồi dần và trở lên linh hoạt hơn.Những bài tập mạnhSau khi đã trải qua các bài tập luyện nhẹ nhàng để tăng cường chức năng và sự dẻo dai của xương khớp, bạn có thể suy nghĩ đến việc thay đổi sang các bài tập mạnh, có chức năng tăng cường cơ bắp, rèn luyện sức khỏe. Một số bài tập mạnh bạn có thể thử như nâng tạ, đẩy tạ… sẽ rất có tác dụng trong việc làm mạnh cơ, bảo vệ khớp.
Các bài tập thể dục nhịp điệuCác bài tập nhịp điệu ở đây gồm aerobic, đạp xe,… Những bài tập này vừa cải thiện sức khỏe hệ thống tim mạch và giúp duy trì cân nặng ở mức phù hợp mà còn giúp chắc xương, khỏe cơ. Tuy nhiên, các bài tập này đòi hỏi sự dẻo dai vì thường kéo dài khá lâu nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và khởi động kỹ càng trước khi tập luyện.Ngoài ra, trong quá trình tập luyện các bài tập thể dục nhịp điệu, bạn cũng cần duy trì ở mức độ ổn định, không nên tăng cường độ đột ngột để tránh những tiêu cực gây ra cho xương khớp và tim mạch.Phương pháp vật lý trị liệuNgoài phương pháp tập gym, người mắc bệnh về xương khớp có thể áp dụng phương pháp vật lý trị liệu để làm giảm đau nhức ở các khớp xương. Các bài tập trong phương pháp vật lý trị liệu gồm có kéo giãn và massage. Tác dụng chính của phương pháp này là giảm nhanh và hiệu quả các đơn, giảm sự tích tụ các chất gây đau nhức xương tồn tại trong các khớp, từ đó giúp khớp dẻo dai.Tuy nhiên, phương pháp vật lý trị liệu này nên được thực hiện bằng các chuyên viên có kinh nghiệm để thấy được hiệu quả rõ rệt, tránh những tổn thương không đáng có trong quá trình thực hiện.
Như vậy, đau xương khớp có nên tập gym vì sẽ giúp cho hệ xương khớp trở lên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, trong quá trình tập gym, người bị đau xương cần lưu ý nên chọn các bài tập phù hợp và tiến hành tập luyện ở cường độ thích hợp, đặc biệt cần có sự hướng dẫn và giúp đỡ của các huấn luyện viên phòng gym.Nếu bạn không có thời gian đến phòng gym thường xuyên thì có thể dùng cách đơn giản hơn ngay tại nhà đó là dùng ghế massage.Ghế mát xa là sản phẩm chăm sóc sức khỏe tốt, hỗ trợ trị liệu các vấn đề liên quan tới xương khớp, chỉ cần ngồi 15 phút là những cơn đau sẽ nhanh chóng giảm đi. Giá ghế massage toàn thânhiện nay tùy theo từng dòng khác nhau, màu sắc và kiểu dáng đa dạng để khách hàng có nhiều sự lựa chọn hơn.Để tìm hiểu chi tiết hơn về ghế massage xin liên hệ tới Gia Dụng Việt thông qua:
Siêu thị Tre Vàng – chuyên phân phối ghế massage toàn thân chính hãng mới nhất
Cơ Sở 1: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội
Cơ Sở 2: Số 109 Trung Phụng – Đống Đa – Hà Nội
HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999
Email: giadungviet688@gmail.com
Website: https://trevang.vn
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
