Đau dây thần kinh tọa được biết đến là bệnh lý thường gặp ở những người có thói quen ngồi lâu hoặc thường xuyên nâng vác các vật nặng. Bên cạnh việc dùng thuốc thì chế độ ăn uống cũng có vai trò rất quan trọng trong việc điều trị bệnh. Vậy trên thực tế, người đau thần kinh tọa kiêng ăn gì và nên ăn gì để cải thiện tình trạng đau nhức. Theo dõi ngay bài viết dưới đây của Trevang để tìm ra lời giải đáp chi tiết nhất cho vấn đề trên.
Xem nhanh nội dung
Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì?
Nếu muốn tình trạng đau thần kinh tọa được cải thiện, bạn cần tránh xa những loại thực phẩm dưới đây:
Kiêng thực phẩm chứa nhiều muối
Theo một số nghiên nghiên cứu đã chỉ ra, muối có thể làm co cơ, khiến cho xương giòn và cơn đau nhức thêm tồi tệ hơn. Do đó, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm có chứa nhiều muối để bảo vệ cơ thể được tốt nhất. Ngoài ra, các món ăn, thực phẩm chế biến sẵn, hải sản khô, đồ đóng hộp,… cũng là nhóm các thực phẩm nên tránh với người đau thần kinh tọa. Bởi đây là nhóm thực phẩm có chứa lượng muối cao do mục đích bảo quản lâu dài của chúng.
Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ
Các món ăn nhiều dầu mỡ không chỉ xuất hiện trong những cửa hàng đồ ăn nhanh mà nó còn xuất hiện ngay cả trong các bữa cơm hàng ngày. Những món ăn như: gà rán, pizza, khoai tây chiên,… là các món ăn nhanh khoái khẩu của nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, đây lại là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
Chất béo và calo có trong các thực phẩm này chính là nguyên nhân khiến cho nhiều người tăng cân không kiểm soát. Lâu dần sức ép từ trọng lượng cơ thể đặt lên cột sống sẽ ngày càng tăng cao và gây ra áp lực lớn với hệ cơ xương khớp.Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ còn khiến cho chúng ta đối mặt với nguy cơ xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ,… cao.
Kiêng các loại hải sản giàu đạm
Hải sản cũng là một trong những câu trả lời cho câu hỏi “Đau thần kinh tọa kiêng gì trong chế độ dinh dưỡng?”. Bởi hàm lượng đạm có trong hải sản tương đối cao, khi cơ thể nạp vào sẽ làm tăng nồng độ axit uric – điều kiện thuận lợi hình thành muối tinh thể urat lắng đọng tại các khớp và tạo nên các gai xương đồng thời gây cảm giác đau nhức, khó chịu.
Do đó, người bệnh đang gặp phải các triệu chứng của bệnh đau thần kinh tọa thì tuyệt đối không nên ăn hải sản trong thời gian này. Đặc biệt là các loại hải sản như: Cua, ghẹ, hàu, sò, tôm hùm,…
Kiêng các loại thịt đỏ
Quá trình lưu thông máu, đặc biệt là ở khu vực chân của người đau thần kinh tọa thường không tốt. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây tê yếu hay thậm chí là teo cơ.Việc ăn nhiều các loại thịt đỏ như: Thịt bò, trâu, dê, cừu, heo,… sẽ có thể vô tình kích thích quá trình này diễn ra nhanh hơn. Không những vậy, tình trạng viêm còn có thể trở nên nghiêm trọng hơn do lượng chất béo có trong thịt đỏ gây ra.
Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì? – Thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men thường chứa nhiều muối và axit – một trong những nguyên nhân gây ra đau thần kinh tọa. Việc sử dụng quá nhiều muối sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, nhất ở các điểm dây thần kinh bị chèn ép. Ngoài ra các loại thực phẩm muối chua lên men khi để lâu ngày cũng sẽ không tốt cho dạ dày, đường ruột,.. và nguy hiểm hơn là còn có nguy cơ gây ung thư nếu bạn thường xuyên sử dụng.
Xem thêm:
Mẹo dùng lá lốt chữa đau thần kinh tọa an toàn, hiệu quả
Bật mí 10 bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa hiệu quả
Đau thần kinh tọa nên ăn gì?
Ngoài việc tìm hiểu xem người đau thần kinh tọa kiêng ăn gì thì người bệnh cũng nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình với một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sau đây:
- Quả dứa: Đây là loại quả có chứa hàm lượng enzyme bromelain cao, có chức năng kháng viêm hiệu quả đã được nghiên cứu và thử nghiệm trên bệnh viêm khớp. Tương tự đối với bệnh đau thần kinh tọa, dứa sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm để phục hồi các dây thần kinh bị tổn thương.
- Mùi tây: Là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trong mùi tây có chứa apigenin – hợp chất giúp chống viêm trong đau thần kinh tọa. Việc sử dụng mùi tây trong nấu ăn hàng ngày hoặc dùng để chế biến nước ép sẽ giúp tăng cường khả năng chống viêm của hệ cơ xương, tăng sức đề kháng cho cơ thể và đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.
- Cần tây: Tương tự như mùi tây, cần tây cũng là một loại thực vật có chứa apigenin với đặc tính chống viêm theo khuyến cáo của bác sĩ. Ngoài ra, thực phẩm này nó còn chứa nhiều chất xơ, ít calo, chất béo và cholesterol. Đồng thời là nguồn cung cấp các loại vitamin, khoáng chất như: vitamin B, vitamin C, vitamin A, folate, kali cho cơ thể.
- Hành tây: Hành tây có chứa quercetin – hợp chất chống viêm mạnh. Việc cho hành vào các món ăn sẽ vừa giúp tăng hương vị, vừa giúp giảm viêm hiệu quả nhất.
- Bông cải xanh: Đây được biết đến là thực phẩm có chứa sulforaphane với đặc tính kháng viêm, chống ung thư hiệu quả. Bông cải xanh cũng là thực phẩm có ít calo, giàu chất xơ và vitamin để giúp người bệnh tránh được nguy cơ béo phì ảnh hưởng đến đau thần kinh tọa.
- Rau lá xanh: Rau lá xanh được coi là thực phẩm chống viêm hiệu quả bởi nó có hàm lượng chất chống oxy hóa và polyphenol cao. Các loại rau điển hình có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, magie để thúc đẩy quá trình tái tạo dây thần kinh tọa mà bạn nên sử dụng là: cải thìa, cải bó xôi, cải xoăn,…
- Quả việt quất, nho: 2 loại quả này không chỉ giàu các chất chống oxy hóa, mà nó còn có chứa hàm lượng cao chất chống viêm phytochemical, anthocyanin, cùng nhiều khoáng chất khác như kẽm, kali, phốt pho, vitamin tốt cho sức khỏe.
Hy vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc “đau thần kinh tọa kiêng ăn gì”,để giúp chúng ta xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp với căn bệnh này. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, người bệnh cũng nên sử dụng thuốc đều đặn theo hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh các hoạt động gây hại cho hệ vận động để bảo vệ hệ cơ xương khớp cũng như dây thần kinh quanh khớp được chắc khỏe lâu dài.
Ngoài ra, các chuyên gia y tế cũng đưa ra lời khuyên đó là nên sử dụng ghế massage toàn thân 2lần/ngày để hỗ trợ người bệnh loại bỏ cơn đau nhức khó chịu và điều trị dứt điểm cho bệnh đau dây thần kinh tọa.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
