Kiểm soát đường huyết trong suốt thời gian mang thai là một trong những việc làm cần thiết bởi nó giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm cho thai kỳ. Vậy cách hạ đường huyết cho bà bầu như thế nào để mang đến hiệu quả an toàn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được những thông tin hữu ích nhất về vấn đề này. Cùng theo dõi ngay nhé.
Xem nhanh nội dung
Cách hạ đường huyết cho bà bầu bằng chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng có một vai trò hết sức quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường huyết của thai phụ. Do đó, để hạ đường huyết, mẹ nên bổ sung những thực phẩm sau để đạt kết quả tốt nhất:
Ăn nhiều chất xơ
Bổ sung các chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp phòng ngừa táo bón, cải thiện các hoạt động của insulin và làm chậm sự hấp thu đường vào máu. Các loại hạt, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt,… sẽ là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ và các vitamin tốt cho bà bầu mắc chứng tiểu đường ở thai kỳ.
Xem thêm: 14 thực phẩm giàu chất xơ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Việc bổ sung vitamin và khoáng chất là yếu tố cần thiết trong giai đoạn mang thai kể cả khi bạn có đang mắc tiểu đường thai kỳ hay không. Khi mang thai, nhu cầu về lượng vitamin, nguyên tố vi lượng sẽ tăng lên. Và đôi khi chế độ ăn uống hàng ngày sẽ không thể đáp ứng đủ cho nhu cầu đó. Vì vậy mà người mẹ cần bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết như vitamin D, C, E, B; axit folic, canxi, sắt, magie, iot,… từ sữa và các viên uống bổ sung khác.
Tăng cường chất đạm
Protein là một thành phần dinh dưỡng vô cùng thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi để giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển của não bộ cùng các cơ quan khác trong cơ thể. Đồng thời chất đạm còn giúp ổn định lại mức đường huyết bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa cũng như hấp thụ carbohydrate. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng cao quá nhanh sau mỗi khi ăn, giảm nguy cơ tăng lượng đường trong máu.
Thêm các loại tinh bột thô
Đồ bột thô và nhất là các loại bánh, ngũ cốc nguyên cám, loại đậu hay hạt đều tốt hơn so với các chế phẩm từ tinh bộ các tinh bột trực tiếp nạp năng lượng. Do vậy, lượng đường huyết sẽ không tăng đột ngột sau khi sử dụng đồ bột thô. Đây cũng chính là cách hạ đường huyết cho bà bầu đang được các bác sĩ khuyên áp dụng ngay.
Ngoài ra, vỏ nguyên cám của các loại bánh, ngũ cốc đều có chứa nhiều vitamin nhóm B – loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các loại bánh mì hay những thực phẩm làm từ gạo lứt,… để bổ sung ngay vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Giảm đường, đồ ngọt
Để ngăn ngừa được lượng đường trong máu cao, bạn cần kiểm soát tốt cảm giác thèm đường của mình trong khi mang thai. Lượng đường cao và béo phì chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường trong thai kỳ khi mang thai.
Có nhiều loại thực phẩm có chứa đường mà bạn cần tránh xa như bánh kẹo, chè, kem, trái cây ngọt, các thực phẩm giàu chất béo khác như lòng đỏ trứng, thức ăn chiên, xào, phủ tạng động vật,… Giảm uống rượu, bia, nước ép trái cây ngọt, nước ngọt. Đồng thời cần hạn chế ăn mặn và các thực phẩm được chế biến sẵn như: mì gói, thịt hộp,… để phòng ngừa các nguy cơ về tăng huyết áp.
Trong trường hợp cảm thấy rất khó để có thể kiểm soát được cảm giác thèm ăn của mình khi mang thai, bạn có thể chọn các chất làm ngọt tự nhiên để thay thế cho đường.
Giảm lượng đường trong máu khi mang thai bằng cách vận động
Bên cạnh việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, mẹ bầu cũng nên kết hợp với một lối sống lành mạnh để hạ đường huyết nhanh chóng. Một số bài tập vận động dành cho mẹ bầu để giúp hạ đường huyết được các chuyên gia sức khỏe khuyên làm như:
Đi bộ
Đi bộ vừa là cách để hạ đường huyết cho bà bầu vừa giúp hỗ trợ săn chắc cơ, bảo vệ tim mạch để giúp tử cung co bóp dễ dàng hơn. Đồng thời cũng vừa là cách giảm tình trạng táo bón, giúp mẹ bầu kiểm soát tốt cân nặng. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên đi bộ mỗi khi cảm thấy mệt mỏi và chỉ nên duy trì luyện tập trong một giới hạn sức khỏe chịu đựng nhất định.
Chạy bộ nhẹ nhàng
Chạy bộ cũng là một trong những hình thức vận động vô cùng có ích cho tim mạch và cho cột sống trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt là ở 3 tháng đầu của thai kỳ. Khi chạy bộ, bạn cũng cần tuân thủ nguyên tắc luyện tập nhẹ nhàng, tập vừa sức và chỉ chạy trên các đoạn đường bằng phẳng. Nếu luyện tập đúng cách thì việc chạy bộ sẽ hỗ trợ mẹ bầu trong việc kiểm soát tốt đường huyết, giảm các nguy cơ viêm tĩnh mạch chân để điều chỉnh huyết áp cũng như giảm khả năng mắc bệnh trĩ.
Bơi lội
Bơi lội giúp cho phụ nữ có thai giảm lượng đường huyết thông qua việc tiêu hao bớt các năng lượng thừa. Ngoài ra, hình thức vận động này sẽ còn giúp phổi của mẹ bầu được khỏe mạnh hơn, thúc đẩy quá trình lưu thông mạch máu để phòng ngừa phù nề tay chân, giúp hệ thần kinh của bé được phát triển khỏe mạnh nhất.
Đặc biệt, trong quá trình bơi lội, vị trí của thai nhi sẽ được điều chỉnh để giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn. Lí tưởng nhất đó là bạn nên đi bơi ở tuần thứ 23 của thai kỳ, tuyệt đối không nên bơi lội khi thai nhi đang ở giai đoạn đầu hoặc khi đã phát triển gần như hoàn chỉnh.
Yoga
Đây là bài tập không thể thiếu trong quá trình mang thai để giúp người mẹ luyện tập hít thở, kiểm soát tốt trọng lượng, giảm lượng đường huyết cũng như giúp hệ xương khớp dẻo dai. Trong quá trình luyện tập yoga, mẹ bầu sẽ vô cùng thư giãn, được giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi để có tinh thần thoải mái nhất chuẩn bị cho sự chào đời của bé.
Khiêu vũ
Khiêu vũ sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng, uyển chuyển hơn. Đồng thời giúp giảm chứng stress, làm tinh thần vui vẻ, thoải mái. Không những thế, khiêu vũ còn giúp ổn định lượng đường huyết và huyết áp hiệu quả.
Một số cách khác giúp hạ đường huyết cho bà bầu
Tiêm insulin
Insulin là thuốc thường được chỉ định trong điều trị chứng tiểu đường thai kỳ khi các phương pháp điều trị không dùng thuốc đã không còn đạt hiệu quả. Có rất nhiều loại insulin với hàm lượng, dạng phối hợp khác nhau. Tùy theo từng trường hợp cụ thể mà bác sĩ sẽ lựa chọn ra loại insulin có phác đồ điều trị phù hợp nhất. Quá trình sử dụng insulin cần được theo dõi chặt chẽ để tránh các nguy cơ gây hại cho đường huyết và các biến chứng khác.
Kiểm tra cân nặng thường xuyên
Kiểm tra cân nặng thường xuyên cũng là yếu tố mà các mẹ cần chú ý. Trong quá trình điều trị chứng đái tháo đường trong thai kỳ, sản phụ sẽ không được tăng cân quá mức, có nghĩa là mức cân nặng phải luôn được duy trì trong tình trạng ổn định nhất. Vì khi năng lượng dư thừa sẽ làm cho đường huyết của các mẹ tăng cao hơn. Đồng thời tình hình của bệnh cũng sẽ diễn biến xấu hơn.
Theo dõi chỉ số đường huyết sát sao
Theo dõi và đo lường chỉ số đường huyết mỗi ngày ở giai đoạn mang thai là việc làm vô cùng cần thiết. Thai phụ nên trang bị thêm cho mình máy đo chuyên dụng tại nhà để thực hiện công việc này một cách dễ dàng và tiết kiệm thời gian hơn. Trong trường hợp đường huyết vẫn cao, chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện không thể giúp kiểm soát được hoặc khi siêu âm thấy rõ hình ảnh thai nhi to hơn bình thường. Thì lúc này bác sĩ sẽ chỉ định thuốc để giúp kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả.
Xét nghiệm nước tiểu
Xét nghiệm nước tiểu là một trong những xét nghiệm cần thiết và được bác sĩ chỉ định mỗi khi mang thai. Ketone có trong nước tiểu xuất hiện khi cơ thể đốt cháy lượng chất béo để lấy năng lượng. Điều này có thể gây hại cho bé trong suốt thai kỳ. Do đó, nếu như muốn biết được mình đang trong tình trạng thế nào thì mẹ có thể sử dụng nước tiểu để xét nghiệm. Nếu kết quả xét nghiệm không được ổn định thì cần có ngay những biện pháp để kịp thời can thiệp.
Trên đây là tổng hợp TOP 10+ cách hạ đường huyết cho bà bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh. Bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ nên chủ động trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để chăm sóc tốt cho bản thân và phòng ngừa được những rủi ro không đáng có trong suốt thai kỳ.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
