Bánh bao từ lâu đã là một món ăn sáng được nhiều người ưa chuộng. Đôi lúc thực phẩm này còn được dùng để thay thế cho các bữa trưa và bữa tối vì tính tiện lợi của nó. Vậy thực tế, bánh bao bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh bao có gây béo không? Hãy cùng tìm lời giải đáp chi tiết nhất cho vấn đề này qua bài viết dưới đây của Trevang bạn nhé.
Xem nhanh nội dung
Bánh bao bao nhiêu calo
Bánh bao là món ăn sáng bổ dưỡng cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Tùy thuộc vào từng kích thước của bánh và nguyên liệu thêm vào mà lượng calo có trong bánh bao sẽ hoàn toàn khác nhau. Cụ thể như:
Bánh bao nhân thịt bao nhiêu calo
Mỗi một chiếc bánh bao thịt truyền thống sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 219 calo. Lượng tinh bột sẽ chiếm tỷ lệ lớn nhất lên đến 87%, sau đó là 11% chất đạm cùng 2% chất béo. Với số calo này, bạn ăn một chiếc bánh vào mỗi buổi sáng là đã cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động một cách tốt nhất.
Bánh bao chay bao nhiêu calo
Theo nghiên cứu đã chỉ ra, 1 chiếc bánh bao không nhân bày bán ở siêu thị sẽ cung cấp khoảng 22 calo cho 2 nguyên liệu chính là bột mì và bột nở. Như vậy, trong 100g bánh bao chay sẽ có tương đương khoảng 110 calo.
Ăn bánh bao có béo không
Nếu bạn đang thắc mắc rằng liệu ăn bánh bao thường xuyên có gây béo không thì câu trả lời là CÓ. Đặc biệt là bánh bao nhân thịt có chứa nguyên liệu gồm bột mì, bột nở, trứng, mộc nhĩ, dầu ăn, thịt lợn,… nên chúng sẽ có hàm lượng calo khoảng 348 kcal bằng một nửa lượng calo trung bình mà mỗi người cần nạp vào mỗi ngày. Do đó, nếu bạn ăn hơn 2 cái bánh bao nhân thịt một bữa thì chắc chắn nó sẽ gây tăng cân nhanh chóng.
Còn trong trường hợp muốn giảm cân, bạn không nên ăn các loại bánh bao nhân thịt mà bạn nên ăn bánh bao chay. Nguyên nhân là do trong bánh bao chay chỉ chứa bột mì, bột nở và mức năng lượng mà loại bánh bao cung cấp sẽ chỉ khoảng 110 kcal, rất phù hợp để bạn ăn kiêng và giảm cân.
Ăn bánh bao có tốt cho sức khỏe không
Việc bổ sung bánh bao vào trong thực đơn ăn uống mỗi ngày sẽ mang lại nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn. Cụ thể những lợi ích mà bạn cần biết về bánh bao như sau:
- Bổ sung năng lượng
Bánh bao có hàm lượng dinh dưỡng cao nhờ thành phần nguyên liệu chủ yếu gồm tinh bột, đạm, protein, khoáng chất,… giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Trong đó, hàm lượng bột bổ sung chất xơ, enzyme cần thiết; protein tác động tích cực đến cơ, xương; còn các loại khoáng chất quan trọng sẽ tăng khả năng trao đổi chất tự nhiên trong cơ thể.
- Cải thiện hệ tiêu hóa
Phần lớn bánh bao được làm từ bột mì nên chúng sẽ cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh. Ngoài ra, chất xơ còn có thể hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn có lợi để giúp tăng cường quá trình tiêu hóa tại ruột. Chất xơ sẽ tạo cảm giác no, lâu ngăn tình trạng thừa cân, béo phì và phòng chống tình trạng ung thư trực tràng, chống táo bón hiệu quả.
- Cung cấp khoáng chất cho cơ thể
Một số loại bánh bao chay hoặc bánh bao nhân đậu xanh có chứa nhiều vitamin B, E,…cùng các khoáng chất giúp giải áp lực cho gan để tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mỡ máu, tim mạch và xơ vữa động mạch.
Xem thêm: Giải đáp: Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
Mẹo ăn bánh bao không tăng cân
Lựa chọn bánh bao chay
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh bao chay ngoài chứa tinh bột thì nó còn có chất xơ, nước, khoáng chất để cung cấp đầy đủ chất cho bữa sáng.
Thực phẩm này sẽ đảm bảo được 2 yếu tố quan trọng đó là năng lượng và ổn định cân nặng. Trong đó, một chiếc bánh bao chay sẽ chứa khoảng 110 – 132 kcal. Con số này ước lượng chưa bằng 1/3 calo mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn so với khẩu phần trung bình của người trưởng thành – 667 kcal. Vì vậy, ăn 1 chiếc bánh bao chay sẽ không gây tích mỡ và đồng thời sẽ không làm bạn béo lên.
Ăn một lượng vừa phải
Với bất cứ lượng thực phẩm nào, nếu như lạm dụng ăn quá nhiều đều sẽ gây mất kiểm soát cân nặng và dẫn đến tình trạng béo phì. Tuy nhiên hàm lượng chất dinh dưỡng sẽ bị thiếu hụt và khiến cho cơ thể suy nhược.
Theo đó, bên cạnh các bữa chính thì bạn có thể thêm bánh bao vào khẩu phần ăn giống như một món ăn thêm lành mạnh. Trong đó, đối với bánh bao chay thì bạn nên bổ sung từ 2 – 3 chiếc/tuần. Còn đối với bánh bao nhân thì sẽ chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái/tuần là đã có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh bao bao nhiêu calo và mẹo ăn bánh bao sao cho không tăng cân. Đừng quên ăn uống nên được kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp để nhanh có được vóc dáng như mơ bạn nhé.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
