Vitamin B là các vitamin tan được trong nước, chúng có nhiều loại vitamin với nhiều những công dụng khác nhau cho sức khỏe. Một trong những vitamin nổi bật nhất của vitamin nhóm B đó là vitamin B9 hay còn gọi được là acid folic. Vậy cụ thể Axit folic là gì? Có công dụng với sức khỏe con người ra sao?. Dưới đây, hãy cùng Trevang tìm hiểu ngay bạn nhé.
Xem nhanh nội dung
Axit folic là gì?
Axit folic là gì? Axit folic (hay là acid folic) là một dạng tổng hợp của folate. Trong y khoa còn có tên gọi khác là vitamin B9, Folat hay Folacin (các dạng có thể hòa tan trong nước của vitamin B9). Đây là một sản phẩm nhân tạo được các nhà sản xuất thêm vào các chất bổ sung vitamin và thực phẩm tăng cường.
Loại vitamin này còn là thành phần cấu tạo nên nucleoprotein và tế bào hồng cầu, giúp tạo ra DNA và các vật liệu di truyền khác. Đặc biệt, Vitamin B9 còn được xếp vào nhóm 13 loại vitamin cần thiết mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể. Phụ nữ tiền mang thai, khi mang thai, sau sinh hay trẻ sơ sinh là những đối tượng cần bổ sung vitamin B9 lớn nhất.
Xem thêm: 15 loại thực phẩm giàu axit folic cần có trong chế độ ăn
Tác dụng của axit folic là gì đối với sức khỏe
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Trong thời kỳ mang thai, não và tủy sống của bé sẽ được hình thành trong tử cung. Cho nên, việc bổ sung đủ lượng axit folic vào thời điểm quan trọng này sẽ giúp thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh. Đồng thời ngăn ngừa được các khuyết tật bẩm sinh ở não và tủy sống như: khuyết tật tại ống thần kinh (NTDs), nứt đốt sống hoặc có thể thiếu một phần não bộ.
Chống lão hóa sớm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên tiêu thụ axit folic có thể trì hoãn được sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Chúng sẽ giúp ngăn chặn việc sản xuất hormone gây căng thẳng trong cơ thể con người.
Hơn nữa, axit folic cũng sẽ tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Vì vậy, với những người muốn duy trì sự trẻ trung thì cần phải đảm bảo cung cấp đủ axit folic trong chế độ ăn uống hoặc nên sử dụng nhiều chất bổ sung.
Ngăn ngừa cơn đau tim
Axit Folic đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với quá trình thực hiện chuyển hóa homocysteine. Đây là loại acid amin có thể gây ra các vấn đề về tim mạch khi chúng ở nồng độ cao trong máu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dạng Vitamin B9 này có thể làm giảm mức homocysteine và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hơn thế nữa, việc bổ sung Vitamin B9 thường xuyên cũng sẽ giúp giảm đến 10% nguy cơ đột quỵ.
Chữa rối loạn tâm thần
Một số nghiên cứu đã chỉ ra acid Folic có thể hỗ trợ trong việc điều trị chứng rối loạn thâm thần. Khi mức độ vitamin B9 thấp trong cơ thể, nó sẽ có thể liên hệ đến nguy cơ mắc chứng rối loạn cảm xúc. Nếu cơ thể nhận đủ lượng acid này mỗi này thì sẽ giúp cải thiện được tình trạng tâm lý hiệu quả. Các chuyên gia cũng nhận định rằng, phụ nữ cần được bổ sung vitamin B9 đầy đủ để có thể hạn chế gặp phải tình trạng bệnh lý trầm cảm sau sinh một cách tốt nhất.
Tuy nhiên, việc sử dụng loại acid này sẽ giống như một phần của quá trình điều trị chứng rối loạn tâm thần cần được thảo luận và cần được theo dõi bởi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Lúc này, những người có kiến thức và có kinh nghiệm sẽ đưa ra quyết định phù hợp nhất về liều lượng vitamin B9 phù hợp trong từng trường hợp cụ thể trên khám nghiệm lâm sàng.
Hỗ trợ cơ thể tạo ra nhiều tế bào máu
Một trong những tác dụng quan trọng và tuyệt vời nhất của axit folic đó là tham gia vào quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu có trong cơ thể. Vitamin B9 cùng các vitamin nhóm B khác liên quan trực tiếp đến hoạt động phân chia và tái tạo tế bào máu. Vì thế, những người bị thiếu hụt vitamin này sẽ thường có nguy cơ cao bị thiếu máu, suy nhược cơ thể và có những dấu hiệu mệt mỏi thường xuyên,…
Chống trầm cảm
Acid folic được biết đến là chất có tác dụng trong điều trị bệnh trầm cảm bởi axit folic sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh: serotonin, dopamine, norepinephrine. Các chất này sẽ có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, giảm stress. Những người đang bị trầm cảm có thể uống từ 1 – 2 mg axit folic mỗi ngày. Từ đó sẽ giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả.
Tăng cường hoạt động của Coenzyme
Vitamin B9 từ lâu đã được coi là một đồng enzyme quan trọng. Điều này cho thấy nó hoạt động tương đối hiệu quả với các enzyme khác để thực hiện nhiều quá trình quan trọng của cơ thể. Ví dụ như tổng hợp DNA.
Hỗ trợ xây dựng cơ bắp
Bên cạnh protein thì vitamin B9 là chất dinh dưỡng quan trọng đối với hệ cơ bắp. Nếu bạn muốn hệ cơ bắp dẻo dai, bền bỉ hơn và giảm thiểu được các cơn đau nhức thì việc bổ sung các chất này là rất cần thiết Đặc biệt đối với những người thường xuyên vận động hoặc các vận động viên,… cần cung cấp đầy đủ vitamin B9 đề bảo vệ cơ bắp khỏi các tác động phá hủy hàng ngày gây nên.
Chống lại các gốc tự do
Axit folic hoạt động giống như chất chống oxy hóa để tiêu diệt các gốc tự do có trong cơ thể. Chúng là các sản phẩm phụ của chuyển hóa oxy gây độc cho cơ thể. Khi bạn thường xuyên tiêu thụ vitamin B9, cơ thể sẽ loại bỏ được các độc tố khỏi cơ thể liên tục. Điều này sẽ giúp bạn phòng tránh được đến hơn 20 bệnh liên quan đến các gốc tự do.
Ngăn ngừa ung thư
Axit folic có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư như: ung thư vú. Đồng thời, một số người còn sử dụng axit folic để ngăn ngừa các bệnh ung thư ruột kết, ung thư cổ tử cung. Nó được dùng để ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ cũng như giảm mức độ hóa chất có trong máu (tan huyết tố). Tuy nhiên, những giả thuyết này đều đang gặp phải nhiều tranh luận và chưa thể đưa ra được kết luận chính xác nhất.
Thực phẩm giàu axit folic
Axit Folic có mặt trong nhiều các loại thực phẩm dễ dàng tìm kiếm xung quanh chúng ta. Cụ thể, Axit folic thường có nhiều trong các thực phẩm sau:
- Các loại rau và đậu: Thực phẩm chứa nhiều Axit folic nhất có thể điểm tên như: Rau chân vịt, đậu bắp, củ cải, rau bina, măng tây, diếp cá cải brruxen, bông cải xanh… Tương tự với các loại đậu khác như: Đậu xanh, đậu hà lan, các loại hạt đậu khô… Đồng thời một số loại thực phẩm khác như men, nấm cũng là các nguồn cung cấp Acid folic tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.
- Các loại hoa quả quen thuộc thường gặp như: Cam hay họ nhà cam như bưởi, chanh; chuối; bơ; dưa gang; nước ép cà chua.
- Axit folic cũng có nhiều trong thận, gan bò, gan và thận động vật; cua…
- Các loại thực phẩm đã qua chế biến: Ngũ cốc, bột mì, các loại bánh quy, bánh mì,…
- Thực phẩm chức năng: Nếu bạn không có thời gian để chế biến các loại rau củ quả để cung cấp dưỡng chất thì bạn có thể bổ sung các loại vitamin tổng hợp thông qua các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên quá lạm dụng phương pháp này và cần phải sử dụng chúng ở mức độ vừa phải để hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.
Lưu ý khi sử dụng axit folic
Mặc dù acid folic rất cần thiết cho sức khỏe, thế nhưng bạn vẫn nên chú ý đến an toàn khi sử dụng thuốc để nó có thể phát huy tốt các tính năng cũng như hạn chế các tác dụng phụ. Một số lưu ý bạn nên nhớ đó là:
- Nên uống thuốc theo đúng các hướng dẫn của nhãn sử dụng hoặc đúng chỉ dẫn của bác sĩ/dược sĩ.
- Tránh uống thuốc với cà phê, trà, rượu vì chúng sẽ làm hạn chế khả năng hấp thu acid folic.
- Khi dùng thuốc, bạn nên uống nhiều nước và đồng thời nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ để tránh táo bón.
- Không nên tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
- Trong trường hợp bị dị ứng, xuất hiện các tác dụng phụ (ngứa, khó thở, chóng mặt, sưng cổ họng…) bạn nên ngừng sử dụng thuốc và đến ngay trung tâm y tế gần nhất để được theo dõi và điều trị kịp thời.
Trên đây là tất cả các thông tin cần thiết mà bạn nên biết, trước khi quyết định bổ sung axit folic cho cơ thể. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu được “Axit folic là gì?” và cách bổ sung axit folic an toàn, hiệu quả nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
