Câu hỏi “Ăn sữa chua có tác dụng gì?” luôn thu hút sự quan tâm đặc biệt, đặc biệt là đối với phái nữ. Không chỉ ngon miệng, sữa chua còn có khả năng cải thiện sức khỏe đáng kể và nhiều công dụng tuyệt vời khác. Nếu bạn muốn khám phá rõ hơn về tác dụng của sữa chua, hãy theo dõi bài viết để tìm câu trả lời chi tiết.
Xem nhanh nội dung
Sữa chua có tác dụng gì với sức khỏe?
Hiện nay, trên thị trường có sự đa dạng về loại sữa chua, từ các thương hiệu, chủng loại cho đến mùi vị. Bất kể là sữa chua thông thường hay sữa chua uống đều mang lại nhiều công dụng tốt tuyệt vời. Hãy cùng xem xét cách sữa chua cải thiện sức khỏe nhé!
Cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng
Sữa chua là thành phẩm của quá trình lên men của vi khuẩn có lợi. Do đó, sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển và duy trì cơ thể. Đặc biệt, canxi cùng các khoáng chất khác (phospho, magie và kali) trong sữa chua có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của xương và răng.
Một hũ sữa chua hoặc sữa chua uống có thể cung cấp lên đến 49% nhu cầu canxi của cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều vitamin B12, vitamin nhóm B và riboflavin. Những loại vitamin này đều giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch một cách hiệu quả.
Bổ sung lượng protein đáng kể
Sữa chua là một nguồn cung cấp protein dồi dào mà bạn không nên bỏ qua. Mỗi 200 gam sữa chua chứa 12 gam protein. Chất này giúp duy trì mức năng lượng đáng kể mà cơ thể cần để tham gia các hoạt động. Nếu bạn được cung cấp đủ lượng protein, nhu cầu ăn uống sẽ giảm và năng lượng được tiêu hao trong cơ thể cũng giảm.
Cải thiện hệ miễn dịch
Sữa chua chứa probiotics, các loại vi khuẩn có lợi, khi sử dụng thường xuyên, có thể tăng cường hệ miễn dịch. Probiotics đã được chứng minh giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm ruột, rối loạn đường ruột và nhiễm virus đường ruột. Sữa chua cũng có thể giúp giảm triệu chứng của các bệnh này.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa chua chứa vi khuẩn sống và men vi sinh có lợi, giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và tăng cường chức năng tiêu hóa. Đối với những người bị rối loạn tiêu hóa như trào ngược dạ dày, hội chứng ruột kích thích hay các vấn đề liên quan đến đường ruột, việc sử dụng sữa chua sau khi ăn khoảng 1 giờ và sử dụng thường xuyên trong một khoảng thời gian có thể mang lại hiệu quả.
Tốt cho tim mạch
Sữa chua có lượng chất béo tốt nhất định, vì thế mà không thể phủ nhận những lợi ích của sữa chua đối với tim mạch. Hầu hết sữa chua chứa chất béo bão hòa, cùng với một lượng nhỏ chất béo không bão hòa.
Một số khảo sát còn cho thấy việc ăn sữa chua thường xuyên có thể giảm hội chứng tăng huyết áp – một yếu tố quan trọng gây ra bệnh tim mạch.
Tăng cường sức khỏe xương khớp
Sữa chua giàu canxi, kali, magie và phốt pho, các khoáng chất quan trọng cho xương và khớp. Canxi và phốt pho giúp ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi và những người có mật độ xương thấp. Sữa chua cũng có thể được bổ sung vitamin D, một vitamin quan trọng cho sự hấp thụ canxi và sức khỏe xương.
Ăn sữa chua có tác dụng giảm cân
Sữa chua là thực phẩm chứa ít chất béo xấu và hàm lượng calo thấp nên rất phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra, sữa chua cung cấp hàm lượng protein và canxi dồi dào, giúp giảm cảm giác đói của cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa chua có thể hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.
Tuy nhiên, để tận hưởng lợi ích này, hãy lựa chọn sữa chua tự nhiên, không đường hoặc không chứa chất béo thêm vào. Đồng thời, không quên kết hợp sữa chua với một chế độ ăn uống lành mạnh và một lối sống tích cực.
Ăn sữa chua có tác dụng gì với làn da?
Ăn sữa chua không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp ngoại hình đẹp lên trông thấy. Dưới đây là một số tác dụng của sữa chua trong việc cải thiện vẻ đẹp:
Tẩy tế bào chết cho da
Sữa chua chứa axit lactic, một loại axit alpha hydroxy có khả năng làm tan tế bào chết trên da. Sử dụng sữa chua làm mặt nạ hoặc kem dưỡng da có thể giúp loại bỏ tế bào chết một cách nhẹ nhàng. Điều này giúp da trở nên sáng hơn và khỏe mạnh. Bạn cũng có thể kết hợp sữa chua với bột đậu đỏ để làm tăng hiệu quả tẩy tế bào chết và làm sáng da.
Làm mờ vết thâm và trị mụn
Sữa chua chứa hàm lượng lớn vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng cho sự sáng da. Vitamin C cũng giúp làm giảm vết thâm trên da. Sữa chua cũng có khả năng làm giảm viêm và trị mụn nhờ có chứa kẽm và magie. Sự kết hợp này giữa vitamin C, kẽm và magie trong sữa chua giúp làm trắng da và cung cấp cho da sức khỏe.
Ngăn ngừa lão hóa da
Kết hợp sữa chua với dầu oliu để tạo mặt nạ tự nhiên. Sử dụng mặt nạ này hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Sữa chua cung cấp dưỡng chất và độ ẩm, trong khi dầu oliu giúp làm mềm da và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.
Làm mờ vết nhăn
Đắp mặt nạ sữa chua trên vùng da có vết nhăn, như vùng khóe mắt hay cạnh khóe miệng, có thể giúp làm mờ vết nhăn. Sữa chua cung cấp độ ẩm cho da, làm cho da mềm mịn và giảm sự xuất hiện của những nếp nhăn. Bạn có thể đắp mặt nạ sữa chua trong khoảng 30 phút sau đó rửa sạch với nước.
Cải thiện tình trạng cháy nắng
Khi da bị cháy nắng, bạn có thể sử dụng một hỗn hợp sữa chua và nha đam để làm dịu và làm lành vùng da bị tổn thương. Sữa chua làm giảm viêm và mát-xa da, trong khi nha đam có tác dụng làm dịu và làm mờ vết cháy nắng.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sữa chua có tác dụng nhẹ nhàng và không thể thay thế các sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu. Nếu bạn có vấn đề da cụ thể hoặc cần điều trị da một cách chuyên sâu, hãy tìm tư vấn từ chuyên gia da liễu.
Sữa chua có tác dụng gì đã được bật mí trong bài viết. Vì vậy, đừng ngại thêm sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để cải thiện sức khỏe từ bên trong và sở hữu làn da sáng mịn thu hút mọi ánh nhìn nhé.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
