Đau xương khớp gây ra các cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ảnh hưởng tới sinh hoạt thường ngày và chất lượng cuộc sống người bệnh. Để cải thiện bệnh lý, bên cạnh việc điều trị thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Vậy ăn gì trị đau xương khớp để hạn chế cơn đau và tái tạo sự khớp.
Xem nhanh nội dung
Ăn gì trị đau xương khớp?
Bệnh đau xương khớp không chỉ ở người già mà ngày càng trẻ hóa. Nếu không biết cách chăm sóc tốt cho xương khớp thì nguy cơ mắc bệnh khá cao. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới khớp sống, sụn khớp bị tổn thương là do ngoại lực hoặc thoái hóa. Nếu không phát hiện và điều trị sớm, bệnh nhân sẽ đối mặt với các biến chứng khôn lường như hạn chế vận động, yếu tứ chi, teo cơ…Bên cạnh các phương pháp điều trị và bài tập, người bệnh không nên bỏ qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một chế độ ăn uống khoa học, đủ dưỡng chất không chỉ có được một cơ thể khỏe mạnh mà cơn đau xương khớp được thuyên giảm, ngăn ngừa bệnh phát tán. Tuy nhiên không phải ai cũng am hiểu rõ ăn gì trị đau xương khớp mang lại hiệu quả cao.Cá có dầu: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… được nằm trong danh sách cá có dầu (hay còn gọi cá béo). Đây là nguồn cung cấp dồi dào O-mega 3 và vitamin D cho cơ thể. Loại dưỡng chất này khi hấp thụ vào cơ thể có tác dụng giúp máu được lưu thông và điều hòa tốt hơn, hạn chế các cơn đau khớp. Xương ống hoặc sườn: Nước hầm từ xương ống hoặc sườn tốt cho bệnh xương khớp. Thành phần món ăn này có chứa hợp chất chondroitin và glucosamin và hàm lượng canxi cao, có thể phòng tránh các bệnh về khớp, thoái hóa khớp.
Sữa và các chế phẩm từ sữa: Thành phần sữa chứa nhiều canxi và vitamin D. Canxi có chức năng duy trì sự chắc khỏe ở xương. Còn vitamin D lại là chất xúc tác giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Mỗi ngày vào buổi sáng, bạn hãy uống một ly sữa để cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày cũng như cải thiện tình trạng đau nhức ở xương khớp.Hạt ngũ cốc và nấm: Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành… là các loại hạt ngũ cốc giúp các tế bào ở sụn khớp sản sinh ra nhiều collagen tốt cho hệ xương khớp. Còn nấm là loại thực phẩm có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa tình trạng tê bì chân tay. Bạn có thể chế biến các món ngon từ nấm như xào, luộc, chiên, nấu canh…Trái cây và rau củ: Không chỉ là nguồn dưỡng chất lý tưởng mà trái cây và rau củ còn có tác dụng chống oxy hóa và giảm viêm ở người đau xương khớp. Vì vậy, người bệnh nên tăng cường nhóm thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Dầu oliu: Thành phần dầu oliu có chứa oleocanthal có tính chất tương tự như thuốc kháng viêm không steroid. Sử dụng dầu oliu thường xuyên thay thế các chất béo khác làm giảm nguy cơ viêm khớp ở dạng thấp. Ngoài việc bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm tốt cho hệ xương khớp thì người bệnh cũng phải kiêng khem, tránh các món ăn sau. Nếu không chú ý và ăn thường xuyên không chỉ cơn đau tái phát mà bệnh ngày càng sẽ nặng hơn, cản trở quá trình điều trị.
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều photpho, hạn chế hấp thụ canxi, bệnh sẽ trầm trọng hơn như gan động vật, khoai tây chiên, xúc xích, lạp xưởng.
- Thịt đỏ: trâu, bò, ngựa và cừu… chứa hàm lượng đạm và axit bão hòa cao không tốt cho người mắc bệnh.
- Thực phẩm chế biến sẵn giàu chất béo bão hòa, dễ gây béo phì, thừa cân, nguy cơ làm tăng tình trạng viêm nhiễm.
- Đồ ngọt làm cho mỡ tích tụ trong cơ thể là nguyên nhân khiến xương khớp nhanh thoái hóa.
Ghế mat xa hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp
Bên cạnh ăn gì trị đau xương khớp, người bệnh cũng nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao để làm cho các khớp, cơ được linh hoạt, dẻo dai. Cuộc sống bận rộn, bạn không có thời gian để thư giãn.
Đơn giản, hiện nay có dòng thiết bị chăm sóc sức khỏe giúp bạn dễ dàng thư giãn ngay tại không gian nhà ở, đó là ghế mát xa. Ghế matxa được chuyên gia y khoa đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa xương khớp. Nhờ bài tập massage được tích hợp sẵn trên những chiếc giá ghế matxa người dùng chỉ cần ngồi vào ghế bật chế độ phù hợp với thể trạng và thư giãn. Con lăn ở ghế được mô phỏng như bàn tay con người xoa, bóp, ấn, day, miết, vuốt… kết hợp với túi khí nhả bóp linh hoạt xua tan cơn đau nhức, mệt mỏi ở người bệnh.Đồng thời sản phẩm còn có nhiệt hồng ngoại ở vùng lưng lan tỏa khắp cơ thể. Cơ chế này giúp cho máu được lưu thông, điều hòa tốt hơn nuôi dưỡng các khớp ở xương. Ngoài ra, thiết bị còn có chế độ không trọng lượng đầu ngả về sau, hai chân nâng lên cao.. làm cho người dùng có cảm giác thư giãn, thoải mái và dễ chịu.Hiện nay, có rất nhiều mẫu mã, giá cả… vô hình chung làm cho người tiêu dùng không biết lựa chọn dòng thiết bị nào sao cho phù hợp. Ở Hà Nội, bạn có thể ghé Gia Dụng Việt nơi cung cấp và phân phối nhiều hãng ghế. Nhân viên sẽ tư vấn và giúp bạn lựa chọn dòng ghế sao cho hợp lý với ngân sách. Mọi thông tin chi tiết, khách hàng có thể truy cập vào website: http://giadungviet.vnHy vọng qua các thông tin chia sẻ giúp bạn tìm ra được câu trả lời ăn gì trị đau xương khớp. Tuy nhiên chế độ dinh dưỡng chỉ là yếu tố hỗ trợ điều trị bệnh. Vấn đề chính là người bệnh nên đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị theo lộ trình phác họa của bác sĩ. Để sức khỏe được cải thiện và nâng cao mỗi ngày cũng như ngăn ngừa chứng thoái hóa xương khớp, bạn hãy “tậu” cho gia đình một chiếc ghế massage với nhiều tính năng hoàn hảo.
Siêu thị Tre Vàng – chuyên phân phối ghế massage toàn thân chính hãng mới nhất
Cơ Sở 1: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội
Cơ Sở 2: Số 109 Trung Phụng – Đống Đa – Hà Nội
HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999
Email: giadungviet688@gmail.com
Website: https://trevang.vn
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
